1樓：匿名使用者
不良體位和坐姿會導致頸椎間盤內壓增高引起頸椎病一系列症狀。對長期伏案工作者若能注意如下幾點，才不會導致頸椎病：
1、坐姿要端正。儘量眼睛平視，不要彎腰駝背，不要歪頭扭腰，身體左右要對稱，這有利於身體和頸部肌肉的放鬆。
2、定時調整一下頭頸部體位。伏案工作30分鐘後應起來活動一下頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
3、調整桌面高度與傾斜度。桌面高度要合適，桌面與水平面夾角呈10°～30°，椅子高度能使眼睛與電腦顯像屏中線高度一致，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。
4、糾正與改變工作中的不良坐姿。如重心前移，脖子前伸，腰背前傾，雙肘扒在工作桌上。這些不良體位會使頸椎長時間處於屈曲狀態，從而引發和加快頸椎退變。
2樓：上海_骨科專家
頸椎病工作中頸椎病的注意事項為： 1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。
，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。 2、已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。 3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇.
由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮溼容易加重頸椎病的症狀。狀。 4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。
3樓：go註冊
長時間保持一個姿勢，要多活動頸椎
在電腦前什麼坐姿可以讓頸椎不疼？如題 謝謝了
4樓：想住在未央
給你的建議一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生**，減少**。（三）加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。（六）及早，徹底**頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。（七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（八）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（十）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
5樓：夏夏
頸椎不疼的方法，當然是抬頭，挺胸，收腹，玩著時不時活動活動筋骨！ 最重要的是 眼睛長時間勞累之餘記得向遠處遙望！ 不然你就變成老花眼嘍！ 哈哈` `
什麼樣的坐姿才不會導致頸椎病
6樓：麗麗麼能
不良體位和坐姿會導致頸椎間盤內壓增高引起頸椎病一系列症狀。對長期伏案工作者若能注意如下幾點，才不會導致頸椎病：
1、坐姿要端正。儘量眼睛平視，不要彎腰駝背，不要歪頭扭腰，身體左右要對稱，
2、定時調整一下頭頸部體位。伏案工作30分鐘後應起來活動一下頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，
3、調整桌面高度與傾斜度。桌面高度要合適，桌面與水平面夾角呈10°～30°，椅子高度能使眼睛與電腦顯像屏中線高度一致，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。在配合苗父加養生的中的藥，。
**，這樣會逐步的好的專的。
7樓：交瓤戎
1.頭正：下額微收、目視前方。
2.肩平：雙肩開啟，兩耳尖與肩平行。
3.背直：挺胸收腹。
4.足安：小腿與大腿成90度使雙腳自然，踩地。
其實每個人都有自己的習慣姿勢，不管您姿勢是否標準，只要45分—60分鐘改變一下姿勢，抬抬頭聳聳肩，就能最大限度的減少頸椎的損傷。
8樓：am丶小白
不經常坐，一般都沒事，隨便吧應該
長時間在辦公室坐著，坐姿有什麼講究才不會有頸椎病？
9樓：17樓的想象
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
3、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、活動頸部：應在工作一小時左右，站起來，在活動腰腿同時，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
5、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：
**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。
不要對著頭頸部吹冷風。
6、防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。
風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
10樓：沅水彎彎流
要時不時地站起來活動。聳肩是對頸椎最好的運動。
11樓：友誼雪松
打羽毛球，我也是有很嚴重的頸椎病，現在打球半年了感覺效果很好！你也來試試
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