1樓：浙江衛健科技****
頸椎病在一些辦公室人群中，是十分常見的疾病。長期坐在工位上，對著電腦伏案工作，頸椎壓力過大，是頸椎病病發的最大原因。所以，想要預防頸椎病，在平常一定要做好頸椎保健工作。
頸椎保健的方法有很多，比如說換枕頭、改坐姿、熱敷、區域性鍛鍊、多運動等。下面就給大家介紹頸椎保健的七大方法。
一、換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要?
是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至**需要。
枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
二、改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
三、緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
四、區域性功能鍛鍊很重要
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反**作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部區域性功能鍛鍊，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。
五、少用電腦多運動
在頸椎病的**方法中，醫生往往強調「物理**」，何為「物理**」，通俗點說就是運動。頸椎的區域性功能鍛鍊也屬於物理**法的範疇，但人體每
個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的區域性健康，因此，全身運動，對於**與**頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
六、學學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
七、主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。
偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。
如果有幫助到你，希望能採納！
2樓：匿名使用者
近年來流行起來的是利用斜面護脊床墊來做理療，經常仰臥在它的斜面上兩三個小時，以引來糾正頸椎-----絕大部分頸椎是在為頸椎前傾時間過多引起的，這是一種物理**，也是一種脊柱的養護方法，它還有定製的枕頭的，能當普通床墊使用的。請參考！
3樓：匿名使用者
現在頸椎保健還有就是用護脊床墊，也叫昂首床墊。如下，經常這樣矯正牽引 幾個小時，就是很好的方法，請參考！
4樓：
打羽毛球，走路時兩手高舉，都可以鍛鍊
5樓：任師顏主任醫師
什麼是頸椎病？預防保健措施有哪些？
頸椎病的保健法，頸椎病的保健法
寬閒主人 一 自我鍛鍊 1 頸部肌肉的靜力訓練 取俯臥位，將胸廓移出床緣保持頭頸平直1 分鐘，然後左 右側臥，同樣保持頭頸平直各1 分鐘為1組，6組 次，1次 日，運動時關節囊 韌帶和關節周圍的肌肉被不斷牽拉伸展，提高了肌肉活動的協調性。2 鯉魚打挺 取俯臥位，雙手緊貼大腿外側，雙腳併攏，雙腿伸直，...
頸椎病有那些好方法治療，頸椎病怎麼自我治療最好。有哪些方法可以治
緩解頸椎病也可以採用熱敷法，對於頸椎經常會有僵硬感或者疼痛感的患者，可以把清空的紅酒瓶或者是可樂瓶，灌入50攝氏度到60攝氏度的熱水，用毛巾裹好，當枕頭枕在脊椎的部位，平躺20分鐘到30分鐘左右，每天1到2次。頸椎病，還可以選擇拔罐法，食 嚴重的還可以用鍼灸推拿等方式，改善區域性血液迴圈，當然想要緩...
頸椎病的護理方法，頸椎病的術後護理措施有哪些？
從醫學角度來看頸椎病又叫做頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎，增生性頸椎炎,頸神經根綜合徵,頸椎間盤脫出症的一種外在表現，也可以說事這些疾病的總稱。其形成的主要原因是長期的保持一個姿勢，導致頸椎長期處於勞損狀態，而導致的頸椎間盤脫出，韌帶增厚，頸椎炎等而使得椎動脈受到壓迫而出現一系列的症狀。那麼隨著頸椎病越...