1樓：小勳愛吃肉
早餐是非常重要的，一天的開始就有早餐開始的，所以早餐應該要吃的稍微豐盛一些，並充滿營養。有非常多種類，都是有營養並且比較方便快捷的。
三明治，三明治是一個非常常見的早點，不僅營養非常的豐富，而且也非常的方便，簡單易做，時間非常趕的時候就可以做三明治，啥名字也是可以攜帶的，可以在路上吃也可以在餐桌上吃，都是不拘束的。在三明治當中有面包，雞蛋，肉類，水果等等，這一些都可以滿足人類一天的需求，所以在早餐的時候吃三明治是非常能夠補充人體當中的各類營養的，再配上一杯牛奶，有力量的一天就從早餐開始。
2樓：dj林林
早餐可以吃非常新鮮的燕麥粥，把燕麥放在鍋裡面多放一些水，熬製30分鐘，這樣做特別的好吃。
3樓：土豆地瓜豆角
早餐一定要吃雞蛋，這樣才更營養健康，因為每天身體是需要蛋白質的，雞蛋是必不可少的，雞蛋可以煎著吃，也可以煮著吃。
4樓：最愛彩虹糖
可以吃牛奶，煎蛋或者煮蛋，雞肉片等，煮蛋簡單，水中煮熟即可，雞肉片或雞蛋用油煎熟即可。
5樓：e時光再燃
早餐應該吃水煮雞蛋，搭配牛奶，喝一些小米粥是最合適的。只需要將小米放入鍋中，新增適量的水煲上一定的時間就可以了。
6樓：露露臉露露臉露
其實就吃兩三個雞蛋，再喝一碗綠豆粥就很好了。就是把雞蛋放進開水裡面煮5分鐘，把綠豆粥也放到高壓鍋裡面煮20分鐘。
7樓：天才人物我無敵
早上最好吃小米粥加雞蛋，這樣的早餐才是最健康的，而且還會起到養胃的作用，操作起來也比較簡單，小米用清水洗乾淨，然後放入電飯鍋中，煮至軟爛即可。
8樓：芝芝莓莓呀
早餐牛奶、雞蛋和水果最有營養，可以補充豐富的蛋白質
9樓：谷裡嘻哈
早餐最好是吃點水果，蛋白質，比如說一個雞蛋，一個玉米，一杯豆奶。
早上吃什麼早餐最營養，最健康？
10樓：頓成前凰
早餐一定要吃好它關係到我們一天的工作質量，還有身體健康。如果時間不潤許你可以選擇豆漿、牛奶，但一定要有面包蛋糕、或者粗纖維的食品搭配。有時間還可以煲粥。
生活是豐富多彩的，早餐也應該多樣化。
11樓：格調廚房
早晨是一天飲食的**階段，這2種食物吃多了一天腸胃都很累
最健康營養的早餐怎麼搭配？
12樓：匿名使用者
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐專都應該包括以下四類食物屬:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
怎樣在家做營養的早餐，在家怎麼做營養早餐
營養早餐標準需要一杯牛奶，麵食 補充碳水化合物 一個雞蛋，瘦肉及青菜和水果 簡單的自制早餐 煎蛋餅，用自發粉或普通麵粉，打入一雞蛋，放蔥花，下少許鹽，加冷開水一小杯攪拌成麵糊，煎香兩面即可,炒青菜 泡牛奶或牛奶麥片 泡一杯牛奶,煮一個雞蛋,火腿芝士三明治放點生菜配水果 煮麵條,放雞蛋和青菜,泡牛奶 ...
在家怎麼做營養早餐，怎樣在家做營養的早餐
合理的營養搭配 做早餐前一晚做好明早的準備 早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高 少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作 勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化 吸收...
穀物營養早餐感覺如何，穀物營養早餐怎麼做
最新研究提供了一種更健康的早餐食譜 富含維他命b12以及葉酸的全穀物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究人員發現他 們缺乏維生素b12和葉酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而每天一杯全穀物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素 b12。全穀物是...