1樓：匿名使用者
維生素a、b吃動物肝、雞蛋等，c吃蔬菜水果，e食用油、豆類等。
2樓：騎白馬的唐小僧
富含維生素a的食物：
顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿蔔、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，可在體內分解為維生素a。另外，多**製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素a。
富含維生素b1的食物：
維生素b1主要存在於胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。
富含維生素b2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
富含維生素b6的食物：
很多食物都富含豐富的維生素b6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。
富含維生素b12的食物：
只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
富含維生素c的食物：
新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素c的最好**。
富含維生素d的食物：
自然界中只有很少的食物含有維生素d，不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
富含維生素e的食物：
食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。
黃紅色的蔬果,奶製品等含有豐富的維生素a,如番茄,胡蘿蔔,南瓜,西瓜,牛奶等
吃什麼能補維生c，吃什麼可以補充維生素c
含vc最多的水果是櫻桃，其次是橙子，柚子，獼猴桃，草莓犁,菜花,萵苣葉,檸檬,西紅柿,山楂以及各種深色蔬菜。西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。蘋果中的維生素c是心血管的保護神...
眼睛疲勞補什麼維生素，眼疲勞吃什麼維生素為好？
胖丫愛吃肉肉 對眼睛好的營養元素有 1 花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞 水腫，改善血管型黑眼圈 能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症 能有效抑制破壞眼部細胞的酶 能使視網膜適應光...
兒童補維生素C吃什麼，孩子補充維生素C有什麼作用
兒童補維生素c可以吃以下食物 如果想從飲食中獲得充足的維生素c，就要注意攝入富含維生素c豐富的食物，包括新鮮蔬菜和水果。富含維生素c的蔬菜包括菠菜 捲心菜 莧菜 花菜 青辣椒 甜椒等。富含維生素c的水果包括柚子 柑橘 草莓 獼猴桃 沙棘 鮮棗 酸棗 刺梨，其中刺梨中維生素c高得驚人。飲食中不足時，可...