1樓：浩子說遊
1.老年人缺少維生素，可以吃些，多維元素片，21金維他之類的維生素補充劑。
2.食物上要注重營造搭配，蔬菜水果要多吃，雞魚肉蛋不可少。
3.可以喝些老年人適合的奶粉。
4.祝老人家身體健康。
2樓：匿名使用者
老年人一般都骨質疏鬆，缺鈣。那補點鈣吧，維生素d。還有維生素b，也是老年人缺乏的。
3樓：十萬個為什
老人家缺維生素，可以多次蔬菜水果，
可以補充維生素，
也可以去藥店買點維生素藥片，
這樣補充起來就更加快一點。
4樓：匿名使用者
需要看缺乏哪種維生素，例如缺乏維生素c，就多吃一些橘子。橙子之類的含維生素豐富的水果。
5樓：
老年人缺維生素的話容易生病，機體免疫力低下，**粗糙脫皮等。可以吃點善存銀片或是21金維他。
老年人吃什麼維生素好
6樓：鳥修仔
第一，老年人骨骼硬度下降，多吃維生素d，能增加骨骼的硬度，
第二，多吃維生素a，能幫助老年人減緩日趨下降的視力
第三，各種維生素都要均衡，使老年人的身體更健康。
老年人補充維生素吃什麼好
7樓：潛淑敏熊壬
一日三餐都有側重點：
每餐的進食時間不同，而人體的生理過程也在變化，故食譜的重點應做相應調整。
早餐：堅持低糖低脂的原則。優選瘦豬肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等，配以穀物、麵食。
午餐：以高蛋白食物為主。蛋白質進入人體後分解出酪氨酸，進入腦後轉化為使人振奮的多巴胺與甲腎上腺素等化學物質。
晚餐：與上述兩餐相反，應以高糖、低蛋白食物為主。這是因為糖類會增加血清素分泌，可防止失眠。
根據四季氣候特點因人而宜補充營養。
春季突出溫補，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜，大蝦、瘦肉、禽蛋、魚、豆類等均是佳品。
夏季首先要注意補足水分和鈉、鉀、鈣等無機鹽，含氮物質以及維生素b、維生素c等。蔬菜每天不少於500克，豆腐不少於300克，雞蛋一個，少量瘦肉。
秋季氣候乾燥，飲食要點是養陰潤肺，芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔之類為度秋佳品。多喝開水、淡茶或牛奶、豆漿等飲料，少吃辣椒等燥熱的食品。
冬季天氣寒冷，進食的要點是「保陰潛陽」，即多吃點斂陽護陰的食物，如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高熱量食物也不可冷落。另外，應多吃些新鮮蔬菜，以免維生素缺乏。
老年人補維生素吃什麼好
60歲老人吃什麼維生素
8樓：彭勝說疼痛
黑米，黃豆，黑芝麻，對於老年人來講在維生素營養方面，十分合適。
1、老人最缺的營養素。
據瞭解,目前我國老年人最缺的營養素包括維生素a、b、d、e和鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營養素的缺乏,會對老年人免疫力、心臟、血管、神經等有很大影響。
2、吃複合維生素片的好處。
在正常飲食之餘,老年人每天吃一片,有助於全面補充各種營養素,基本能保證大多數老人的營養均衡。老年人因為消化功能減弱,即使服用複合維生素片,有時也可能達不到理想的吸收效果。而只有在體內蛋白質的幫助下，複合維生素片才能被充分吸收。
因此老年人在吃複合維生素片的同時,還應適當吃些動物性食品。同時還要多晒太陽,以增加人體對維生素d的吸收。很多老年人都有吃鈣片的習慣,而複合維生素片中就含有300-400毫克鈣,所以服用時應聽從醫生建議,減少鈣片的服用量。
3、 吃維生素c的好處。
維生素c在膠原質的形成上扮演很重要的角色。膠原質對於人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發育和修復是一種重要的物質;幫助人體內鐵的吸收;常被推薦為預防嬰兒猝死症(sids)物質;抽菸者和老人需要更多的維生素c。(一支香菸可以破壞25～100mg的維生素c)。
4、吃維生素b12的好處
預防貧血。維生素b12是維持神經細胞和血紅細胞健康狀態的必須的微量元素,防止細胞不健康引起貧血。改善睡眠。
研究發現,輕度失眠患者服用維生素b12後可提高睡眠質量。延緩智力退化。
國外研究發現,同齡老年人中,血液中維生素b12高的人群認知能力遠遠高於體內維生素b12缺乏的人群。
9樓：淮安海之聲新店
老年人可以適當使用複合維生素，鈣片，但是要不不如食補，可以從飲食上調理
老人缺乏營養吃什麼好
10樓：
可以吃山藥胡蘿蔔排骨湯。山藥具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。胡蘿蔔素具有補肝、明目的作用。排骨有很高的營養價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。
山藥胡蘿蔔排骨湯
做法材料：山藥300克，排骨500克，胡蘿蔔1根，蔥姜、料酒、鹽、雞精、油適量。
步驟1、山藥洗淨去皮切塊，胡蘿蔔切塊，排骨剁塊焯水。
2、燉鍋中加水放姜蔥，燒沸後放排骨和料酒。
3、小火燉約1小時放山藥、胡蘿蔔。
4、山藥熟時放鹽和雞精調味即可。
11樓：匿名使用者
小魚小蝦可以一起吃下肚子的那種最好，其他的什麼排骨湯之類的熬出來都是脂肪並非鈣，除非你把骨頭吃了那就有鈣，關鍵還是要吸收進去才是自己的
我推薦保健品的液體鈣或者鈣加d，這2個更容易吸收，同時補鈣早上7到9點之間服用，早上晒晒太陽30到60分鐘補充維生素d促進
12樓：歌者冠群芳
老人缺營養的根源在哪你要弄清楚。是食物不好麼？不是！
老人缺營養的根源在與牙齒和腸胃的吸收。隨著年齡的增長，老人的牙齒會脫落，導致一些食物不能吃。這樣無形中就限制了老人的飲食範圍。
所以讓牙醫恢復老人牙齒是關鍵。老人年紀大了，腸胃也會老話。所以，如何對老人的腸胃保養也很重要。
可以給老人進行食療保養。食用一些保養脾胃的水果。比如大棗，粥類的食物。
老人缺營養不是你買的東西沒營養，你更應該關注老人的牙齒腸胃。純手工打字，望採納。
老年人注意補充哪幾類維生素，有助保持身體健康長壽？
13樓：媽咪一一
如果想讓你的身體正常運轉，那麼一些營養元素是必不可少的，尤其是維生素。根據我國營養調查資料，維生素缺乏是65歲以上老年人的常見問題。尤其是維生素e和c，這與隨著年齡的增長身體吸收營養的能力下降有關，也與不合理的飲食結構、營養搭配以及日常飲食中各種維生素攝入不足更為密切相關。
維生素e是一種抗氧化物質，可以消除體內的自由基，還具有抗氧化作用。因此，適量的維生素e補充劑也能起到美容的作用。當身體有大量黑色素積聚、生物膜損傷、肌肉萎縮等時，可以適當補充一些維生素e，也可以吃一些含有維生素e的食物.。
但是，不應該吃得太多，否則會有腹瀉和視力模糊的***。
綜上所述，老年人是否缺乏維生素，以及他們缺乏哪些維生素，可以根據他們的身體狀況進行具體的判斷和分析。如果缺乏可以服用適當合理的補充劑。如果膳食補充能達到這個效果，補充劑就可以不用在去服用了。
如果需要補充，還應注意補充的量度和身體的受用度，保證身體合理，有效，均衡的維生素補充，才是對健康最好的。
14樓：_x_d晚晴
老年人要注意的就是缺啥補啥，千萬不能盲目的吃。
15樓：時光匆匆
老年人需要補充鈣，而且記得多晒晒太陽。
16樓：小懂的賬號
多補充維生素a維生素d有助於身體健康。
17樓：你說過
老年人一定注意多補充維生素c和維生素e。
18樓：匿名使用者
老年人可以吃一點複合維生素片。裡面含有多種維生素。
19樓：強哥遊戲辣評
一定要補充維生素c，因為可以預防出血。
20樓：得了吧小魚
維生素c會增強毛細血管的通透性和彈性。
老年人需要吃什麼補品
21樓：匿名使用者
可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握三點：
一、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。
三、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生晒參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。
因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。
四、選用藥酒進補不宜太久。可供老人選用的藥酒有十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、蔘茸藥酒、人蔘藥酒、蟲草補酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。
但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立春則止」的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒並非飲的越久越好。
22樓：開萱由琬
保健品有保健的功能，但是不講科學亂吃老年人補品不但不會起到保健的功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服老年人補品會導致機體的某種功能失調和因此產生其他***，例如單項維生素補多了，又正好是不容易排出體外的維生素a等，有時會有中毒的可能。有些老年人補品中吃多了，會因藥性產生中毒、傷肝等後果。
有些老年人補品中新增了一定量的激素，服用者必須要注意整體平衡，激素多了對健康損害非常大。
老年人補品不以**為目的，只用於疾病預防與維持健康，適用於特定的人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。所以，老年人補品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別的注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和老年人補品，若是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收以外，還可以吃一些含鐵的老年人補品。
但補鐵應該在醫生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量的補鐵會導致鐵中毒。
先檢測身體再選老年人補品
老年人應該根據什麼來選擇老年人補品呢？雖然服用保健品不需要醫生開處方，抗衰老類的補品一般老人都可以服用。但最好根據老人的全面體檢的情況，綜合分析之後選擇合適的老年人補品。
老人每年應該在春秋兩季體檢，服用老年人補品前最好向營養科醫生諮詢。如果擔心血液中缺乏某種微量元素，可以去醫院營養科做頭髮化驗或者抽血檢測，根據檢查結果，看缺什麼，缺多少，醫生給出適當的補充方案。調節一段時間以後，老人應再做檢測，如果指標達標了，就不要再進補。
因為再進補就會造成其他不適。
老年人可以服用這樣一些老年人補品，一是抗衰老類的補品，其主要功能是抗自由基。比如維生素e維生素c、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的補品。
三是改善腸道功能的補品，如乳酶生等。他特別提醒說，一種老年人補品不要吃太長時間，因為健康就是要「均衡」。具體選擇老年人補品時應該注意以下六個步驟：
一、認清屬性，就是看自己是不是屬於某老年人補品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產品當中的有效成分（功效成分），不要因為廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。
例如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名字各不相同，宣傳不相同，但其有效的成分都是褪黑素。四、注意生產單位與批准文號，看是不是有「健」字號。五、看產品說明書上注意事項裡是否有「適宜人群」，假如沒有此項說明，至少可以判斷此種老年人補品是不正規的。
六、有的老年人補品說明裡還列舉出了「不適宜人群」，購買前一定要仔細的閱讀對照。
老年人吃什麼早餐，推薦老年人吃什麼早餐？
諃話踿 由於消化系統及心血管系統的功能衰退，老年人的早餐選擇尤其應注重營養均衡，儘量食用高纖低糖 易消化 易吸收，同時口味不重 不油膩的食物，減輕腸胃負擔，以及多食用對心腦血管有益的食物。近來一種將堅果 水果乾 穀物麥片搭配在一起的混合麥片，叫做因果活力早餐，就特別適合中老年人早晨食用，營養豐富易於...
老年人應該吃啥好，老年人吃什麼對身體好？
老年人的飲食應當是低熱能 低脂肪 高蛋白質，多種維生素和無機鹽的平衡膳食。對於60歲以上的老年人，可按每天的活動量合理安排飲食。一 食物的內容和食物的量 一日主食量應掌握在250克 300克。蛋白質食品，如牛奶每天最少250毫升，甚至可增加至500毫升，最好飲酸奶。雞蛋1個，肉類100克，豆類100...
老年人吃什麼食物補鈣最快，老年人吃什麼補鈣好？
宗政英才允雪 缺鈣會對中老年人的身體健康造成非常大的危害，其實中老年人日常所吃的食物中有很多都有非常好的補鈣效果，那麼中老年人通過飲食來補鈣吃什麼好呢？哪些食物的補鈣效果好呢？中老年人補鈣吃什麼好 在我們日常的飲食中，含有鈣的食物有很多，總的來說補鈣效果好的食物主要有以下幾類 補鈣效果好的食物 一 ...