中老年人吃啥好呢？
1樓：康爾歐德官方
中老年人可以吃燕窩、燕麥、豆漿、酸奶等食物有良好的效果。
1、燕窩：燕窩含有豐富的蛋白質，容易消化吸收。中老年人的腸胃功能會相對較差，適當吃燕窩不會增加胃腸道負擔，還能補充身體營養。
2、燕麥：燕麥是一種粗糧，富含微量元素和膳食纖維。對人體健康有益，中老年人可以多吃。
3、豆漿：豆漿營養豐富，含有優質蛋白質和豐富的鈣，以及多種微量元素和維生素，更容易消化吸收，是一種適合中老年人食用的食物。
4、酸奶：酸奶是由發酵的牛奶製成，保留了牛奶的營養成分，還有益生菌，中老年人多吃有利於身體健康。
建議在日常生活中可以進行適當的運動，如散步或打太極，對骨骼也有好處。
中老年人適合吃哪些營養的食品？
2樓：北域名醫
(1)多吃粗糧、雜糧。細糧中不僅營養素少，膳食纖維也少，不利於大便暢通；雜糧中玉米、莜麥面含礦物質高於富強面。由此可見，中老年人應常用粗糧、雜糧為好。
2)常吃雜豆。煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質、礦物質的含量。
3)經常食用大豆與豆製品。大豆營養豐富，但整顆豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必須煮爛。
4)儘量養成飲用牛奶的習慣。以前我國人民多無飲用牛奶的習慣，中、老年人缺鈣的較多。缺鈣與發生骨質疏鬆症有一定關係，牛奶是鈣的良好的食物**，因此應大力提倡飲用牛奶。
5)適當食用畜、禽、魚、蝦。
6)有限度地吃雞蛋。蛋類含有除維生素c及糖類以外的多種營養素，其蛋白質營養價值高，在蛋黃內礦物質、維生素含量多；缺點是蛋黃中膽固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一個雞蛋為宜。
7)蔬菜應多吃。
8)堅果與鮮果。酸性水果中維生素c多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。
野果獼猴桃含維生素c量大，也有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒黑瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
總之，中、老年人應按一定比例安排膳食。穀類糧食中多用小米、燕麥等粗糧、雜糧，少吃加工過精的米、面。應選配一些雜豆熬粥、煮豆湯。
多采用豆腐、香乾等豆製品。為了多攝入鈣，要儘量設法喝牛奶、酸奶，並多用海魚、牡蠣。蔬菜中多用柿子椒、油菜、小白菜、韭菜、蒜苗、茴香、香椿及胡蘿蔔等。
芝麻醬、蝦米皮含鈣多，各種蘑菇含維生素b2多，宜於多用，並儘量多吃大蒜等。
中老年人吃什麼對身體好
3樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
4樓：中二三生三世
老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，儘量多運動，不過也不能盲目運動，老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，儘量多運動，不過也不能盲目運動，老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，儘量多運動，不過也不能盲目運動。
5樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
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