1樓：
兒童補維生素c可以吃以下食物：
如果想從飲食中獲得充足的維生素c，就要注意攝入富含維生素c豐富的食物，包括新鮮蔬菜和水果。
富含維生素c的蔬菜包括菠菜、捲心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含維生素c的水果包括柚子、柑橘、草莓、獼猴桃、沙棘、鮮棗、酸棗、刺梨，其中刺梨中維生素c高得驚人。
飲食中不足時，可以服用維生素c製劑。但最好不要超過可耐受最高攝入量，不建議大劑量長期服用，更不建議常規給孩子太大劑量服用維生素c泡騰片來預防感冒。
2樓：健十**官方客服
一些新鮮的蔬菜和水果中都含有維生素c，特別是棗，還有菜椒維生素c的含量很高，因為維生素c是水溶性的所以一般超過攝氏40度就會損失其含量。
建議在做菜時儘可能地減少炒菜的時間，能生吃的一定要生吃這樣可以保證營養素。
柿子椒完全可以當水果一樣吃，也可以蘸醬來吃，這樣維生素c不會損失。
或直接補充維生素c營養補充品，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：簡單的快樂
含維生素c最豐富的食物：甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿蔔葉。
含維生素c比較豐富的食物：草莓、菠蘿、南瓜、檸檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、捲心菜、蘆筍、蘿蔔、大豆。
4樓：我愛哈哈
現在很多吃維生素片，我覺得還是食補比較好！
5樓：快樂人生
多吃點綠葉蔬菜，還有各種水果
6樓：喜歡好天氣
新鮮水果、蔬菜，多吃。
孩子補充維生素c有什麼作用
7樓：特特拉姆咯哦
維生素c的作用：
1、合成collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。
2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素c可促進膠原的生成。
3、維持結締組織的正常-原因是因為膠原是構成結締組織之細胞間質。
4、參加體內氧化還原反應-維生素c可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。
5、製造腎上腺類固醇激素。
6、增進傷口癒合速度及增加對受傷及感染等壓力的感受力。
7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體的抵抗力；
10、對抗遊離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病的發生。
8樓：健十**官方客服
1､可以幫助清理孩子體內垃圾：
如果孩子愛吃零食，那是個不好的習慣，因為很多零食裡含有很多對身體有害的化學物質比如：重金屬，自由基等進入孩子體內，由於孩子身體排毒功能不完善，造成孩子抵抗力弱，這些化學物質會導致孩子身高不達標，各種疾病的發生機率，肥胖症等不良狀況。這個時候可以給孩子適當的補充維生素c，幫助孩子清理體內的垃圾，保證孩子健康成長。
2､可以增強孩子抵抗力：
如果孩子不愛吃蔬菜，那麼他的纖維素攝取的就少，經常大便乾結，而且還動不動就感冒發燒等等。不僅孩子受罪，而且醫療費也蹭蹭的往**，收效卻微乎其微。這時建議給孩子堅持按量吃維生素c，孩子的的生病機率就會降低，偶爾感冒下，一天半天就改善了，大人和孩子都輕鬆。
維生素c可以增加孩子的抗感冒能力。
3､可以保護孩子的**：
如果孩子出現臉上**乾燥，嘴脣乾裂，想了很多辦法，比如：給他多吃蔬菜水果，多喝水，早睡早起等等，結果無濟於事，照樣出現乾裂的情況，建議給孩子吃適量的兒童專用的維生素，**就會明顯改善，光滑了，嘴脣也不乾裂了。維生素c對**的作用真的很重要。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：長袖拂愁
維生素c對兒童的發育有很好的幫助，比如可以促進兒童牙齒和骨骼的增長，孩子免疫力比較低下。如果每天服用兒童維生素c就可以增強寶寶對外界環境的應激能力，提高自身免疫力。並且還可以減弱對很多物質的過敏反應。
如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那麼就可以幫助寶寶促進新陳代謝，排除體內毒素，這樣也保護了腸胃的健康。
雖然說維生素c對寶寶對兒童的發育有很好的幫助作用，不過自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據孩子的綜合情況來判斷。如果孩子容易生病，經常會出現感冒等疾病的話，那麼證明孩子缺乏維生素c，這時可以給孩子服用兒童維生素c來補充營養。
俗話說，藥補不如食補，我們日常飲食中的蔬果都含有豐富的維生素c。因此父母在飲食中要格外注意多喂寶寶吃一些這種蔬果，比如獼猴桃、葡萄，苦瓜、蒜苗等。因為但是因為維生素c很容易蒸發，在烹飪的時候大家需要把握一定的技巧，以防兒童維生素c流失。
10樓：秒懂百科精選
吃維生素c有什麼好處？
11樓：真情小王子
可以增強孩子抵抗力，保護**
12樓：
平時要讓孩子多吃一些新鮮的蔬菜水果補充維生
13樓：勝夢沛博
維生素c可以促進細胞的新陳代謝，可以幫助細胞進行排毒，還可以促進肝肪酸的代謝，延長人體的壽命，促進骨骼的癒合。可以使用湯臣倍健針葉櫻桃維c軟糖來補充。
兒童吃什麼補充維生素c
14樓：
兒童吃新鮮的水果蔬菜，野生果蔬，動物肝臟等都可以補充維生素c，新鮮的水果和蔬菜中含有大量的維生素c,可以補充兒童所需維生素c，另外一些動物肝臟也含有少量維生素c，也可以補充兒童的維生素。
維生素c又叫抗壞血酸，是人體內重要的水溶性抗氧化營養素之一。維生素c的主要**是新鮮果蔬，比如綠色、紅色和黃色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸棗等維生素c含量尤其豐富，特別是酸棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮，對維生素c有一定保護作用。動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c，牛奶、魚、肉、蛋、禽肉中含量較少。主食中，薯類含有一定量的維生素c，穀類及豆類含量很少。
需要補充維生素c的人
1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、**藥的人群；
4、牙齦經常發炎出血者；
5、精神壓力過大者；經常吸菸飲酒者；
6、常吃快餐，醃製、熏製食物，碳酸飲料等人群。
擴充套件資料：
維生素c的功效
1、拯救**
維生素c對由於化妝品而導致的**問題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、**過油等情況調理的功效更加的明顯。因此經常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。
2、清除自由基
很多人經常會出現色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護**健康。而維生素c經過腸胃吸收後，會隨著血液運輸到身體的各個組織，這個時候會對細胞內及細胞間液態環境中的自由基進行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。
3、阻斷黑色素
專家指出，很多人之所以會**黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護**不受紫外線傷害，甚至還能將深層**中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，長期服用維生素c可以有效的改善**暗沉的效果。
4、抗衰老
在平時生活中多吃些富含有維生素c的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素c還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果。
15樓：快樂**醫生
維生素c是人體內必不可少的微量元素。
在日常生活中，蔬菜和水果中都含有大量的維生素c。蔬菜有青椒，苦瓜，豆角，菠菜，韭菜，土豆，西紅柿，南瓜，蔥頭，萵苣，胡蘿蔔等，它們的維生素c含量都是非常高的。
水果有檸檬，獼猴桃，橘子，葡萄，蘋果，柚子，杏，草莓，山楂等，其中獼猴桃含維生素c最多。也可以使用補充維生素c的藥物。
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16樓：健十**官方客服
兒童可吃以下食物來補充維生素c:
1、酸棗中含有豐富的維生素c，是理想的補充維生素c的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在我國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入藥，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素c的最佳選擇。
2、獼猴桃的營養價值非常高，因為含有豐富的維生素c，口味酸甜，深受人們喜愛。獼猴桃又稱為奇異果，藤梨，獼猴梨，木子，狐狸桃，麻藤果等，主要分佈在中國的南方地區，外形為橢圓形，外表皮帶有毛。獼猴桃的食用價值較高營養豐富，可以起到美容養顏，延緩**衰老的作用。
3、西紅柿中同樣含有豐富的維生素c，可以有效**口腔疾病，能夠緩解牙痛，口腔潰瘍以及牙齦炎。西紅柿炒雞蛋是家常小吃，許多人被西紅柿的酸甜口味所吸引，因為富含維生素c，因此具有較高的食用價值，經常進食可以補充大量的維生素c。西紅柿中還含有大量的番茄紅素，能夠清除體內自由基，起到延緩**衰老的作用，多吃西紅柿可以美白養顏。
4、鮮棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸，胡蘿蔔素，有機酸，糖類物質，維生素以及多種微量元素，特別是維生素c的含量極高，被稱為百果之冠。鮮棗中含有的維生素c是蘋果的六十倍之多，含有的維生素p也高居水果榜首。經常食用鮮棗由於延緩衰老，提高免疫能力，還能夠輔助**心血管疾病。
5､直接補充維生素c，每片含：維生素c 100mg，每日1次，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
17樓：
兒童補維生素c可以吃以下食物：
如果想從飲食中獲得充足的維生素c，就要注意攝入富含維生素c豐富的食物，包括新鮮蔬菜和水果。
富含維生素c的蔬菜包括菠菜、捲心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含維生素c的水果包括柚子、柑橘、草莓、獼猴桃、沙棘、鮮棗、酸棗、刺梨，其中刺梨中維生素c高得驚人。
飲食中不足時，可以服用維生素c製劑。但最好不要超過可耐受最高攝入量，不建議大劑量長期服用，更不建議常規給孩子太大劑量服用維生素c泡騰片來預防感冒。
吃什麼能補維生c，吃什麼可以補充維生素c
含vc最多的水果是櫻桃，其次是橙子，柚子，獼猴桃，草莓犁,菜花,萵苣葉,檸檬,西紅柿,山楂以及各種深色蔬菜。西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。蘋果中的維生素c是心血管的保護神...
什麼能補充維生素C？吃什麼可以補充維生素C
維生素c是人體必需的一種營養元素，有提高免疫力，抗癌防癌的作用，在平常日生活中應該多吃一些富含維生素c的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果。很多水果維生素c含量比較高，比如檸檬，橙子，獼猴桃，草莓和桔子，這些水果裡面的維生素c的含量相對比較多，平時飲食中應多吃這類水果。蔬菜中也有一些含有維生素c的，比如南瓜...
吃什麼水果補充維生素c，吃什麼水果補充維生素C？
可用於補充維生素c的水果 1 刺梨 刺梨是一種小漿果，作為雲貴高原的特產，每100克可食用部分的維生素c含量能達到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的維生素c之王。但刺梨太小眾了，北方人很少能吃到鮮果，通常只能看到刺梨加工的果汁 乾果，或者喝到刺梨酒。2 鮮棗 鮮棗 包括冬棗 每100克可食用...