1樓:
可用於補充維生素c的水果:
1、刺梨
刺梨是一種小漿果,作為雲貴高原的特產,每100克可食用部分的維生素c含量能達到2585毫克,是橙子的78倍左右,是真正的維生素c之王。但刺梨太小眾了,北方人很少能吃到鮮果,通常只能看到刺梨加工的果汁、乾果,或者喝到刺梨酒。
2、鮮棗
鮮棗(包括冬棗)每100克可食用部分的維生素c含量為243毫克,而中華獼猴桃每100克可食用部分的維生素c含量僅為62毫克,就算是紐西蘭進口的「奇異果」,也比鮮棗少了近60毫克。
3、酸棗
每100克可食用部分的維生素c含量比鮮棗還高。但酸棗個頭小,味道確實很酸,吃不了幾顆。每天一小把鮮棗就能獲得豐富的維生素c。
4、獼猴桃
獼猴桃維生素c含量為420毫克。獼猴桃含有豐富的維生素,果膠、果酸等可以給**補充養分、預防黑斑,是**更加的美白細膩;另外,獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。
5、草莓
草莓維生素c含量為80毫克。草莓含有豐富的維生素c 經常食用能使**光滑有彈性,此外草莓含有活性物質,具有較高的防癌抗癌的作用。
2樓:健十**官方客服
1、酸棗中含有豐富的維生素c,是理想的補充維生素c的水果。酸棗又稱為山棗,野棗,棘子等,在我國的華北地區較為常見,酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義,味道較酸,呈現橢圓形,果仁可以入藥,外皮呈現紅色或者紫紅色,味道酸甜可口,是補充維生素c的最佳選擇。
2、獼猴桃的營養價值非常高,因為含有豐富的維生素c,口味酸甜,深受人們喜愛。獼猴桃又稱為奇異果,藤梨,獼猴梨,木子,狐狸桃,麻藤果等,主要分佈在中國的南方地區,外形為橢圓形,外表皮帶有毛。獼猴桃的食用價值較高營養豐富,可以起到美容養顏,延緩**衰老的作用。
3、西紅柿中同樣含有豐富的維生素c,可以有效**口腔疾病,能夠緩解牙痛,口腔潰瘍以及牙齦炎。西紅柿炒雞蛋是家常小吃,許多人被西紅柿的酸甜口味所吸引,因為富含維生素c,因此具有較高的食用價值,經常進食可以補充大量的維生素c。西紅柿中還含有大量的番茄紅素,能夠清除體內自由基,起到延緩**衰老的作用,多吃西紅柿可以美白養顏。
4、鮮棗的營養價值非常高,含有多種氨基酸,胡蘿蔔素,有機酸,糖類物質,維生素以及多種微量元素,特別是維生素c的含量極高,被稱為百果之冠。鮮棗中含有的維生素c是蘋果的六十倍之多,含有的維生素p也高居水果榜首。經常食用鮮棗由於延緩衰老,提高免疫能力,還能夠輔助**心血管疾病。
5、直接補充維生素c,每片含:維生素c 100mg,每日1次,補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。
3樓:睢錦恭水
第一層:
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層:
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生,從而抑制黑色素的形成,保持肌膚美白。相反,缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾,並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季,多吃富含維生素c的水果蔬菜,有助於恢復**彈性,防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
4樓:輝運發祕項
花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿
維生素c的主要作用在於提高人的免疫力,預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦,有助於傷口的癒合,抗哮喘,**男性不育症。另外,堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為,每人每天維生素c的最佳需要量應為200~300毫克,最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
最應補充維生素c的七類人
專家認為,最應補充維生素c的有以下7類人。
一、容易疲倦的人。在汙染環境工作的人。體內維生素c高的人,幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素,也不易遭受有毒氣體的危害。
二、嗜好抽菸的人。抽菸的人多吃含維生素c的食物有助提高細胞的抵抗力,消除體內的尼古丁。
三、從事劇烈運動和高強力勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素c,應及時予以補充。
四、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素c,使結締組織形成不良,毛細血管壁脆性增加所致,應多食含維生素c豐富的食物。
五、臉上有色素斑的人。維生素c有抗氧化作用,補充維生素c可抑制色素斑的生成,促進其消退。
六、長期服藥的人。服用阿斯匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣製品、避孕藥、降壓藥等,都會使人體維生素c減少,並可引起其它不良反應,應及時補充維生素c。
七、白內障患者。維生素c是眼內晶狀體的營養要素,維生素c的攝量不足,是導致白內障的因素之一,患者應多補充維生素c.
5樓:小西的養生食譜
健康,養生,食療,維生素c,美白護膚,純天然的維生素找到了,3種水果敞開吃,效果比維c含片高10倍
6樓:邯鄲新東方烹飪學校
吃新鮮蔬果可以補充維生素c。
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果,在常見食物中,維生素c含量較高的一組食物包括:獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素c含量次高的食物包括:菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說,只要我們日常注意多吃新鮮蔬果,即可達到補充維生素c的目的。需要注意的是,吃蔬果的時候儘可能簡化烹調流程,生吃、涼拌是比較推薦的食法。
7樓:橘子花開
只吃一兩個維生素c含量少的水果,實際上並沒有什麼幫助。可是,如果是含維生素c較高的獼猴桃、柑橘或柿子,一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓,只要五六粒,即可攝取到一天所需的維生素c。
8樓:皎月
辣椒最多,桔子,蘋果,獼猴桃,………都很多。
9樓:匿名使用者
獼猴桃是維c之王,我是農戶,有新鮮的果子,可以給你發過去
10樓:數碼老懂王
補充維生素c水果有很多,例如櫻桃,石榴,蘋果,橘子、鮮棗等等,你也可以使用湯臣倍健針葉櫻桃維c軟糖來補充維c也是可以的。
什麼能補充維生素C?吃什麼可以補充維生素C
維生素c是人體必需的一種營養元素,有提高免疫力,抗癌防癌的作用,在平常日生活中應該多吃一些富含維生素c的食物,尤其是新鮮蔬菜和水果。很多水果維生素c含量比較高,比如檸檬,橙子,獼猴桃,草莓和桔子,這些水果裡面的維生素c的含量相對比較多,平時飲食中應多吃這類水果。蔬菜中也有一些含有維生素c的,比如南瓜...
吃什麼可以補充維生素c,吃什麼可以補充維生素C
七情保溫杯 吃新鮮蔬果可以補充維生素c。富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果,在常見食物中,維生素c含量較高的一組食物包括 獼猴桃 檸檬 橙子 柑橘 草莓 青椒 芹菜 西蘭花等。維生素c含量次高的食物包括 菠蘿 木瓜 蘿蔔 大豆 蘆筍 花菜 捲心菜 紅薯 西紅柿等。總的來說,只要我們日常注意多吃新鮮蔬果...
吃什麼能補維生c,吃什麼可以補充維生素c
含vc最多的水果是櫻桃,其次是橙子,柚子,獼猴桃,草莓犁,菜花,萵苣葉,檸檬,西紅柿,山楂以及各種深色蔬菜。西紅柿維生素c的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素c含量,十分有益健康。蘋果中的維生素c是心血管的保護神...