1樓：匿名使用者
會，但是沒多大作用，可以帶到一點點，如果是做引體向上，或者高位下拉是可以練到斜方肌，和背闊肌的，光做俯臥撐是沒有問題 的他只會減少你的脂肪量，不會有太大影響的
2樓：宇宙外的三道題
俯臥撐不鍛鍊斜方肌，俯臥撐主要鍛鍊的是胸大肌和手臂肱三頭肌。鍛鍊斜方肌可以做啞鈴聳肩、直立划船等動作。
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。斜方肌位於頸部和背上部的淺層。起自上項線、枕外隆突、項韌帶和全部胸椎棘突，肌纖維向外側集中，止於鎖骨的外側1/3、肩峰和肩胛岡。
作用：使肩胛骨向脊柱靠攏；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定時，一側肌收縮使頸向同側屈，面轉向對側；兩側肌同時收縮時，可使頭後仰。
3樓：海賊迷迷
斜方肌多有用啊，我特喜歡那三塊肉。最近鍾愛背肌，有背才有型嘛
4樓：踢那兒
俯臥撐是有氧運動啊，只做俯臥撐不會把肉練大塊頭的。
再說俯臥撐也不是靠斜方肌發力。
5樓：匿名使用者
俯臥撐能練成出來最大的肌肉是肱三頭肌和胸肌，斜方肌練不了。
能練到斜方肌的方法，必須要用的啞鈴或者其它重物，兩手握住啞鈴，然後把你的肩部往上聳，聳到快要接近你的耳朵，最後肩部慢慢放下，如此反覆做12次，做幾組 才能練到斜方肌。
6樓：匿名使用者
動作不規範，可以練到，如果動作不規範，還能練到大腿呢！！
做俯臥撐能練背肌嗎？
7樓：冉冉星教育
普通俯臥撐主要鍛鍊的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。鐵牛耕地式俯臥撐練習主要針對頸部，並增強背肌、手腕、腳踝力量。
鐵牛耕地式俯臥撐的做法：用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。
雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然後臀部上翹，腰再下塌，身體後拉，整個動作完成。
斜前斜後的動作反覆做即可。
擴充套件資料：
做俯臥撐的方法與注意事項：
一、方法：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者以發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。 5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為遊戲法。
二、注意事項：
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊；
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷；
3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
人民網-男人學會5式俯臥撐 練就完**肌
8樓：宇宙外的三道題
俯臥撐的花樣很多，就普通式（最常見的標準俯臥撐）的俯臥撐來說，主要鍛鍊的是胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束等等。普通式俯臥撐對於背部肌肉雖然也可以刺激到，但是靠做普通式俯臥撐是練不好背肌的。想要練背肌不如做引體向上。
9樓：匿名使用者
很小的一部分鍛鍊，背闊肌主要還是 硬拉 引體向上 划船一類的運動能鍛鍊到
10樓：匿名使用者
可以的啊,只要你壓的低
俯臥撐適合天天練嗎？俯臥撐可以天天做嗎
天天堅持做俯臥撐會有什麼效果？每天都堅持進行俯臥撐的鍛鍊會有以下幾種好處 第。一 緩解壓力。做俯臥撐的時候，可以讓注意力更加集中，可以對肌肉的疲勞起到緩解的作用，會讓心情變得愉快，耐力也會有所提高，使精力更加充沛。第。二 防止肌肉老化，俯臥撐是一種鍛鍊的方式，進行這種鍛鍊時能讓肌肉一直處在充血的狀態...
怎麼練俯臥撐，俯臥撐初學者怎麼練
你的肩膀及腰力都太弱了，改做俯臥撐的分解功好了。練俯臥撐準備動作，吸氣後閉氣下壓，默數6秒再撐上來，以加強肩膀肌力，每天早晚各6下即可，初期分段完成6下也無妨。另早晚起床就寢前，平躺硬床或地板上，抬腿維持6秒，一樣做6次，強化腰力。鍛鍊靠的是持之以恆的堅持，羅馬不是一天造成的，改善體質也是一樣。俯臥...
做俯臥撐會讓胸肌越來越大嗎，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
1982濤哥 首先，你俯臥撐可以做100多個了，胸肌確實屬於僅次於健美運動員的中間人群了，我只能做50多個，從未超過60個。這裡指的是非常標準的俯臥撐哦 我從初中就開始做俯臥撐了，到今天已經16年了，也沒覺得胸肌有多大，只是穿衣服能挺起來罷了。我感覺最大的力量就是沒事幹的時候與同事們拉鉤，呵呵，我一...