1樓：暖小豬丶讖
不可以，俯臥撐也會牽扯到腰的，血液迴圈會變慢，腰供血不足本來有傷的就更難痊癒了！不要因小失大啊！激烈的運動最好都停止掉！我建議你散散步更有利於**。
2樓：血影
千萬不要，這樣只會加劇你的症狀！因為做俯臥撐時腰上的兩根大精會緊繃，只會加劇疼痛…朋友，還是別做了…珍惜身體啊！打字不易，………
3樓：允兒潑
不行 因為所有的運動都要離不開腰的參與 腰痛要很多原因 尤其是腰椎骨質增生和腰間盤突出的時候要休息 要是在做劇烈的運動 會導致截癱 也就是下肢癱瘓
4樓：很愛作樂
不要做，因為做俯臥撐對腰的支撐能力會加重，這樣會加劇腰痛的症狀！
5樓：誓唁
可能是劇烈運動導致軟組織拉傷，也可能是腎臟有炎症，建議最好別再劇烈運動，去正規的醫院做個檢查
6樓：爵爺
你好。不能做，就算是完全病除也要等段時間。不然很容易**或者更加嚴重
7樓：龍神
當然不要，保護自己，好了再作，如果加重就後悔也來不及了
8樓：樸銳達
你不要做，這樣會加重病情，我校體育老師也說過
9樓：溫柔_奐棢稻
最好不要
記得采納啊
10樓：沉默寧寧
睡硬板床比較好，恩，其他的就免了
腰疼，坐俯臥撐有用嗎
11樓：
腰痛主要是由於下腰背部肌肉力量退化，導致脊柱穩定性變差而引起的。想要改善的話，主要鍛鍊目標應該是下腰背部的肌肉力量，尤其是深層肌肉群（豎脊肌）的肌肉力量為主。
俯臥撐鍛鍊的部位為：胸、肩、肱三頭肌。雖然在做動作的時候會用到腹肌維持身體的穩定性，但是俯臥撐是幾乎不會用到背部肌肉的。因此做俯臥撐是無法改善腰痛的。
你已經有腰痛的情況，因此最好先去醫院先檢查下是否有腰椎間盤突出的症狀，如果有，還要確定症狀，只有最輕微的膨隆型是可以通過力量訓練改善和**的。
如果沒有椎間盤突出的症狀，那麼你要針對後背做力量訓練。訓練動作有：反手位引體向上，啞鈴划船、槓鈴划船、俯臥挺身、直腿硬拉。具體的訓練變數最好等你確診之後在行討論。
12樓：匿名使用者
可以練習瑜伽的眼鏡蛇式，睡前練習就可，能緩解痠痛，當然除了病症，一般腰痛都是由不合理坐姿引起的，平常注意加強鍛鍊，保持良好的坐姿 習慣，祝你健康
13樓：愛做家務的男孩
做仰臥起坐，我常常這樣，鍛鍊腰力，先從20個做起，再重複疊加，30-40-50-60-我的極限是90一天，一次性做，慢慢來，我是腰肌勞損，做水臺蹲著才會的。
14樓：匿名使用者
腰疼應該去醫院看看，俯臥撐是練胸，臂和腹肌的，與腰沒什麼關係。
15樓：匿名使用者
有的，人體有自我修復功能，如果你堅持運動，對自我修復起很大作用，不知道親是受傷嗎
做俯臥撐會腰疼，怎麼回事
16樓：
做俯臥撐的時候腰疼是腰部的肌肉痠疼。長期猛烈的做俯臥撐其實容易造成腰肌勞損！也就是用腰過度。
經常做俯臥撐的朋友要注意，做俯臥撐之前要熱身，也就是讓肌肉預熱，不要直接做，那樣很容易拉傷腰部。
得了腰間盤突出可以做俯臥撐嗎？
17樓：我和你永遠
可以，要視情況而定。剛開始不要做太多。多看教程。
18樓：匿名使用者
不要運動量太大就行，最好不要做
19樓：匿名使用者
腰間盤突出可以做俯臥撐，但不能太劇烈，應該循序漸進這樣鍛鍊能達到預防的效果。
腰椎間盤突出可以用鍼灸、推拿來活血化瘀，緩解疼痛。吃藥、封閉可以止痛。手術短時間可以恢復，但腰椎病會在幾年後再次**，建議中醫辯證**，本人腰間盤突出是採取中醫藥外敷南亻同亻禹^**配合恢復性鍛鍊為輔助**後痊癒的。
理療僅可以緩解腰椎間盤突出的疼痛。
20樓：姚梅沉
（1）加強鍛鍊增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛鍊，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反覆抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
（2）避免持重新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
（3）休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。
（4）適當控制體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。
為什麼我做俯臥撐的時候會腰痛
21樓：環球品牌網
做俯臥撐的時候腰疼是腰部的肌肉痠疼。長期猛烈的做俯臥撐其實容易造成腰肌勞損！也就是用腰過度。
經常做俯臥撐的朋友要注意，做俯臥撐之前要熱身，也就是讓肌肉預熱，不要直接做，那樣很容易拉傷腰部。
22樓：米粒
體育運動貴在堅持!一般開始鍛鍊肌肉痛疼是正常現象，7-15日疼痛現象自然消失(當然這是在不加量的前提下)而感到輕鬆。如果你的腰沒受過傷的話，你的腰痛還是肌肉不適應引起的，還有就是運動與放鬆是息息相關的，不要過於重視了運動而忽略了放鬆。
科學體育鍛煉不能心急，不能一口吃個大胖子，馬上達到理想效果。我建議你採用分組聯絡法，根據自己能力及目的而定每組練習個數和練習次數，比如:12個×4組，隨著練習次數的增多，肌肉的承受逐漸適應，然後再加量如15個×4組或12個×5組，慢慢增加，要保證每週至少鍛鍊3-5次。
另外建議你晨跑，慢跑是最有益的鍛鍊手段。
23樓：晟人雜談
俯臥撐是隨時隨時隨地可以進行的一項健身運動，肌肉的鍛鍊也有一個恢復期，肌肉需要24-48小時恢復，所以出現腰疼是正常現象。
對於剛開始鍛鍊的朋友來說第一天做了俯臥撐次數太多的話次日全身可能痠痛，這個時候就沒有必要天天練習。過度一下，讓身體有一個緩衝期，隔天做比較有好處。
對於老手老說，堅持每天鍛鍊是必要。堅持下去才會有想要的效果。
24樓：匿名使用者
證明你要多練習腰。
做俯臥撐。可以說是腰力在支撐你整個身體的平衡
25樓：匿名使用者
腰肌的問題，鍛鍊要堅持，加仰臥起坐一起鍛鍊，會肌肉痠痛幾天一週就好了
26樓：灬叼ぺ零
呵呵 別人俯臥撐
練 胸和三頭 你練腰 呵呵呵
做俯臥撐時 下身和上身保持直線 全靠腰部肌肉的力量 你腰部力量不夠 所以腰疼
想健身 靠無奈是堅持不下去的 練個1 天 2天 沒有效果
27樓：匿名使用者
以前可能閃過腰吧？~ 鍛鍊時多注意下
28樓：天籟路泉
因為你還沒掌握妙訣，要先熟悉後在努力
做俯臥撐可以瘦胳膊嗎
做了幾個俯臥撐怎麼腰疼，怎麼回事啊
29樓：匿名使用者
這很正常，做俯臥撐時身體中間部分的支撐要靠腰部力量來支撐，所以做俯臥撐也可鍛鍊腰部力量
30樓：匿名使用者
這說明你的腰部力量還不夠，要鍛鍊腰部力量
31樓：紫川蒼龍
正常現象 沒事的 看你這麼說 應該沒受傷
俯臥撐是進行力量素質訓練的重要內容之一。這一練習，在體育教學、訓練以及個人鍛鍊中都經常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量
一開始每天十個，幾天以後很輕鬆就可以一次做20個，然後半個多月吧就可以一次做40個了，可以根據力氣的增長情況，增加訓練強度。
注意事項：
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊；
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷；
3．要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
32樓：貴氣小王子
拉傷肌肉或肌肉耐力不足
俯臥撐竅門，俯臥撐竅門
是你腹肌和背闊肌的力量沒有練到位，如果到位了的話，肯定能夠下去了。俯臥撐不僅僅練的是臂力，而是全身的力量，包括腿部，背部，腹部 胸部等等。如果感覺較累，可以先以自己的手臂和膝蓋為支點做俯臥撐，或者在手下墊一個有一定高度的東西來減低難度，隨著力量的增長逐漸降低高度。做的時候上升時候呼氣，下去時候吸氣。...
俯臥撐適合天天練嗎？俯臥撐可以天天做嗎
天天堅持做俯臥撐會有什麼效果？每天都堅持進行俯臥撐的鍛鍊會有以下幾種好處 第。一 緩解壓力。做俯臥撐的時候，可以讓注意力更加集中，可以對肌肉的疲勞起到緩解的作用，會讓心情變得愉快，耐力也會有所提高，使精力更加充沛。第。二 防止肌肉老化，俯臥撐是一種鍛鍊的方式，進行這種鍛鍊時能讓肌肉一直處在充血的狀態...
求教如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩 要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐...