1樓：我愛十七
是的 俯臥撐可以練腹肌，但我認為最好是做引體向上會更好！！
2樓：荒腔小乃
(*^__^*) 標準的俯臥撐是可以鍛鍊到上面2塊腹肌的，把腳墊高了可以鍛鍊到上胸肌和肩膀。
3樓：輕吻
絕對可以 俯臥撐能帶動全身肌肉
4樓：咖啡c勿
可以，做俯臥撐可以健美，我就是其中的受益者。
5樓：拜君利
能。效果沒有仰臥起坐來的好。
6樓：江南
能是能 但是沒有針對性
7樓：星子
可以，我認為是多做仰臥起坐，比較好！引體向上也行！
俯臥撐能鍛鍊腹肌嗎？ 20
8樓：芮子淳律師
俯臥撐是鍛鍊胸肌和手臂的。鍛鍊腹肌需要仰臥起坐，推薦給你兩個動作，1.仰臥起坐，這是基礎的動作，鍛鍊腹部上方肌肉群。
2.仰臥舉腿，鍛鍊腹部下方肌肉。至少兩個星期才會有效果，其實，腹肌是最好鍛鍊的，我在練兩個星期後就有效果了。
建議你每次輪流做這兩個動作，做5組，每組10個。希望我的回答對你有幫助。
9樓：一生所求得取
俯臥撐可以鍛鍊全身肌肉，仰臥起坐對練腹肌的幫助更大。
10樓：漫步青蛙男
仰臥起坐，引體向上才是鍛鍊腹部肌肉的。
11樓：東方不敗崇明島
可以的，迎體向上也可以
做俯臥撐可以練出腹肌麼？
12樓：匿名使用者
不能，正確的俯臥撐是需要核心肌肉參與的，但主要起的是穩定軀幹作用，要練腹肌，就要做一些針對腹肌的強化動作，我推薦你做三個動作，組合起來練且動作做標準了可以既安全又高效得把腹直肌，腹橫肌，腹外協肌都練到：仰臥卷腹、仰臥舉腿、仰臥側身兩頭起
13樓：
俯臥撐主練胸肌，二頭，背肌，想練腹肌可以上網查詢腹肌撕裂者
14樓：da哥大灬
可以，但是主要練手臂肌肉
15樓：匿名使用者
練腹肌還是仰臥起坐效果明顯。俯臥撐只要是練臂部肌肉和胸大肌。
16樓：招鵬鯨清可
俯臥撐是練胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束和斜方肌，練不到腹肌。
17樓：健身大喇叭
你認為俯臥撐能練出腹肌嗎？這個問題把我問蒙了
俯臥撐能練出腹肌?
18樓：健身大喇叭
你認為俯臥撐能練出腹肌嗎？這個問題把我問蒙了
19樓：娛樂八卦達人
回答您好，親，俯臥撐是能練到腹肌的，因為腹肌在俯臥撐這個動作中是充當穩定肌的作用，如果沒有腹肌的支撐、穩定和協作，我們在做俯臥撐的時候腰就會完全塌下去，而且也幾乎完成不了一次完整的動作。
另外，動作要標準，練習需要堅持，建議新人每天以30個起步。
您好，您對我的回答還滿意嗎？如果滿意的話，可以點一下左下角的贊嗎？這個贊對自己的加題量也很重要的。謝謝
更多1條
20樓：浩瀚飛天
可以練出腹肌，你做多了就知道了。腹部灼熱。如果你先做200下仰臥起坐可能就做不了俯臥撐了，因為你腹部疼。這說明俯臥撐要用到腹部力量。
21樓：
根本不能訓練腹肌
俯臥撐主要是對胸肌的訓練 同時對三頭二頭也有訓練效果，根本不能訓練腹肌。
腹肌可以靠仰臥起坐 仰臥抬腿訓練。
22樓：匿名使用者
那要看你做的標不標準了。
如果是標準的俯臥身體都是一條直線的話，勢必要收緊腹肌的，而且腿也要繃緊成一條直線的。所以鍛鍊到得肌肉並非只是一部分。
好多肌肉都能鍛鍊到，只是程度大小的問題。最最明顯的就是上臂胸 部的肌肉了。
23樓：神聖的主
能練到是能練到 但是隻是很微弱 你可以試試多做幾個俯臥撐看腹肌有沒有感覺 我想肯定是沒有感覺的吧 因為俯臥撐雖然是全身都能練到可是對腹肌的鍛鍊是很小很小 如果只練俯臥撐的話 十年都練不出腹肌 主要是胸肌和三頭肌 而且如果想要腹肌的話 單單的肌肉鍛鍊是不行的 必須要減脂 否則就算腹肌多麼nb多麼好看也看不到 看不到的話就毫無意義了 當然這並不是說只要減脂就能夠看到腹肌的 有些人幾乎沒有脂肪卻也看不到腹肌 主要還是因為腹肌不夠大
24樓：
能得吧，還能練胸肌，二頭肌，
25樓：極品瘦貓
說可以的都去死吧，你們不配回答別人的問題。
解剖學就不說了，看看這張圖你就知道我為什麼這麼說了。
這個動作的原動肌是胸大肌 三角肌前束 和肱三頭肌 腹肌只是再等長收縮．
俯臥撐真的能練腹肌？真的有用？
26樓：
練腹肌應該做仰臥起坐，俯臥撐應鍛鍊的是手臂肌肉
27樓：匿名使用者
俯臥撐主要是練臂力的啊！！
練腹肌主要是卷腹或仰臥起坐
堅持每天做俯臥撐可以練出腹肌嗎？
28樓：宇宙外的三道題
俯臥撐bai主要是鍛du煉胸肌和上臂肱三頭zhi肌的，每天做俯臥撐不能練好dao腹肌內。
練腹肌方法：容
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起；兩頭起能做10到20個就做懸垂舉腿。
一週練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。
29樓：匿名使用者
很多人都想通過鍛鍊
bai來擁有一個好的du身材，但可能出zhi於省時和省錢的dao原因，他們會回選擇在家或者戶外自己進答行鍛鍊，那麼每天只做一個俯臥撐動作的話，能練出和健身房一樣效果的八塊腹肌嗎？我們一起來聽聽健身教練怎麼說。
30樓：匿名使用者
建議俯臥撐的時候，加做5-10個仰臥起坐，一個月左右應該初有成效。不用猛做的，免得對身體不好，量力而行，，強之以恆，，相信你會有美麗的腹肌。。
31樓：
皮下脂肪少就做仰臥起坐,
脂肪多就先跑步吧.皮下脂肪少腹肌就顯出來了
32樓：匿名使用者
大哥俯臥撐鍛練的是胸大肌，要練腹肌建議你還是作仰臥起坐吧！
33樓：匿名使用者
俯臥撐對腹肌的增強也有一定的幫助。
34樓：匿名使用者
俯臥撐是鍛鍊胸部肌肉. 仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉,
堅持做。每天保證5組.每組做到力竭.
一個月左右會有明顯效果。
35樓：聖西羅的吶喊聲
可以的 不過效果不是很明顯 深蹲效果稍好
36樓：一片天
根據你提的問題。。。。
估計你還是先跑步吧
37樓：不羈夶旋律
早晚各3組
3周就能見效果了
做俯臥撐對腹肌的影響大嗎
38樓：廣州奈落教育諮詢****
做俯臥撐可以鍛鍊腹肌！
不過主要是鍛鍊胸肌和二頭肌和三頭肌還有三角肌的！
39樓：匿名使用者
俯臥撐能練胸肌， 仰臥起坐是練腹肌的，練腹肌最基礎也是最有效的方法就是仰臥起坐
做俯臥撐可以鍛鍊腹肌嗎？
40樓：匿名使用者
可以的卷腹:就是將整額個腹部都捲起來。
抬腿練習:先躺平，雙腳抬直，反覆不斷的向上抬和生體成90度仰臥起坐:剛開始可以做2到3組，每組15個左右，這個因人而異平板支撐:
最主要訓練深沉的腹肌橫肌，俯臥在地板上，兩手的手肘支援身體，縮小腹，挺胸，將脊椎打直維持穩定不動，堅持60秒一組訓練5到6組
俯臥撐適合天天練嗎？俯臥撐可以天天做嗎
天天堅持做俯臥撐會有什麼效果？每天都堅持進行俯臥撐的鍛鍊會有以下幾種好處 第。一 緩解壓力。做俯臥撐的時候，可以讓注意力更加集中，可以對肌肉的疲勞起到緩解的作用，會讓心情變得愉快，耐力也會有所提高，使精力更加充沛。第。二 防止肌肉老化，俯臥撐是一種鍛鍊的方式，進行這種鍛鍊時能讓肌肉一直處在充血的狀態...
為什麼俯臥撐能練胸肌，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。你看看是不是你俯臥撐的刺激方式不是針對胸大肌的，還有就是可能你的訓練量不夠，因為有時候俯臥撐做得多胸肌是很痠痛的，俯臥撐至少有8種練習方式。一 擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部 腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。...
做俯臥撐會讓胸肌越來越大嗎，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
1982濤哥 首先，你俯臥撐可以做100多個了，胸肌確實屬於僅次於健美運動員的中間人群了，我只能做50多個，從未超過60個。這裡指的是非常標準的俯臥撐哦 我從初中就開始做俯臥撐了，到今天已經16年了，也沒覺得胸肌有多大，只是穿衣服能挺起來罷了。我感覺最大的力量就是沒事幹的時候與同事們拉鉤，呵呵，我一...