1樓：李雨珂
合 理安排膳食 ， 加適 當 運 動 ，就是最 好 的產 後 恢 複方式， 這 些 方 式 可在 新 孕 姿的 產後 恢復店 中 ，由 美體師 為您指 導 ，只 有 使 用健康 的 減 肥 方 式 ，才 會 ** 不**。
2樓：匿名使用者
產後新媽媽想要恢復身材，主要取決於兩方面：
1、**
2、鍛鍊
要知道新媽媽增加的這些體重，都是在寶寶發育的9個多月裡慢慢積累起來的，所以想產後**，就不能過快過急，也要慢慢來，否則身體吃不消，會產生非常不好的後果。目前安全的**指標是每個星期減掉0.5kg。
新媽媽在**的時候，應遵循以下原則：
1．從醫生或助產士那裡得到認可；
2．鍛鍊時輕鬆緩慢；
3．在哺乳的乳房沒有漲滿乳汁時鍛鍊會舒服些；
4．多喝水。如果你親自哺乳，那麼多飲水有助於增加乳汁。即便你不親自哺乳，水也很有好處，尤其是做運動時；
5．只要有可能就散步；
6．傾聽你的寶寶，在你感覺到一絲疼痛或其他不適時便停止；
7．產後立即做骨盆復位的運動；
3樓：徽娘子本草生活
運動、合理的膳食結構、必要的科學恢復知道、切記過於急躁，做到迴圈有序，或許徽娘子可以為您提供一些必要的指導
產後怎樣最快恢復身材
4樓：e健康聯盟
產後恢復身材的最佳時間
1、月子期間不可**
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖**恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的**加重負擔。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始**
坐完月子後也不要立刻開始**，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮**計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
不過，產後**的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的**方式。
3、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月可以加大**力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣**，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產後六個月是**的關鍵期
產後6個月是體重控制的**時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
由此可見產後6個月不僅是控制體重的**時期，還影響著產婦日後的生活質量。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後**會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產後怎麼吃身材恢復快
5樓：變啦
吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應 細嚼慢嚥，控制飲食量，達 七八成飽就行了，這樣吃不容易發生肥胖。
不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。
少吃零食，經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以 用水果、天然食品替代，逐漸克服吃零食的習慣。
食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣，可在家中備有一個小檯秤隨時稱一下，這樣可以幫助控制量。
平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，很多產後媽媽喜歡大補，其實補過頭也是不好的。要按時吃飯，尤其晚上不要吃太飽，睡前大吃大喝是產後媽媽**的大忌。
產後應該怎麼恢復身材？
6樓：吃貨小然
如果產後想盡快恢復身材飲食清淡一點，適當的堅持鍛鍊。
7樓：
我覺得女性產後想要恢復好身l材，加強適當的體積鍛鍊是必要的。多運動、多出汗。
8樓：醉後一支舞
有氧運動加無氧運動相結合。有氧減脂肪，無氧塑形。
產後怎樣可以恢復身材又不影響給寶寶餵奶
產後如何 又不影響母乳。一 時間 生產過後 的話一定要選擇好時間，生產後 大約需要在6 8周的時候進行，要進行 可以先諮詢一下醫生，因為產後女性身體需要一段恢復身體，同時也需要有一段時間給寶寶哺乳。二 的速度 女性產後 的話速度不能太快，因為女性需要給寶寶哺乳，過快可能會導致母乳出現問題，女性產後 ...
產後能恢復正常身材嗎
產後 最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如 加糖的飲料，蛋糕 點餅 白麵包土司 白飯麵食等等，儘量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油儘量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油 花生油 芝麻油，最好少用omega 6脂肪酸豐富的食用油如 色拉油 葵花...
生產後身材可以恢復和以前一樣嗎，產後的身材像變了一個樣，怎樣才能儘快恢復呢？
最適合產婦 的方式一定要是最健康最科學的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產婦，更要注意，所以選擇科學的 方式很重要。首先，藥物和節食 是不可取的，只有運動 才是最健康的方式，但是怎麼運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步 孕期的最佳運動就是散步行走，產...