1樓：深灰色的人生
自己健身沒有器材輔助就算了吧~ 最好在健身房辦會員 在教練的指導和安排下練 只要你能堅持住 身材出型是早晚的事
2樓：童話不夠美好
1、每天早上外出跑步，將身體跑到微熱就行。
2、沒事多去健身房，每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
3、是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
4、每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了。
貴在堅持。
3樓：生如夏日
男生最好看的肌肉塊有：肩部三角肌、胸肌、腹肌。。。。。肩部三角肌主要通過：
啞鈴推舉、啞鈴前平舉、啞鈴側平舉、啞鈴飛鳥（可以把肩部練寬）胸肌：俯臥撐、啞鈴推胸、、腹肌：仰臥起坐、垂懸舉腿、··只要堅持，動作規範。。。
一定可以練出完美身材的
4樓：匿名使用者
一塊一塊肌肉的鍛鍊，覺得**的不勻稱就鍛鍊**的肌肉，最好就是去健身房請私人教練，再不然就自己去網上搜，那裡有每一塊肌肉的鍛鍊方法的，自己捉摸著練吧
5樓：陌貝紫燕
多多鍛鍊。。。比如跑步啊、游泳啊、做俯臥撐啊什麼的都可以。。。
急！！！男生怎麼可以在最短時間鍛煉出好身材？
6樓：心歸羅馬
其實我以前和你身材差不多，178cm，60kg，駝背，還有點雞胸，從我意識到身材對於男人的重要性之後我開始努力健身，改變我的身材，現在自我感覺身材還是不錯的，胸肌腹肌都有，身高還長了兩公分，現在180cm，下面說說我的健身計劃吧：先是跑步，跑步是鍛鍊全身的運動，這樣能幫你減臀部，不要快的太慢，而且要長距離，三公里比較合適，然後是力量訓練，男人身材要有型要有胸和腹，倒三角，練胸就是臥推或者俯臥撐，重量掌握i在你能做八到十二個為一組，每天做八組，練腹就是仰臥起坐，每組做到額頭出汗為好，每天做十組，每天做這些，再加上多吃含蛋白質的食物，多喝奶，多吃雞蛋，多吃牛肉，堅持一個月你的身材會有變化的！
7樓：匿名使用者
去健身房加強各個部位的肌肉鍛鍊，你的身高和體重偏差太大。多補充高脂肪食物。缺少脂肪。進了健身房堅持一年。保證你有個好身材。我也在加強中。
本人身高1.70。。體重128。。胸圍114。手臂右36左35.5。。大腿 54 .54
8樓：大鵬最帥
健身房、諮詢保健醫師
男生怎樣算完美身材，男生的完美身材
麗娟 上面兄弟身材不錯，腹肌 就是胸肌再大點就完美了。作為女生角度，不喜歡那種肌肉特別誇張的，我們正常都喜歡，穿衣顯瘦，有肉的， 飛的慢的菜鳥 男生如何才能達到完美身材，這個要看這個男生的身高與體重成一定的比例，就可以算得上好的身材了。不知道回答的怎麼樣。 一 男生完美身材比例是怎樣的？人們在看電視...
這男生怎樣，這個男生怎樣？
從 上看，雖然看的不是太清楚，但是也能看出來小夥子長得不錯，將來會是個有福氣的人，這也只是從這張 裡看出來的，通過 也只能看出這些了，但是畢竟是仁者見仁智者見智，可能每個人的看法會有不同，話又說回來看一個人不能只看外表，要看全面，比如說心靈美啊，責任心啊等等吧，最重要的要有一顆善良的心，要是心如毒蠍...
健身房怎麼練出完美肌肉，怎樣才能練出完美肌肉？
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。胸部 啞鈴臥推 4組 啞鈴...