1樓：a山巔之最
產後**最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白麵包土司、 白飯麵食等等，儘量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油儘量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用omega-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，儘量用蒸、煮、烤、滷、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬儘量改用低糖的油醋汁。
不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃捱餓的方式來**，不然即使**成功，也會損及健康或快速復胖。
在**期間聰足的水分對**的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯，、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對**與健康有百利而無一害。
再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的**，但不是所有的運動對**都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕鬆愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕鬆的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。
有的人在**的過程中會尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助**，但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助，最後祝你能夠做一個苗條健康的媽咪！
2樓：若蘭透骨
通過合理的運動，飲食可以做到。
產後怎樣恢復身材最快，產後怎樣最快恢復身材
合 理安排膳食 加適 當 運 動 就是最 好 的產 後 恢 複方式，這 些 方 式 可在 新 孕 姿的 產後 恢復店 中 由 美體師 為您指 導 只 有 使 用健康 的 減 肥 方 式 才 會 不 產後新媽媽想要恢復身材，主要取決於兩方面 1 2 鍛鍊 要知道新媽媽增加的這些體重，都是在寶寶發育的9...
生產後身材可以恢復和以前一樣嗎，產後的身材像變了一個樣，怎樣才能儘快恢復呢？
最適合產婦 的方式一定要是最健康最科學的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產婦，更要注意，所以選擇科學的 方式很重要。首先，藥物和節食 是不可取的，只有運動 才是最健康的方式，但是怎麼運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步 孕期的最佳運動就是散步行走，產...
產後怎樣可以恢復身材又不影響給寶寶餵奶
產後如何 又不影響母乳。一 時間 生產過後 的話一定要選擇好時間，生產後 大約需要在6 8周的時候進行，要進行 可以先諮詢一下醫生，因為產後女性身體需要一段恢復身體，同時也需要有一段時間給寶寶哺乳。二 的速度 女性產後 的話速度不能太快，因為女性需要給寶寶哺乳，過快可能會導致母乳出現問題，女性產後 ...