1樓：體重管理-李楠
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的**吧。
2樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
3樓：開玉芬沈卯
一，要多做運動，每天早上慢跑。二，不要吃零食，尤其是熱量高的食物，比如巧克力等等。三，多吃水果，蔬菜。
四，一連三天吃蘋果，餓了就吃，如果堅持不下來，可以慢慢來。先一天，再慢慢嘗試。這就是我的親身嘗試，如果按我說的做，**成功的機會是一定的，不過，凡事都要堅持，不要半途而廢哦。
4樓：塞玉巧鎖黛
**還是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了。
不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了**，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的**計劃了。
我剛剛喝了有兩個星期，已經減了。
斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。
這是我們班一個男生告訴我的，他一個月減了。
斤，男生的肉不好減嘛。真是**成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，一個茶餅100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。
5樓：蘭蕾渾羅
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
6樓：鬱晚竹琴黛
只吃菜不吃飯。
吃完飯不要坐著或躺著。
每天只要有空的時候，就動動。
很快就能瘦了。
7樓：池文玉苦嫣
這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說。
怎麼才能瘦下來呢？
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：貓眯貓眯
健身，跑步，失戀，呵呵。
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：網友
一週一次，用一個檸檬切片，加三碗水熬出一碗水，午飯後，加白糖喝下去，切忌一週一次，如果天天用的話，會胃出血，一個月後你會變得很瘦，我用過，相信我。
12樓：上官涵梅洛寄
去做建築工作累了就瘦了不能減少自己的飯量來減瘦會得很多病的。
13樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來。
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
15樓：匿名使用者
喝**茶，大部分都是有效果的，但一定要注意飲食習慣，還有晚上多到外面散步或跑步。
16樓：孫華琳
只要少吃，並且多運動。不要睡懶覺。
17樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
18樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
19樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼才能瘦下來？ 40
20樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
21樓：wxy樂天
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
22樓：網友
享受無非就是兩點：合理的飲食和適當的運動。
其他什麼**藥啊什麼的都沒有用而且傷身體。
還有就是點穴**，效果也很顯著。但是點完穴位就是讓你不餓少吃東西，再加以運動，一定會瘦的。主要是兩個字「堅持」。
23樓：m阿里哈密瓜
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
24樓：匿名使用者
節食+運動吧，節食的第一個星期很難熬，但是隻要你熬過了第一週，以後就不餓了，或者雖然餓，但是也沒有難受的忍不住的感覺了。一邊我是早上吃點蔬菜水果，中午喝點豆漿，然後就什麼都不吃，生餓，餓了一週後，就習慣了。也就不餓了，人慢慢就收下了了。
如果擔心身體受不了，可以中午之前，或者下午的時候吃個蘋果。
25樓：dw微風
說句實話，沒有什麼比較快速的方法，比較健康有效的就是少吃多運動。
我建議你，早餐多吃點全麥吐司，午餐正常，晚餐少吃或不吃，平時多散步，效果就出來了。
希望你能成功o(∩_o~
26樓：不甩你
夏天去游泳。一天兩次，一次1個小時左右。不能空腹去遊哦，得飯後1個小時後遊。
這樣連續兩個月，就到冬天，改打羽毛球，一天1次，1次2-3小時。就可以瘦下來了，我就是這樣瘦下來的。190變成140
27樓：網友
恆心加毅力，營養要均衡，有的女孩為**不吃肉是錯誤的，每天的運動量不用多但一定要堅持，現代醫學證明高強度腦力勞動比體力勞動更消耗能量，所以就要好好學習哈。
28樓：匿名使用者
**要先減胃，你要先慢慢減少你的飯量，吃飯時多喝水，多吃水果蔬菜。
29樓：偶們的秒秒
少吃飯，節食是最有效的。
30樓：僕瀚海
一般是靠你自己 的毅力的。
怎麼才能瘦下來呢？
31樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
32樓：匿名使用者
說實話，就得少吃多運動，只是看你能不能堅持住了。**藥之類的千萬別吃，沒有一種藥會是沒有輻作用的！
怎麼才能快速瘦下來呢，怎麼才能快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。不知不覺10種 法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起...
如何才能瘦下來啊？如何才能夠瘦下來？
每日所須基礎能量 85 h w 體重，公斤為單位 h 身高，公分為單位 a 年齡，歲為單位 以一個28歲 身高165公分 體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是。42，維持她每天的基礎代謝至少需要大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整 一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不...
怎樣才能健康的瘦下來啊，怎麼健康的瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水 健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！健康 就...