1樓：路人甲飄過重來
飲食一定要注意規律，不可以暴飲暴食，平時呢，要多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃肉類食品，而且要增強鍛鍊，早晨按時起床到戶外鍛鍊。可以跳跳繩或者打籃球，多跳跳。要少吃膨化食品，少吃辛辣食品，這樣的食品非常的不利於消化，消化不了積在肚子裡當然就越來越胖咯。
要勤加運動，多喝水，以便促進新陳代謝。
2樓：匿名使用者
有效**的方法主要有兩點：1、間歇性的運動;2、控制能量攝入。
一說到**很多人就會有興趣，就認為現在很多人很胖，你說我們怎麼**呢，吃這個做那個好像都減不下去。我呢下面想簡單的從運動和營養的角度來談談這個問題。首先呢我們談運動，那你**的時候，一定要有一個運動的規劃，也不要把運動的做得那麼艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點，慢慢的，因為很多胖的朋友呢他沒有運動的基礎，所以一開始一定要從輕量到中量，然後再上量，逐漸地開展這個運動工作，那至於什麼運動的都可以，實際上游泳跑步走步等等都可以。
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
4樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿，加上堅持
5樓：中二三生三世
很簡單，增加能量消耗減少能量攝入，不過說起來容易做起來難，減少能量攝入會導致營養不良又會引起其他問題，所以說要科學**，目前比較科學的方法是有氧運動聯合無氧運動干預效果不錯
怎麼可以讓人瘦下來，怎樣可以讓人瘦下來
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿...
怎樣可以快速瘦下來
國際健康 優化方案 健康 是每個 者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的 法 藥統統試，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以 一定要做到健康 安全，要選對適合自己的方法才行，不能盲目跟風。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的 方法也不能適合所有人，...
怎麼才能瘦下來？怎麼才能瘦下來呢？
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的 吧。戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。一，要多做運動，每天早上慢跑。二，不要吃零食，尤其是熱量高的食物，比如...