1樓：網友
緊張的時候可以深呼吸，在心裡暗示自己，沒有什麼大事，不用緊張，放鬆，自己可以的。
2樓：網友
可以做一些激烈運動，來抵消緊張帶來的腎上腺素。比如來回衝下樓梯，高抬腿，拳擊。讓心更快得跳完這段反應時間。你就可以從身理上化解緊張感。
心理上化解就要多做自我肯定。分散注意力，先不要直接面對你所緊張事物。側面慢慢得進入焦點會更自然些。
3樓：幸運的瀾本嫁衣
做深呼吸，閉眼想開心的事。
4樓：帳號已登出
克服緊張的方式有很多，第一，深呼吸放鬆，可以嘗試著將焦點放在腹部，隨著吸氣感受腹部的隆起，通過這種方式能夠達到一種深呼吸的狀態，能夠很好的改善緊張。第二，嘗試著去轉移一下注意力，比如說看看遠處的風景，能夠從當下緊張的環境中抽離出來。第三，嘗試著運動運動，可以散散步，也有利於改善緊張。
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提問。好像網上都是這麼說的。
親這些都是控制緊張情緒最常見的方法哦~
5樓：人倪服迷遠
你是不是也有這樣的困擾，經常感覺到壓力很大，不僅易怒易躁還容易陷入低落，自己不能控制情緒。如果你不會很好的控制情緒，你就會很難感受到幸福。
如何控制好自己緊張的情緒
6樓：網友
有的人情緒容易緊張，導致生活中的一些事情很難處理，有的時候影響我們的生活，接下來整理瞭如何控制好自己緊張的情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！ 深呼吸 不要去想其他的事情。在緊張的時候，什麼也不要想，深呼吸，調整自己的`呼吸，讓自己的呼吸平穩，把那些導致情緒緊張的事情，先放一放，等身心調整過來的時候再進行處理工作。
聽歌 聽歌來緩解緊張的情緒，學會放輕鬆。既然產生了緊張的情緒，那就要學會釋放，可以利用聽歌或散步的方式去舒緩自己的緊張情緒，放鬆身心，積極進取，聽一些比較好聽的歌，能夠激發自己活力的歌曲。 轉移注意力 轉移自己的注意力，放鬆自己的緊張情緒。
在一件事情上，過於關注也不好，要學會適當的轉移注意力，從而緩解自己焦躁的緊張的情緒，放鬆自己的全身心。 尋找機會表達 體察自己所出現的緊張心情，尋找合適的機會表達。在自我感覺到自己的心情差的時候，要學會控制，委婉的表達給同事或朋友，讓他們知道自己的情緒狀態，從而進行指導。
學會適當的緩解 學生要學會適當的緩解自己的緊張情緒，例如：被老師提問問題。學生也會出現緊張的情緒，在老師提問的時候，也會因為提問的問題不會解答而產生緊張情緒，這個時候要積極面對，同時深呼吸，舒緩自己的緊張。
積極調整自己的心態 積極面對緊張情緒。調整自己的情緒，讓自己的心態得到恢復，緊張情緒得到控制。適當的控制情緒，學會忍耐，同時調整自己的積極心態，讓自己微笑向陽，不具抵抗。
有效控制情緒的方法，控制情緒的方法？
每天的心情不一樣，情緒也會受到不同的影響。保持良好的情緒，避免消極的情緒，這樣才能讓生活變得溫馨，變得順利。有效控制情緒的方法有哪些呢？1 樂觀的生活態度。我們需要樂觀，不管面對什麼事情，保持樂觀的態度去對待生活，這樣就不會輕易被困難 失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態度可以讓我們的生活變得充實...
情緒控制方法，控制情緒有哪些方法呢？
1 被人惹怒時不要很快反應。花一點時間深呼吸，冷靜下來。如果有必要的話，自己獨自待一會兒。2 說話小聲一點。這樣可以神奇地平息你的怒氣，甚至可以平息對方的怒氣，因為他的音量也隨你不自覺地降低。3 讓自己去運動。但是要選擇一種真正能讓你放鬆的運動 拳擊 武術 網球 跑步 4 參加瑜伽課程，或者每天花幾...
控制情緒的成語，形容“控制情緒”的成語有哪些？
樂正友安俟源 黯然神傷 黯然 心情抑鬱沮喪的樣子。情緒低沉，心神憂傷敗興而歸 敗興 遇到和想象不一致的事而情緒低落。掃興地歸來奮發圖強 奮發 精神振作，情緒飽滿 圖 謀求 強 強大。振作精神，謀求強盛忽冷忽熱 指時而冷靜，時而感情衝動，情緒不穩定 即景生情 指由眼前景象觸發某種情緒 感想 哀感中年 ...