1樓：阿皮的檔案
我個人發洩情緒的方式就是跑步，跑步能讓生理上和心理上產生的情緒影響而得到釋放。
跑步也是種自我挑戰和自我征服，跑步雖然是一項「孤獨」而無趣的運動，但是可以讓你單獨思考，一旦跑起來大腦和身體的狀態都活躍起來，感受周圍環境給你帶來的感知。跑步的時候也可以放空自己，給予精神上的放鬆。
情緒也有關於自律，自律是責任意識，是自我管理，是堅持，是抵制，是一種對快樂和慾望的控制。最好的自律就是管理情緒。學著掌控情緒，能收穫幸福快樂！放任情緒只會造成傷害！
一是轉移支付法：在剪不斷，理還亂的時候，則無需再剪，無須再理，暫時放下煩惱，冷卻甚至忘記它，轉移注意力，做點別的事情。不識廬山真面目，只緣身在此山中。
走出廬山，則看清原委，平復心情了。
二是**遠矚法：看不透，想不通，往往是侷限於當前的高度。不畏浮雲遮望眼，只緣身在最高層。
會當凌絕頂，一覽眾山小。當你給自己樹立了更加遠大的目標，具備更加廣闊的心胸，則可做到：大肚能容天下事，笑口常笑可笑人，包括自己的幼稚的煩惱。
三是求助智者法：我們個人的修為始終有限，對情緒的節制能力也是有限的。其實情緒管理也是有技巧的，有方法的。
而心理諮詢專家，或一些你覺得善於管控情緒的高人，都是可以成為求助的物件的。
四是肉體勞累法：通過體育運動，休閒生活，如烹調、整理家居、看書看電影、游泳、比賽、娛樂活動等，強迫把讓自己的身體搞累，把注意力從思想轉到肉體，激化人對生存的第一需求，自然會減少在精神層面的苛求——情緒往往就是因為我們在精神需求上給自己人設太高，一時達不到理想狀態而造成心理落差發生的，比如把個體尊嚴、面子、名分等等看得太重，甚至高於肉體生存。因此，勞累肉體，則可以適度釋放精神壓力。
2樓：陳說教育
聽歌，跑步，打遊戲，喝酒。聽歌打遊戲都可以讓自己把煩惱拋之腦後，發洩出自己的情緒。
3樓：小明視角
第一，唱歌。唱一些勁爆的歌曲，不用在乎歌聲好聽，盡情唱就可以。第二，跑步。
當自己大汗淋漓時，很多事就想開了，內心就得到了釋懷。第三，與人交流。和好朋友談談心，傾訴一下自己的想法，這樣也可以把悲觀情緒發洩出來。
4樓：江江問問從
最好出去遊山玩水，爬爬山看看水，尤其是大海。看看寬闊的海面，能拓展胸懷，忘卻了煩惱，丟掉鬱悶。
情緒宣洩的方法有哪些，發洩情緒的20個方法都是哪些？
易書科技 國外的一些心理學家研究發現，很多外界的不良刺激和打擊對於一些直性子，點火就著的人來說影響並不是很大，而對那些比較內向，愛把所有的事情都放在心裡，不善於發洩的人來說就很容易造成嚴重的影響，導致許多身心疾病的產生。這是因為人的承受能力是有限的，一旦這些刺激和打擊日積月累，又沒有合理發洩的話，就...
有什麼歌最發洩情緒
我要怎麼說我不愛你。蕭敬騰 情緒的發洩會傷害身體的 不如聽一聽 能讓你平靜下來的曲子自我調節是要講究方法的 哪怕是躺下聽聽神祕園的輕 都比發洩好 希望能幫助你 好運 囚伈鎖 親，如果你現在很傷心 失戀 難過 想哭，你最好唱 一輩子的孤單 劉若英，我很快樂 劉惜君，等不到的愛 文章，下雨天 南拳媽媽，...
情緒控制方法，控制情緒有哪些方法呢？
1 被人惹怒時不要很快反應。花一點時間深呼吸，冷靜下來。如果有必要的話，自己獨自待一會兒。2 說話小聲一點。這樣可以神奇地平息你的怒氣，甚至可以平息對方的怒氣，因為他的音量也隨你不自覺地降低。3 讓自己去運動。但是要選擇一種真正能讓你放鬆的運動 拳擊 武術 網球 跑步 4 參加瑜伽課程，或者每天花幾...