1樓：韓雪畢子
情緒需要自我調適，針對你的狀況，送給你幾條建議，希望有所幫助。
不對自己過分苛求。
對他人期望不要過高。
疏導自己的憤怒情緒（有很多情緒是有益的）
偶然亦要屈服（與家人理論的時候）
暫時逃避（留待心情平復再想法解決）
向人傾訴煩惱（朋友、同學）
為別人做點事（有助於忘記自己的煩惱）
在一個時間內只做一件事。
不要處處與人競爭。
對人表示善意。
娛樂（利於消除心理壓力）
祝你早日解決煩惱，重返快樂時光。
2樓：淡夕丘茶
你的壓力太大了，你需要同你爸爸聊一下，因為你的壓力大部分來自於你爸爸的期望太高而讓你對理科產生反感情緒了。心緒還需心藥醫，解鈴還需繫鈴人。但你同你爸爸的關係給人一種勢如水火的感覺，你們可能需要一箇中間人，能夠起到滅火和澆水作用的朋友。
我希望這些話能夠給你帶來幫助，願你們能夠早日恢復父慈子孝，和睦相處。
3樓：情感達人月春風
比如做某一件事情失敗了，可以安慰自己，失敗是成功之母，就當積累經驗。2、轉移注意力。就是情緒不好時，轉移注意力到其它事上去。
這種方法可以防止不良情緒蔓延，增進積極的情緒。比如做點自己喜歡的事，可以外出遊玩、看電影、打球、下棋、釣魚等來緩解不良情緒。3、適當的發洩情緒。
也是很好的調節情緒的辦法，可以在空曠的郊區、山上，大聲叫罵，發洩胸中的怨氣。但是需注意，儘量選擇合理的方式，在合適的場合或選擇合適的物件進行發洩。4、食物解壓。
食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素b的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食。
調節情緒有多種方法，但一定要選取適合自己的，並且儘量不對其他人造成影響。若無法自己調節，建議尋求心理醫生的幫助。
4樓：幸子
3個技巧調控情緒，生活工作都適用。
5樓：燕夏集娟
①注意轉移法：
迴避法——改變注意焦點，分散注意力；
做自己平時最感興趣的事；改變環境等。
轉視法——從另外一個角度看同事事物，發現其積極意義。
②合理發洩法：（宣洩法）
在適當的場合哭一場；
向他人傾訴；
進行劇烈的運動；
放聲歌唱或大聲喊叫等。
③理智控制法：
自嘲法——自我解嘲，自我安慰。
心理換位法——與對方交換一個位置，站到對方的角度想問題。
昇華法——把情緒引向對自己、對他人、對社會都有利的方向。
情緒是人的心理活動的重要表現，它產生於人的內心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對外界事物的態度。從這個意義上，情緒是人的內心世界的「視窗」。
情緒種類有很多種，但最基本的情緒只有四類，即：喜、怒、哀、懼。
怎樣調控情緒：
情緒需要調適；
②情緒可以調適；
③輸入自我調控的意識；
④轉換角度看問題；
⑤用行動調控自己的情緒。
如何保持樂觀健康的心態：
①樹立積極健康的生活態度；
②勇敢面對挫折和失敗；
③學會愛和感恩。
情緒不是個人的事情。實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。應該學會在合適的場合，用合理的方式發洩自己的情緒。
調節情緒的方法有哪些？
情緒調節的方式有哪些
調控情緒方法有哪些？
6樓：北域名醫
學會放下：學會放下，目的是，叫你，無論發生什麼事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你盡力了，就沒有什麼好責怪自己的，多一個經歷不是壞事，要放下不安，暴躁的情緒，問心無愧就好。\x0d\x0a三，換位思考：
換位思考，目的是，叫你，假如對方說了做了什麼你難以忍受的事，你要學著在他的角度去考慮，看看他這麼反應激烈是為什麼，去體會他的心，然後你再回到自己位置去體諒他，或許你的厭惡情緒就不那麼高了。其他，他們也過的不容易，不是麼？\x0d\x0a四，積極向上：
積極向上，目的是，叫你，不要所有的事情一味去忍讓，該出手時還是要出手，這裡的出手不是叫你打人，是叫你，告訴對方，他的做法讓你很生氣，如果他再繼續這樣，你就不會再給他機會，也不再忍下去了。
7樓：free讓愛永恆
控制情緒的心理調節方法有深呼吸、數數、吃東西、運動、傾訴、換位思考、唱歌等等。深呼吸可以調節心臟跳動速度，情緒激動時，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情平復為止。每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量。
每次情緒激動前，一定不要開口說話或者做事，閉上眼睛，默默的在心裡數數，30秒的時間，足夠平復你的心情。數數不是為了數而去數，一定要放空心情，去自然而然的數，只有這樣，才能達到效果。有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動，都要吃東西。
不得不承認，這確實是調節情緒的一個好方法。 心裡有了情緒一定要發洩出來，如果憋在心裡，不但心裡難受，對身體也不好。適當的運動不僅可以發洩情緒，也可以鍛鍊身體。
8樓：圈內早知道
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。
2. 人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3.環境調節：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情；認知調節：
可以通過改變認知來改變情緒；迴避引起情緒的問題：情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩定後再去解決。
9樓：舶濁偎
心態不好的調節方式有自我開導，和朋友傾訴，排解和宣洩情緒，轉移注意力，還可以多讀書、多運動、多參加集體活動，開闊心胸。必要時可尋求心理醫生的。
10樓：逸談古今
遇事先保持冷靜，不要著急，平時可以釣釣魚，做些舒緩情緒的運動。
11樓：網友
調控情緒的方法很多，我就喜歡吃東西，心情不好就吃辣的東西，我老公就喜歡去打球，籃球和羽毛球出一身汗，舒服，身體放鬆了心情自然就會好很多。
12樓：痛快狗帶
跑步，深呼吸，冥想，和親戚朋友聊天，唱歌，畫畫，很多。
13樓：華夏的傳說文化
1、轉移注意力；2、做自己想做的事情。
14樓：匿名使用者
可以洗個澡，眺望下遠方，出去走走，吹吹風。
15樓：嘉菽
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。
調控情緒的方法有哪些 調控情緒方法有哪些？
情感是態度這一整體中的一部分，它與態度中的內向感受 意向具有協調一致性，是態度在生理上一種較複雜而又穩定的生理評價和體驗。整理了調控情緒的方法相關資訊如下，希望對各位網友有所幫助。1 自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。2 語言調節法 語...
如何正確調節情緒，正確調節情緒的方法有哪些？
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都不感興趣，總是想不開心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力，去參加一些娛樂活動。要學會多做幾次深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好友傾訴。如果不願讓人知道，你可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人，也可以到...
調整情緒方法，調節情緒的常見方法有哪些
您好，1 語言調節法。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽 幽默的詩句，可以消除悲傷。用 制怒 忍 冷靜 等自我提醒 自我命令 自我暗示，也能調節自己的情緒。2 環境制約法。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁...