1樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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2樓：匿名使用者
1、承認自我。
要勇於承認自己愛發脾氣，一個人只有敢直面自己的錯誤，他才有可能改過。可以讓周圍的人在你發脾氣的時候監督你，假如周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
2、鍛鍊身體。
適當鍛鍊身體有利於把身體內不良情緒發洩出來。比如說跑跑步，爬爬山等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
3、聽**。
根據研究表明，**是**情緒的靈丹妙藥。在你情緒不好的時候，聽上幾首歡快的**，當你沉迷在歡快的旋律裡，你心中的不快早就消失無蹤了。
4、轉移注意力。
當你產生了不良情緒的時候，你可以不要把重心都放在情緒源上面，嘗試著轉移自己的注意力，想想其他開心的事情，快樂的時候。等你看開了以後，你就會覺得鬧情緒是多麼好笑的事情了。
5、走進大自然。
大自然鳥語和花香能讓人迷醉，大自然的奇山秀水能震撼人的心靈。這些無比美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
3樓：惰惰的瑜伽筆記
情緒不好時，可以試試以下幾種方式：
到外面散步半小時，感受太陽的溫暖，走著走著，心結可能會開啟。
做冥想，就只是關注呼吸，就好了，讓心迴歸平靜。
把不爽的心情寫出來，這很像一種發洩。
吃點甜食，心情會好，再試著管理情緒。
心裡默唸，慢一點，再慢一點，不要急著發洩情緒。
簡述情緒調控的幾種方法
簡述五種情緒調節的方法
4樓：建禕暢
我們每個人都會有情緒，可能開心，可能焦慮，可能憤怒，情緒讓我們的生活更加精彩，同時也可能會影響到我們的生活，那當我們出現不好的情緒時，也要去進行自我調節，不要對我們的生活產生不好的影響，那下面就來為你介紹5種調節自身情緒的方法。
1、用表情調節情緒。
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節。
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起你當時愉快的感覺。
3、環境調節。
美麗的風景使人心情愉悅，而坑髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
4、認知調節。
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題。
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
5樓：匿名使用者
調節情緒的五種方法：
1:運動鍛鍊；
2:進行聽**、看電視等娛樂活動；
3:與旁人傾訴；
4:適當地宣洩；
5:轉移自己的注意力。
6樓：jx餘生有你
找地方發洩。
比如拳擊館，跆拳道館。
戶外運動。與人溝通交流。
睡覺唱歌，聽**。
控制情緒的常見方法有哪些
7樓：情感解說家
長時間的負面情緒擠壓就會讓身體得病，所以情緒的好壞影響了我們的心情、工作、生活，接下來我整理了控制情緒的常見方法有哪些的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。不難發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的。言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，那麼這些言行自然就不攻而破了。
而且，不管他們怎麼挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。
3、理智停止憤怒
當我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：「這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裡默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至於憤怒到想要報復吧？
或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒
如果將平和心態視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里？奇莫伊大師所言：
或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
8、深呼吸
簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
9、冥想
經常冥想有助於保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達到內心平靜，何不在憤怒時用一用呢？
10、微笑
微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。
控制情緒的常見方法有哪些
有效控制情緒的方法，控制情緒的方法？
每天的心情不一樣，情緒也會受到不同的影響。保持良好的情緒，避免消極的情緒，這樣才能讓生活變得溫馨，變得順利。有效控制情緒的方法有哪些呢？1 樂觀的生活態度。我們需要樂觀，不管面對什麼事情，保持樂觀的態度去對待生活，這樣就不會輕易被困難 失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態度可以讓我們的生活變得充實...
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