1樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
2樓：長鞭無敵
1，鍛鍊身體。2，聽**。3，唱歌。4，讀書。
3樓：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
緩解緊張情緒的好方法有哪些?
4樓：漆雕牧瑤
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中、提升工作的動機、引發正向情緒（如興奮）、增加成功後的成就感等；而那些不適當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影響甚至破壞性後果，例如造成注意力狹窄、思維僵化、產生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長久壓力導致身心疾病等。
因此，個體需要調適自己，正確面對發展過程出現的各種壓力，找到一個平衡點，尋找更多的良性壓力而儘量避免惡性壓力的出現。具體而言，以下幾種方式可以幫助青年人緩解壓力： 1、正確評價自己，不要過高要求自己。
正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。
2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。 3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。
交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支援，增強自信心。 4、利用各種社會支援。
任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支援是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支援網路的重要組成部分。此外，平時需注意擴大自己的交際範圍，從沒有利益衝突的第三方尋求心理支援。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由於自我意識具有複雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。 緩解壓力的方法 據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。
包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。
人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。
體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。
還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。
專家說，只要有可能，人們應該儘量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。 最科學緩解壓力的方法是什麼？ 沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。
善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。 首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。 其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關係。
人與人的交流不只是可得到幫助和獲得資訊，還可使我們的苦、樂得到宣洩，從而促使自己不斷進步。 再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，我國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人佔有相當大的比例。
儘管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。 工作的最大意義不僅限於由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閒日卻又不知如何打發，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。
我們應該合理地安排休閒時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閒生活豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機
麻煩採納，謝謝!
5樓：士海倫
每個人都有鬱悶的時候，難免也會沮喪、暴躁。這個時候該怎樣緩解這些負面情緒呢？日前，美國心理學家馬莎·貝克認為，最有效的方法就是去幫助別人，此項研究發表在《oprah》雜誌上。
這是因為，人在心情煩悶時，會產生一種無力感，特別是當那些你認為強大的人幫助你的時候，這種無力感會更強烈，而幫助別人卻可以提升你的自信，讓你感到自己的強大 深呼吸,做一些或想一點自己喜歡的事,去環境清幽的地方都能放鬆心情,消除緊張.其實要真正的消除,就要鍛鍊自己的心裡素質了
6樓：▆▆▆儳
可以適當的讓自己放鬆下來。比如： 聽一些抒情的歌曲或古典**來陶冶情操， 或者好好的打沙包發洩一下情緒等等。
最有效的緩解緊張心情的方法是什麼?
7樓：滄海田
準備。只要自己有足夠的準備，即便是相當大的場面也不足以讓你退卻。
準備包括：專業準備與心理準備。前者是首要的，只有在準備充分的前提下才能激發一種具有強烈表達欲的心情，因為你的付出越多想得到的回報也越多，臺上一分鐘臺下幾年功這句俗話就是這個意思。
後者是次要的，但是也是重要的，有才能的人未必是一個好的演說家，好的演說家要有良好的心態，在演說前已經將聽眾當作自己的朋友對待，這樣其潛意識中少了一份不安多了一份親和，自然壓力減輕；作為一個初出茅廬的演講者而言，事先利用錄音機進行試講是很有效很簡捷的一種方式，它能幫助你迅速找出毛病，控制語速，把握情感等等。
最後還要說的是不要將緊張視為自身的敵人，只要不是那種過分的緊張，對自己還是很有好處的，會令你的演講品位提高，有些老油子上臺一點也不緊張，說起來太輕率隨便，影響了演講的品位。所以即便你將來成為一個成功地演講者，也希望自己能保持適當的緊張，必定有助於你的演講圓滿成功。
8樓：
以前我也和你一樣，緊張，但是現在好多了，雖然還有點，但是可以不影響大局。我是通過多練演講練的，就象他們說的，多和陌生人聊天，自己沒事大聲唱歌，不要害羞！你只要堅持做了，我相信你會成功的！
相信自己。
9樓：劍西來
先天性格所致，要改變，只有增加自己多發言的機會，經歷多了自然不緊張了~
10樓：冥界的蝴蝶
把心靜下來沉思一下(5秒),再睜開的時候就會覺得眼前一亮,什麼事都沒有了
11樓：小千
深呼吸，可以學學yoga（瑜珈）的呼吸方法。
12樓：千任真
建議你多和朋友ktv唱唱歌，很有用的！試試看！
13樓：戚思迪
微笑自信
多兩次就不會了加油
14樓：中國王大軍
就當底下的都是大白菜。
愛怎麼看就怎麼看，反正你們都是聽我的。
我的地盤聽我的
緩解學習緊張有哪些方法
15樓：匿名使用者
(1)安靜bai舒適的姿勢
。(2)閉目養du神。 zhi
(3)儘量放鬆全身肌肉dao，從腳開始逐漸內進行到面部，完全放鬆。容
(4)用鼻呼吸，使能意識到自己的呼吸。當呼氣時默誦"一"……，吸氣時默誦"二"……。
(5)持續幾分鐘，可以睜開眼睛核對時間，但不能用報警器。結束時首先閉眼而後睜開眼睛，安靜地坐幾分鐘。
(6)不要擔心是否能成功地達到深度的鬆弛，維持被動姿勢。讓鬆弛按自己的步調出現。當分心的思想出現時不要理睬它，並繼續背誦"一"。隨後鬆弛反應將不費力地來到。
進行這種技術每天1-2次，不要在飯後兩小時內進行，因消化過程可能干擾預期引起的變化。放鬆訓練可以廣泛地應用於正常人的保健，消除運動員、學生的緊張，提高成績。
有哪些方式可以緩解緊張的情緒？
16樓：感情幸福你我他
當我們擁有緊張的情緒時，其實是可以通過一些方式來緩解，這樣也便於自己在做一些事情的時候，更能夠讓自己擁有一顆平常的心態，而不是因為緊張的情緒影響到自己。
1、深呼吸
對於深呼吸來說，其實也是一種很好的緩解緊張的方式，因為在我們呼吸的過程中，我們可以消除自己內心緊張的情緒，從而讓自己的心情平復下來。在以前考試的時候，每當自己的情緒緊張時，我都會通過深呼吸的方式來緩解自己的情緒，所以對於我自己來說，我認為效果很不錯，而且也可以達到緩解緊張情緒的效果。
2、轉移自己的注意力
當自己感覺到緊張的時候，我們是可以通過轉移自己的注意力來緩解自己內心的情緒，這樣我們的思想就不會集中在同一件事情上，而且還有利於我們更好的去面對這樣的一件事情。對於我自己來說，我就是一個心態非常不好的人，一旦遇到一些事情以後，我都無法讓自己的內心平靜下來，甚至是還會做出很多糊塗的事情，但是自從朋友給我提了一個建議以後，我就嘗試著去轉移自己的注意力，結果自己的心態不僅有了好轉，而且還能夠很好的去克服自己緊張的情緒，所以我很感謝自己的朋友。
緊張的情緒是因為我們自己內心的一種不自信產生，所以我們在面對任何一件事情時，首先就應該對自己充滿信心，並且讓自己擁有一個好的心態，這樣我們在面對任何一件事情時，才能夠讓自己擁有一顆好的心態去面對，而且還不會影響到自己的心情，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
怎樣緩解緊張情緒，如何緩解緊張情緒？
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。回答您好 開心 很榮幸為您解答 有效緩解緊張情緒的方法一般包括以下方面 1.做自己感興趣的事情，比如讀書 聽舒緩 聊...
怎樣緩解緊張的情緒，如何緩解緊張情緒？
建議適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。具體你也可以給自己規定一週的某一天是休息日,在這一天裡什麼都不要想,多參加一些有意義的活動,盡情的放鬆一下自己的心.排除疾病的原因，你應該好好調整心態，減少緊張壓力，儘量避免情緒波動。正所謂心病需要心藥醫，不知道閣下是否經...
如何緩解緊張煩躁的情緒，如何緩解緊張情緒？
本人覺得什麼方法都是可以緩解煩躁情緒的，聽歌，唱歌，看電影，看 只要是讓自己的思維不是停留在還想那煩惱的事情上，就已經起到了緩解的作用，只是時間問題，多久的煩惱會一直存在？地球都在不停轉，有什麼事情是一陳不變的。聽輕 推薦 高山流水 春江花月夜 田園交響曲等世界名曲。讓你回陶醉而忘記煩惱和舒緩緊張。...