1樓：安靜的太陽安靜的你
每個人都有心情不好的時候，內心會非常煩躁，這個時候就想要找個人傾訴，宣洩一下。可是又不能與父母和要好的朋友講，怕她們擔心，給他們帶來影響，更不能和同事講，因為不是每個人都值得我們信任，但是又不能讓這種負面情緒積壓在自己心裡，這會影響到自己的生活和工作狀態，時間久了，會非常的壓抑，甚至變得憂鬱暴躁。因此，我們都需要掌握更多科學合理的情緒宣洩方法，以便於心情不好的時候，及時緩解自己，把不好的情緒宣洩出去。
如下，我們可以這樣做。
1.跑步2.心理暗示3.
轉移注意力4.大喊出來可以去找個空曠的地方，大喊幾聲，把內心積壓的情緒，全部都喊出來，或者去唱k，可以拿起話筒喊。
借用郭芙蓉的話，“世界如此美好，我怎麼能生氣呢？”
2樓：
每個人的情況都不相同，我認為當心情不好的時候第一種發洩方法就是先轉變自己的關注點，反方向思考一件事，冷靜下來，一個人聽聽歌、 畫畫等做自己感興趣的事，轉移注意力，等回過頭再想這件令自己心情不好的事，可能就不會心情不好了；第二種發洩方式就是放肆一次，參加**會 、聽場相聲、蹦個迪等找人多的地方放空自己，不去想令自己心情不好的事；第三種就是去旅行了，旅行是最能**自己心情的方式，旅行路上會有你想不到的事情發生。當然也可以找朋友，這種朋友一定是你的知己，就像坐在一起不說話也不會尷尬不會使勁兒找話題說的的這種朋友。
3樓：小企鵝達人老師
心情不好的時候，可以適當的跟朋友溝通，把煩心事說出來，也可以適量的做運動出汗發洩，這樣的話都是可以宣洩情緒。
4樓：傾心的小北老師
心情不好的時候我們可以跑步運動，因為運動是最好的發洩情緒的方式，也可以自己去唱唱歌，大聲的吼出來，這些都是發洩情緒最好的方法。
5樓：羅雲紛飛
可以隨意的吃吃喝喝，讓自己胃開心了，其他都不是事，再美美的睡一覺，醒來就不會不開心了。還可以找自己的好朋友吐槽一下，說出來心情就好受了。
6樓：詩酒菇涼
可以去跑跑步，散散心，或者是可以去ktv撕心裂肺的去唱歌吶喊，去蹦迪啊等等，這些都是很好的宣洩的辦法，但是因個人而異，身體不好的還是選擇舒緩的解壓方式，不可盲從。
7樓：ycs渣男
你可以出去跑步，聽聽**，還可以練瑜伽讓自己冷靜冷靜，也可以找朋友聊聊，把心裡的苦悶都說出來。
8樓：陽光的
心情不好的時候可以聽一些輕鬆愉快的**，也可以找朋友去ktv唱歌，發洩一下情緒
9樓：做最真de自己
心情不好可以吃點甜品，甜的食物可以讓人體分泌可以讓人愉快的東西，化悲痛為力量，胡吃海吃一頓，心情自然就會舒暢很多。
心情不好的時候總是想要打人發洩，有什麼其他發洩情緒的方法？
10樓：匿名使用者
發洩往往會進一步的作出傻事，一時的忍耐可能真的會對你幫助很大，聽過孟子的一句話嗎，“動心忍性，增亦其所不能”也。我同學心情不好時總喜歡用筆劃爛或著撕本子，而且是新本子，雖然有些激憤但事後總會換來一陣發洩後的爽感，不快就隨之化解了許多。
11樓：老婆娘
不知道你是什麼性格的人啦。我同學心情不好時總喜歡用筆劃爛或著撕本子，而且是新本子，雖然有些激憤但事後總會換來一陣發洩後的爽感，不快就隨之化解了許多。發洩有時並不能很好的解決問題，所以再氣憤選擇心裡想想就好了，千萬別把這種做法看成是窩囊的行為，發洩往往會進一步的作出傻事，一時的忍耐可能真的會對你幫助很大，聽過孟子的一句話嗎，“動心忍性，增亦其所不能”也。
12樓：匿名使用者
還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家而且是新本子，雖然有些激憤但事後總會換來一陣發洩後的爽感，不快就隨之化解了許多。建議到。
13樓：匿名使用者
我同學心情不好時總喜歡用筆劃爛或著撕本子，而且是新本子，雖然有些激憤但事後總會換來一陣發洩後的爽感，不快就隨之化解了許多。發洩有時並不能很好的解決問題，所以再氣憤選擇心裡想想就好了
14樓：熱心白曉度
千萬別把這種做法看成是窩囊的行為，發洩往往會進一步的作出傻事，一時的忍耐可能真的會對你幫助很大，
15樓：魏大大
飲沒有妄念，心地清淨，耗能不多，所以有人吃一餐就夠了，暴飲暴食肉食都是慢性自殺。
16樓：匿名使用者
打自己吧 或者去運動廣場玩發洩機器
17樓：匿名使用者
生活和工作上的壓力不可避免地會使您感到難受並影響健康。當您感覺不適時，請勿按壓自己，需要通風。否則會影響工作和生活。身體不適時如何呼吸？
1.分享
心理學家說：“表達老年人不僅捍衛了你，而且還告訴你這有多不舒服。”專家說，與朋友交談是減少憤怒的有效方法。
2.呼吸
深呼吸10次，每次吸入，您的胃就會腫脹。精神科醫生說，這種呼吸技術可使您吸入更多的氧氣並釋放5-羥色胺等鎮靜激素。
3.記日記
心理學家研究表明，握筆和寫一些使您生氣的東西可以幫助您更好地理解和理解憤怒。寫一張生氣的紙條，找出為什麼經常生氣。
4.步行
根據《心理學》雜誌上發表的一項研究，日本愛知大學的研究人員發現，每天步行一個小時的婦女在四個星期後的憤怒和暴力程度不到15％。
5.美美睡一覺
如果您感到難受，躺在床上，睡個好覺，睡前喝一點牛奶，吃甜食，可以使情緒平靜。
6.全餐
進餐也可以使人感到非常幸福，因此在您感覺不適時給他們一個機會，不要害怕脂肪，不要害怕脂肪〜吃一頓飯。
7.游泳
游泳還可以吸引人們的注意力並緩解不愉快的情緒，但是不建議您去不衛生且不安全的河塘，因為您需要在健身中心等地方游泳。
8.房間清潔
保持忙碌是減輕不愉快氛圍的最好方法之一，最好是努力工作並打掃房間。
9.扔枕頭
當很多人生氣時，扔東西是一種表現，如果心情不好，也可以使用此方法。我們當然會掉在枕頭上。
10.喝點巧克力
吃甜的食物會使人感覺好些。巧克力可以平息人們的情緒，因此，當您感覺不適時，您可能想吃巧克力。
11.跑步
運動可以減輕人們的焦慮感。跑步是一項很好的運動，它不會限制時間和地點，您可以隨時考慮。
12.大聲唱歌
大聲唱歌可以減輕人們思想的不幸，我們建議他們最適合ktv。當然，它也可以在房子的陽臺上。
13.改善營養
如果情緒低落怎麼辦適當的飲食可以改善情緒，例如豐富的b族維生素。因此，當氣氛低時，您可以吃更多的全麥麵包，蔬菜，雞蛋等。
14.自我鼓勵
用某些哲學或名言安慰自己，並鼓勵他們與痛苦和逆境作鬥爭。如果您自娛自樂，您會感覺更好。
15.走向自然
美麗的山脈和大自然中的水經常動搖人們的心。爬山會開啟你的心。望著大海感覺很分離。
在樹林裡散步會使一切都變得新鮮。這種心情通常是一種好心情。
心情不好怎麼發洩情緒＆？
18樓：人醜少出門
一個人去ktv唱歌，或者在家裡做一些聲音比較小的破壞行為發洩一下情緒，又或者找個人說說心裡話，又或者寫下來然後在撕掉吧……反正方法有很多啊，我喜歡砸東西出氣，哈哈
19樓：阿根廷ac米蘭
就看一下你有什麼興趣愛好了，可以發洩情緒的話，第一個不可以傷害其他人，更不可以傷害自己，這是一個底線來的，你可以去打球啊，出一身汗也是可以的，可以去打遊戲啊，或許是看上電影去唱歌，這樣子釋放一下自己的情緒，把正能量找回來，這樣子你的情緒才能發洩出去，我覺得這是很好。找自己的好朋友自己去試。把不好的事情，不好的情緒都說出來，也是一種釋放的一種辦法來的，就看你怎麼選擇呢？
20樓：航海家a航
心情不好，應該出去走一走逛一逛，說不定心情就好起來了。
21樓：慶秋枋
心情不好發洩情緒，可以找一塊枕頭啊，然後敲打或者找個東西能夠死命打，你就會好起來，要不要找你男朋友打
22樓：劇辰駿
心情不好，不能隨便發，謝謝，應該去多做做運動，多聽聽**
23樓：超級挺你繼續那些年想你
心情如果不好的話想發洩情緒，應該去一個地方釋放一下情緒。
24樓：網速忒慢像蛙牛
找個空曠的地方，說出自己的不滿；上街逛逛，買自己想買又捨不得買的東西；把心裡想的寫出來，畫出來，然後一條一條撕開，丟棄。
25樓：
活在現實裡的我們，不可能時時刻刻保持好心情，總會有情緒低落的時候。我們會遇到挫折，會有煩惱，會有情緒波動。為了能更好的生存，我們需要學會合理的釋放負面情緒。
那麼在心情不好的時候，我們該怎麼做呢？我有以下幾點建議
發洩出來
在心情不好的時候，很多人都會選擇蒙在心裡自行消化。但這除了堆積負面情緒並沒有什麼用處。這就像我們吃壞了東西，如果不排洩出去，我們就會生病。
所以調節負面情緒最好的方式就是找到一個出口發洩出來。
我們可以做的是讓自己大哭一場，將“將精神毒素”通過淚腺的方式。或者跟好朋友傾訴，甚至跟陌生人傾訴，有時候說出心中的煩惱，鬱悶的心情會好轉大半。
寫日記有很多時候，很多事情，我們並不願意跟其他人分享，但是為了排解情緒，我們可以選擇寫日記這種方式。
一個人拿著筆靜靜地記錄情緒的始末，煩惱的**，寫著寫著，頭緒清晰了，煩惱也會隨之而去。而且通過寫作這種方式，我們學會了跟自己對話。
出門運動
運動這件事情其實是可以伴隨我們一生的。在心情低落的時候，出門跑跑步，發發汗，就像流淚一樣，煩惱因子伴隨著汗液從體內排出。而且運動時候，我們容易放空大腦，暫時的忘卻對情緒有很好的調節作用。
因為情緒也是有時間效應的。
看電影心情煩惱的時候選一部自己喜歡的電影，這是對自己的犒賞，這也是我最喜歡的方式。有時候我會選擇一部感人的電影，讓自己在感受電影的同時好好哭一場。有時候我會選擇勵志片，看著別人的坎坷和煩惱，再看看自己，好像也就沒什麼了。
發洩情緒的方式很多，找到適合自己的就是最好的。
26樓：
買一個解壓玩具，或者買點蘿蔔土豆，去廚房使勁的切它！
27樓：揭葉孤珈藍
到一個無人的地方大吼！也可以騎山地車運動。
心情不好用什麼方法發洩呢
28樓：郜志義苟旎
1、當我因沒達成目標而心情-
-不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活，制定下一個目標。
總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完衝刺之後，會有一種海闊天空的心情
2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發洩的話，我可能會哭一場。
3、當我莫名其妙的心裡不好時，多數情況是因為自己太躁動。這是聽**沒有太大用處，我覺得做點難題倒是一種挑戰！我會回憶自己很踏實的時候，想象當時的愉快，心裡會是甜甜的。
這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩，因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好，天天都有驚喜。
《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：“這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續，太陽每天依舊要升起，希望永遠種在你心裡。”
自我心態調整五步曲
（注：本人自我調節法，非權威）:
1、多做體力運動。
2、精神轉移.
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、冷靜。
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心，加油!!!
心情壓抑，你會選擇什麼方式宣洩，心情不好的時候，最好的發洩方式是什麼？
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