1樓：發明正能量
尺有所短，寸有所長。
你要擅長髮現、發揚自己的優點、長項。
先給你幾條有效調節情緒、心理的方法：
一，聊天、傾訴。（傾吐不快，聽取建議）
二，聽歌、唱歌。（不過要適度，不要沉溺）
三，讀書、學習。（讀些勵志、陽光的圖書）
四，寫日記、練字。（別忘記錄好的一面）
五，喝水、淡茶飲。（不過，晚上別喝茶）
六，戶外活動。（包括散步、會友、購物等）
七，體育運動。（跑跑步、打打球什麼的）
八，注意休息。（不過，白天別久睡）
此外，有機會還可以看一下心理醫生。
2樓：
其實這些都是因為你顧慮太多，恐懼和害怕都是一樣的，你只有不怕才算克服了，怕？有什麼好怕的，別人又不會殺了你，頂多一點點嘲笑，嘲笑有什麼，要讓自己變得更好就不要顧慮這些，只有豁出去表現自己真實的一面才會得到不害怕不恐懼的自己，亂想是因為你沒有安全感，沒有安全感是因為你對未知的害怕，其實就不要怕，別人真的殺不了，誰兩百五起來動不動殺人，為自己活著，培養自己的興趣愛好，讓自己變得越來越優秀，你就不會亂想，不會沒有安全感了，自卑呢也是因為你不夠優秀，你只有努力讓自己變得有特長了，有讓人羨慕的能力了，自己的自卑才會消失，人生是不斷努力的過程！
3樓：心理諮詢師周非非
及時進行心理諮詢吧。
焦慮,恐懼,害怕的心理怎麼克服
怎樣克服焦慮症的恐懼心理
4樓：檸檬心理
降低對自己的要求\x0d\x0a一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
國內心理專家李巨集夫老師指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。由於焦慮症患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。
所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張焦慮的目的。
恐懼症怎樣自我調節
5樓：我的驕傲
恐懼症大體上分為先天恐懼症和後天恐懼症之分，不管是哪種恐懼症，我們唯一能做的就是自我調節。以下是我為大家整理的恐懼症自我調節的方法，希望大家喜歡！
1、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
2、勿對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的'現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
3、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
怎樣克服焦慮恐懼心理 克服焦慮恐懼心理的方法
6樓：愛情調味劑
1、深呼吸。
恐懼和焦慮時，我們是不理智的，這個時候可以嘗試深呼吸調節。
2、數數。數數其實是為了讓自己將注意力轉移，緩解焦慮，數數要注意節奏，應該儘可能的使用緩慢的節奏數數。
3、閉眼。可以嘗試閉上眼睛，儘量不想現在的情形，感受簡單的生理變化。
4、掰手指。
這也是一種轉移注意力的方法，可以嘗試慢慢的按順序彎曲手指，多嘗試幾次。
5、思考以前成功的經驗。
想一下自己以前出現這些狀態後，自己是怎樣成功剋制的，相信自己以前能做到，現在也可以做到的。
6、思考壞處。
指的是想一下當恐懼和焦慮時，只是自己傷害自己，並沒有其他人傷害自己，最多隻是暫時的冒冷汗手抖等，都會變好的，但是這種方法並不適合所有人，僅適合思想成熟並且心理承受力較強的人。
7、思想建設。
這是一種在平時可以鍛鍊的方法，可以多閱讀關於情緒管理的書籍，看一些例子，看一下別人是如何處理的，增加自己的心理定勢，提高心理素質。
怎樣消除恐懼的心理呢
怎樣克服焦慮恐懼心理
7樓：樹蘋果
中藥、西藥都可來以緩解或源控制焦慮症bai狀，不過，最du好最主要的是心。
zhi理**，可以找心理諮詢師dao，他們可以為你進行心理**。患者自己也可以通過以下幾個方法調理：⒈增強自信心。
對自己沒有信心，害怕能力不足，擔憂失敗，就會出現緊張、憂慮。宜針對自己的薄弱環節增強自己，就會提高自信心，努力一博，總比無效的焦慮好。⒉放鬆身心。
要想辦法讓自己從緊張、焦慮中放鬆出來，例如深呼吸，並默唸放鬆；聽**等，身心放鬆了，思維冷靜了，才能發揮最大智慧去迎接挑戰。⒊忘記榮辱，忘記得失。嬰、幼兒學習能力超強，他們在興趣的支配下，利用模仿就學會了許多動作，技能和語言，專心一意是他們學習新技能時大腦知識結構上唯一的狀態。
然而，長大後，成年後，成名後，遇到新挑戰，心中總是充斥各種雜念，患得患失，這些都是干擾才智發揮，引起焦慮的根源。向嬰幼兒學習，忘記榮辱，忘記得失，勇往直前，你將會重新煥發童真的創造力。
焦慮，胡思亂想怎麼辦，焦慮，胡思亂想怎麼辦
基音 您好，您遇到的問題一直是困擾以前科學家的問題。因為這類人群思考的質量和頻率都有很大的輸出，腦的結構內傳遞資訊的迴路增多，資訊處理能力一旦發展到這種程度，生理上比普通人的腦溝回褶皺要發達，因此要停下來的話相對需要更多的方式方法。早期的科學家 名字記不起了 思維停不下來時，身心感到疲憊，就去用鋸子...
恐懼症焦慮？如何區分焦慮症和恐懼症？
1.過度擔心。廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。2.睡眠問題。難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦 堵車 甚至醒來後也難以平靜。3.非理性的恐懼。恐懼症是焦慮症的一種。有些...
如果過度焦慮應該怎麼調節，如何從過度焦慮 心理幾乎崩潰中調整好自己
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 焦淘 貝 停止消極想法 焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大 強化症狀的標籤。心理專家指出 關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其...