1樓：匿名使用者
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
2樓：匿名使用者
不要這樣自己嚇自己，要有一個好的心態，排除一切雜念，我想困難只是暫時的，一切都會好的，不是嗎？
3樓：匿名使用者
不怕，耶和華的永恆將與你，小小同在。
怎樣讓自己不恐懼
4樓：帳號已登出
我得過恐懼症，經歷1年的時間，可以說現在90%好了，但我依舊在自我心理**的途中前行著。給你一些我的經驗和知識，相信可以幫助你。雖然我不是你這種「廣場恐懼症」，我不是對人群，是對某個特定的場景，而是恐慌發作，比如害怕一個人出門，恐慌有時會突然來襲，心跳加速，發抖出冷汗頭暈等等，並且陷入一個深淵裡。
那怎麼辦呢？難道就這麼無力嗎？不！
是！你現在提出問題了，說明你想要克服它，只是找不到方法，所以焦慮害怕。但是，我要告訴你，所有恐懼其的本原因是一樣的，只要找出恐懼的根源，對症下藥，就一定會好的。
雖然你的情況通常人們會覺得是缺乏自信造成的。但是時間久了就形成了比較大的障礙。其實不僅僅是自信的問題，而是深藏在你潛意識裡的某樣東西，一直在影響你的思想和行為。
正如你所說的，你從小就已經有害怕和人接觸的情況了。可是當時並沒有及時找到問題所在，也沒有尋求幫助，一味地陷入恐懼，造成它對你的影響越來越大。
恐懼就是這樣，你把它當作了一個小惡魔，你越害怕它，它越猖狂。你對著它微笑，不要把它當作可怕的惡魔，你深入地瞭解它，它就會慢慢變乖。那麼怎樣才能處理你和小惡魔的關係呢？
首先，你要了解它，給自己做個小催眠吧！方法：試圖在一個人安靜的時候，靜靜坐著或者平躺，深呼吸，讓自己完全靜下來，閉眼（怎麼舒服怎麼來）。
開始與它對白。你要想象它就在你面前，是個和你相處了十幾年的小怪物。你要問他，為什麼你要存在，它會說因為我害怕它們傷害你，我害怕你變的孤獨，我害怕你沒人喜歡，所以保護你，不讓你和他們接觸。
記住，恐懼是潛意識的一部分。恐懼的存在原本目的是潛意識為了保護你自己，而不是傷害你！只是潛意識是個不分對錯的傢伙。
它並不知道它保護你的方法是否正確。你看，當你和他對話時，它會告訴你，它不要你受打擊受傷害）
5樓：全綵導師
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
怎麼樣才能消除恐懼？
6樓：寧缺毋濫
一、恐懼的三種表現。
恐懼通常表現為以下三種方式，而且這三種方式經常是結合在一起的：
1、身體上的恐懼：比如心跳加速，瞳孔張大，肌肉緊張，汗毛豎起（就像貓在感到恐懼時，為了恐嚇對方，保護自己，為了看上去大一些而豎起了毛一樣）等等。所有這些表現活動都證明身體正在積極地做行動的準備，是應對恐懼的一種預警機制；
2、心理上的恐懼：我們的注意力集中在那可能發生的危險上，我們看見了它，並把它放大（這是恐懼的放大鏡作用）。所有這一切在出現真正的危險時都是有用的，但是如果只是一種錯誤的警告，這一切就變得讓人很不安。
正如俄羅斯俗語所說的那樣：「恐懼有雙大眼睛」；
3、行為上的恐懼：動物（也包括人類）在感覺到恐懼時，都會根據自己的特點和能力，依據盎格魯·撒克遜人的「3f」原則做出反應，即：fihgt（戰鬥〕，flignt（逃跑）或者freeze（靜止不動）。
二、恐懼的升級--恐怖。
有時，我們感覺到的不再只是「正常的」恐懼，而是一種真正的恐怖。當恐怖來臨時，恐懼就會：
非常強烈；不可控制；促使人逃跑。
三、各種不同的恐懼症狀。
當身體的恐懼轉化為心理的恐懼，再經過心理強化以後，就會形成一種固定的恐懼症狀，也就是對特定事、特定場合的一種心理恐懼。
一般來說，恐怖可分為下面三類形式。
1、對特殊事物的恐怖。
2、對社會交往的恐怖。
3、廣場恐怖。
總的來說，恐懼症是一種強烈的心理體驗，是由心理作用引起的系列身心變化，從某種程度上講，它是人類心理應變的一種本能。因此我們通過學習瞭解恐懼產生的原因和表現，通過身體的或心理上的是最終可以戰勝恐懼的。
有什麼辦法不害怕恐懼？
7樓：帳號已登出
解決恐懼的前提都是去面對，逃避只會讓恐懼更嚴重，只有經歷了恐懼，你才會變得更加堅強。
8樓：善良的人在紐約
解決害怕和恐懼的前提都是去面對，一味的逃避只會讓恐懼更嚴重，只有經歷了恐懼，勇敢的面對，你才會變得更加堅強。每次你戰勝了害怕和恐懼，你才會變得更勇敢。
如何克服恐懼？
怎 樣 才 能 讓 心 裡 不 恐 懼？
9樓：儀高義鈔翮
其實恐懼是一種心理狀態。
看完恐懼片。
心理害怕。可能是你現在的精神狀態不佳。
精神力不足。
不能抵抗外來負面精神力量的侵入。
克服恐懼。最重要的是要保持平常心。
令自己的精神保持在一個平穩的狀態。
10樓：學不進則退
隨著生物的進化，動物產生了各種獨特的情緒，而人類則更加的豐富，都能表現出人類的各種內心現象。其中，恐懼是人類的一種相對負面的內心表達。長期處於恐懼心裡影響下，會給人類的身心造成嚴重的危害，產生各種不利的生理反應。
那麼，如何擺脫恐懼的心理呢？接下來介紹一些幫助人戰勝恐懼的方法。
1注意休息。合理的休息能夠讓人抱吃了好的精神狀態，調養好精神有助於保持良好的狀態，從而使自己不會胡思亂想，一直更加堅定，也就不會在懼怕。
2增進學識。恐懼源於未知，多看書，多學習，增加知識面，經常出去旅遊開闊視野，見識多了，人就會變得更強大。當你瞭解清楚恐懼源頭，也就不再恐懼。
3堅持鍛鍊。積極參加體育鍛煉，能夠增強自身免疫力，加強自身抵抗負面因素能力。培養興趣愛好，讓自己的生活更豐富多彩，生活增加更多的快樂，更加積極向上。
4戰勝自己。克服恐怖心理首先在心理上告訴自己，要做一個生活的強者，人想改變必須從心改變，一個強大的心靈是無法戰勝的。時刻告誡自己我是最強大的，沒人能戰勝我，讓自己更加自信，也就不再恐懼。
5融入群體。多參加集體活動，聚會，讓自己性格變得更開朗，多結交朋友，多製造機會展示自己，慢慢的就會忘卻割據和恐懼。
只要從心理上想改變自己，才能讓自己變得強大。
一個積極向上的，充滿理想和執著追求的人，有著更高的生活目標的人，是不可戰勝的。
如何不恐懼
11樓：匿名使用者
1、瞭解使你恐懼的東西，比如他怎麼讓你恐懼？它為什麼要這樣使你恐懼？
2、瞭解自己，比如自己為什麼恐懼這個東西。
3、從得到的資訊找自己恐懼的原因以及對方讓你恐懼的原因，尋找可以改變的原因，然後原因改了，結果也會跟著改變。
12樓：昊達
不去幻想，不去想象，不去過多想結果。
13樓：北城初秋
努力的轉移自己注意力。
14樓：唐大偉
您這個問題提出的不全面，要看您對哪方面恐懼，比如對物體，動物，事件，或者是某些液體。希望可以收到您的回覆。
怎樣才能不害怕
15樓：在下芝麻油
多鍛鍊膽量。
一個男人必須要擁有足夠的膽量。
1 在做每一件事情時都要暗自壓住氣，提前想到可能發生恐怖的事情，然後即使到時發生心裡恐懼也不要表現出來，要沉著冷靜，至少要讓別人看來你不怕！
2 你需要每天天矇矇亮的時候找一個人少但不要偏僻的地方漫步，也許前幾次心中會很怕，但慢慢習慣就會好的……你可以儘量把注意力放在欣賞路邊的花草，感受清晨的新鮮空氣。
3 怕恐怖的遊戲，你可以先從練看鬼片起，一定要看些搞笑的鬼片，剛開始的時候不能過於恐怖，然後等到一段時間後逐層深入。
4 多看一些科學的書籍，查閱關於「無神論」的理論，而不要去過於關心那些古往今來的不解之迷。
怎樣才能克服內心的恐懼，怎樣克服內心的恐懼？
我是帥鍋 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為 神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是...
怎樣才能克服恐懼的心理，怎樣消除心裡的恐懼感？
張良社創園 首先要知道為何會產生恐懼。會恐懼其一是因為曾經受過一次比較大的打擊，讓當時的自己無法承受這個心靈能量的衝擊。其二是因為做陌生的事，而且這個陌生的事的能量衝擊比較大。你一時沒辦法適應。前者，你可以找一下心理醫師幫你做個調節。後者自己倒是可以處理，你可以用以靜致動之法。先在你感覺恐懼的環境裡...
社交恐懼症怎樣才能不讓自己尷尬不讓他人尷尬，有勇氣的去面對別人的眼神還有接話
藍果果日常 和別人說話的時候儘量看著別人的眼睛，不要東張西望，給人的感覺會比較有自信一點。 射手殺手 你要豐富自己的內容，也就是懂得多一些，這樣別人說到什麼你也能說的頭頭是道，不會尷尬。 晴天便好 如果覺得自己有社交恐懼症，就儘量避免一些社交關係吧，還是要學會慢慢接觸，就會改變自己，最好不要去看人家...