1樓：藍果果日常
和別人說話的時候儘量看著別人的眼睛，不要東張西望，給人的感覺會比較有自信一點。
2樓：射手殺手
你要豐富自己的內容，也就是懂得多一些，這樣別人說到什麼你也能說的頭頭是道，不會尷尬。
3樓：晴天便好
如果覺得自己有社交恐懼症，就儘量避免一些社交關係吧，還是要學會慢慢接觸，就會改變自己，最好不要去看人家的眼神，自己做自己認為對的事。
4樓：匿名使用者
那你首先要告誡自己，我是想和別人交流的，別人也不是魔鬼，自己並不比別人差，自己是優秀的，然後讓自己不要緊張，別人有來言你有去就行了，不用特意的強迫自己，順其自然。
5樓：望覓雙
這樣的社交恐懼症需要慢慢克服，你要下意識地多與人接觸，多與人交流，樹立自信，這要有一個循序漸進的過程。
6樓：為貓魚奮鬥的閒人
慢慢來，從身邊的開始交流，多出去走走就好了，越是害怕社交越是不能待家裡。
7樓：
你是社交恐懼還是已經診斷是社交恐懼症了呢？如果是社交恐懼症，就聽醫生的。如果是有些社交恐懼，只需要鍛鍊，逐漸增強承受力，和人接觸交流的時候，接受身體的不適和心理的不適，逐漸適應，不逃避不排斥，慢慢會好的。
8樓：匿名使用者
社交恐懼症怎樣才能不讓自己尷尬不讓他人尷尬，有勇氣的去面對別人的眼神還有接話？答案是：相信自己，你不是最差的
9樓：跑馬的漢子
社交恐懼源於自我封閉，多去跟別人接觸，打交道，你就沒那麼恐懼了，別人說什麼你再接話，這個世界上沒有那麼多壞人的
10樓：神靈物合一
先從少說話、多微笑做起吧。見到熟悉的人就微笑著打個招呼；別人跟你說話你只微笑著注意傾聽，並不時的迴應一兩句簡短的詞就可以。
11樓：大部分是好吃的
可以先對著鏡子看看自己，到你能直視自己的眼睛，非常自豪地說出「我是最美的，大家都喜歡我」時，你就不怕看到任何人了。
12樓：良弓羽箭
我感覺最好的辦法就是實際演練，人與人之間需要交流，先從身邊人開始，一點一點去交流，多去交流，然後一點一點熟悉，不要一開始就跑到陌生的人群中，就算去，一開始也要找熟人相陪，然後慢慢熟悉。
13樓：醜一凡
恐懼症首先要培養自信，你要多學習這方面的書籍，學習一些社交禮儀，告訴自己，我能行，多參加一些公益活動，鍛鍊自己
14樓：申屠一
你好，很高興回答你的問題，我覺社交恐懼症，其實是一種心理的疾病，覺得你不需要非常的去想怎麼改變他應該學會去接受它？而且我覺得你越想去努力改變，你越會覺得有壓力，越會覺得難以改變最好的方法就是慢慢的一點點的接受自己，從小的方面開始改變，希望可以幫助到你
15樓：清水
**社交恐懼症，不能著急，先從一個小圈子人開始，比如親朋好友，慢慢練自己的自信。社交圈子慢慢擴大。
16樓：十年之後陌生人
如果有社交恐懼症要慢慢改變自己，給自己加油打氣，讓自己有勇氣去面對別人，相信自己可以的。
17樓：xuan莫失莫忘
這種情況你一定要挑戰自己，你要多去人群的地方。然後讀一些關於口才方面的書。
18樓：破繭的春蠶
這樣的話，就是心理有問題了，必須要自己克服才可以的，多出去社交
19樓：煩煩煩金陵
現在要樹立自信心其次呢要多去鍛鍊一下自己的社交才華和可能只有慢慢地適應了社交的生活才不會感到恐懼了
20樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
慢慢來，和別人說話的時候有意識的看別人的眼睛。
21樓：崔巨集崔巨集
可以去看一些社交方面的書籍，讓自己懂得一些社交方面的知識，這樣你有底氣了就不怕去跟他們接觸。你好，很高興回答你的問題，我覺社交恐懼症，其實是一種心理的疾病，覺得你不需要非常的去想怎麼改變他應該學會去接受它？而且我覺得你越想去努力改變，你越會覺得有壓力，越會覺得難以改變最好的方法就是慢慢的一點點的接受自己，從小的方面開始改變，希望可以幫助到你
社交恐懼症如何接納自己，不怕出醜? 120
22樓：生活委員
跟人相處很累，帶來的壓力感遠遠大於舒適感
路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人
人多的地方就會不安，第一反應永遠是躲
過度在意別人的看法，擔心自己會出錯
害怕麻煩別人，或者別人厭煩的表情，欠的人情總想加倍地還害怕尷尬拼命找話說，常常把天聊死，最後乾脆不說話心裡又很羨慕那些很陽光很活潑，受歡迎的人奧斯卡金像獎評委、好萊塢美籍華裔女演員陳沖，曾在《魯豫有約》聊起自己的社交恐懼，讓她失去了很多寶貴的機會。
她談到，在自己年輕的時候，和人相處容易緊張、不自信、不舒服，不能很好的展現自己，尤其是面對異性的時候，交流很不自如，讓自己無意中錯過人生的很多可能，不一定是伴侶、情人，還有朋友，思想的交流機會，成為她的一種限制，至今都覺得遺憾。人總是活在關係中，需要與人連線，需要被關係滋養。社交恐懼並不是天生的，也不是個性使然，你只是缺少正確的方法得到改變，那麼好的你，本應該值得更好的生活，別再讓社交恐懼成為你人生的絆腳石。
其實嘛，我不是喜歡往人群裡走的人。但忽然間
真的好想有個人打來**啊。她的眼光，她的眼光，好似好似星星發光
23樓：
**方法
心理**
1、行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。
許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能[3]。
2、系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第一個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。
每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
藥物**
藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。ssri類如帕羅西汀、舍曲林等**社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。
其它**
鬆弛**、冥想、氣功等對患者也有幫助
24樓：芃芃影評
專家介紹，自我調節是恐懼症**的基礎，所有心理或藥物**都是在自我調節基礎上發揮作用的，建議患者訓練「兩心一轉」，即培養信心和耐心，轉移注意力。
社交恐懼者往往最先缺乏的就是自信，因此要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心；其次是耐心，具有恐懼心理的人常常難以面對現實，患者應該正確認識自身狀態並堅持**，給予自己足夠的時間和機會去戰勝恐懼；再次，就是轉移注意力，恐懼發作時，患者要學會轉移注意力，讓自己放輕鬆，從恐懼中走出來。
專家建議，在感到緊張恐懼時可以轉換一下視線或姿勢、做幾個深呼吸、按壓穴位。另外，參加專業的技能培訓，多與社交能力強的人交流等也對克服恐懼有一定的幫助。總之患者加油，把對面的人想象成一個大冬瓜就可以了。
沒有什麼可怕的。
25樓：說好不讓你難
社交恐懼症是一個惡性的死迴圈，因為人們需要通過不斷的社交才能提高自己的社交技巧，而一味的迴避反而會讓社交技巧不斷下降，並且最終徹底喪失社交技能，所以自我調節的第一辦法就是自己主動出擊去迎接社交。首先你要做到的第一點就是故意去尋找一些陌生人來鍛鍊自己的社交技巧。場合可以是公園或者圖書館，你可以在腦海中預先模擬出兩人相遇的場景，並且盤算一下自己接下來要說的話，兩人要講的話題，當你預先確定了這些東西之後，雙方的溝通就會順利得多。
大部分的社交恐懼症都是因為過度緊張引起的，因為這些人在自己的親人父母身邊其實是能夠侃侃而談的，只有當遇到了自己所陌生的場景才會不斷的懷疑自己，過度的緊張也會讓他們手足無措起來，從而無法完成一次良好的社交。最關鍵的是這會出現一個非常糟糕的後續反應，你下一次社交的時候會不斷的想起自己失敗的社交經歷，從而更加的懷疑自己，導致社交更加失敗。
在你進行這樣一種社交的時候，你可以嘗試性的拿一些東西在手中把玩，這東西可以是一支不斷轉動的筆，也可以是你自己的手機。
總之它必須是你自己熟悉的東西，當你自己跟熟悉的東西在一起時，你就不會再感到害怕，在這樣的情況下，社交通常是可以圓滿完成的，積累了成功經驗的你也可以讓自己的信心提高。
錄自:趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
26樓：財富獵手
1.首先，幾乎所有人都會有社交恐懼症和怕出醜的，這個大家都一樣。那麼為什麼有些人就能很好的解決這個問題呢？
2.其實，這個首先是閱歷和經歷，社交恐懼通常就是沒經驗的年輕人和小朋友會有。慢慢接觸人多了，懂的事情多了就會好。
3.社交通常目的是什麼呢？就是每個人都有擅長的地方和一定的資源。
社交的目的是，找到你喜歡和對你有利益的這些人，交朋友。但是前提是，你有什麼能力和特點資源，能夠讓對方覺得你值得做朋友和交往。
4.簡單點說，就是，和人相處，就是最好形成能夠互相幫助，互利的關係。這樣的社交才能長久。
5.那麼，怎樣的人社交能量大呢？是能夠考慮對方需求的人，能夠給對方帶來利益的人。就算是理解對方，或者，看到對方的有點讚美對方。也是一種心理上的利益。
6.你想想，你想和怎樣的人交朋友，肯定是覺得你不錯，看得到和讚美你的優點的人吧？嘲笑貶損和害你的人，你不打他就是好的，這樣的人，肯定不是朋友，遠離就行了，不是嗎？
27樓：
有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。 1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
28樓：
社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是神經症的一種。恐懼症原稱恐怖性神經症，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者有時會刻意迴避這種恐懼的事物或環境，或帶著恐懼心情忍受，因而影響正常活動。
常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
二**1.心理因素
社交恐懼症患者害怕被別人拒絕，自尊心較強，或者對自己的外貌及自身能力沒有信心。
2.家庭因素
有的兒童從學齡期性格受到壓抑,長期處於被逼迫狀態,慢慢走向心理扭曲,或者是不接觸社會沒有社交的技能，或者父母經常在孩子面前大聲訓斥。
3.社會因素
本身與人交往時受到的挫折居多，社會環境壓力大，形成惡性迴圈。
4.思維方式
過分的完美主義者受到挫折造就了社交恐懼症。
5.性格因素
性格內向，平常害怕與人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，因而回避社會，形成了不願意和人交往。
社交恐懼症如何接納自己，不怕出醜
生活委員 跟人相處很累，帶來的壓力感遠遠大於舒適感 路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人 人多的地方就會不安，第一反應永遠是躲 過度在意別人的看法，擔心自己會出錯 害怕麻煩別人，或者別人厭煩的表情，欠的人情總想加倍地還害怕尷尬拼命找話說，常常把天聊死，最後乾脆不說話心裡又很羨慕那些很陽光很活潑，受歡...
怎樣才能不恐懼 怎樣讓自己不恐懼
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神...
怎樣才能不讓自己煩惱呢
儘量讓自己遠離煩惱，有兩個方面，一方面是改變自己的心態，把事情看開點，看淡點，把目標值定低點，把期望值降低點，退一步海闊天空，真正做到這些後，你的煩惱一定會減少。另一方面，人生在這個世界上，沒有煩惱是不可能的，那是理想狀態，通常人們都或多或少有所煩惱。此時，可以採用以下兩種方法做做嘗試 1，採用發洩...