1樓：窮小子丶男人
1.過度擔心。
廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。
2.睡眠問題。
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦「堵車」，甚至醒來後也難以平靜。
3.非理性的恐懼。
恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕物件，就可能是焦慮症在作怪了。
4.肌肉緊張。
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。
5.慢性消化不良。
胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合徵，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
6.怯場。有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關係，工作或學業受挫。
7.驚恐發作。
表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
8.重溫傷害。
一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反覆重現以往被人嘲笑的畫面。社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象。
9.反覆傾訴。
有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反覆傾訴，就像「祥林嫂」一樣，可能是焦慮的跡象。
10.自我懷疑。
有些人會圍繞某一個問題反覆質疑自己，比如「我愛我的丈夫嗎」、「我是有能力的人嗎」等。這些質疑往往不是一句兩句話能的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。
2樓：戴凡邇
負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。
如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。
相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人，很少有負面情緒，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於社會的正能量的事，當我們把內心開啟，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。
說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才能更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量迴圈的道路上，人生將充滿健康、快樂、幸福！
3樓：愛攝影的橘子
我覺得那就像是一朝被蛇咬，10年怕井繩的那種情況，但是不一定就是說我們開車的話就一直是這樣不是嗎？
4樓：情感解惑桃桃子老師
這個得靠你自己心裡克服的，其實並不要感覺到害怕勇敢的邁出來，這只是偶然的事情，注意點就不會發生那樣不好的事情。
5樓：浙江創業俱樂部
當然有辦法**，就是越怕的事情越要去做，越是逃避問題越嚴重，如果只是一味逃避，最後每樣的事情都會害怕，每樣事情都做不了。
6樓：做精氣滿滿的健康人
這個主要是你自己的心理障礙，完全可以克服。
先對自己有自信，過馬路在綠燈的時候跟大家一起過。
騎車要在小馬路寬的地方騎，不要在高峰期就問題不大，有個小過程，慢慢就可以了，只要決心改正，就一定能行。
7樓：網友
獄政一般心裡都會有，但是說看你嚴不嚴重？如果是恐懼症嚴重的話，需要**。
8樓：網友
恐懼症焦慮症都是由於經歷的事情，對你心靈造成傷害，導致的可以合理的看待這個問題進行傾訴一下，例如騎自行車以後在生活中角，小心謹慎就可以排洩一下心中的焦慮。
9樓：柘洋
你這種恐懼症焦慮，還是需要通過自己心理方面的建設來不斷地讓自己的恐懼焦慮變輕一點。
10樓：望正德
這是一種心理病症，必須要去專業找心理醫生幫你**。我覺得還是儘快**是最好的。
11樓：會飛的葉子不落地
心理疾病，在人多的時候騎車就緊張，一直幻想不好的事情，找個人少的地方，就會發現也沒什麼大不了的。
12樓：摯愛翡冷翠
這就是一個心理方面的問題啊，建議去看丞哥的心理醫生。
13樓：很多正能量
建議：諮詢心理醫生。
可以先在人少車少的地方，恢復騎自行車的能力，鍛鍊鍛鍊。
可以先過小馬路，或者和別人一起過大馬路。
一般來講，只要注意力集中一些，遵守交通規則，還是可以保證安全的！
平時，多讀勵志的勇敢的好書，多一些戶外活動體育運動……相信一切會好！
14樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院不錯，別的地方也沒到過，光是每天絡繹不絕諮詢的人就能證明很多。
如何區分焦慮症和恐懼症？
15樓：網友
焦慮指向未來，莫名的擔心煩躁，多伴有軀體症狀，包括廣泛性焦慮，驚恐發作。恐懼指向已存在的，會迴避，如社交恐懼，單一恐懼。
16樓：東方心理郝老師
你好，最新的icd-10（精神與行為障礙分類）把恐懼症歸類到了焦慮症當中。恐懼症現在的學名叫作：恐怖性焦慮障礙。而原來的焦慮症（我猜測你所指的焦慮症）被叫作廣泛性焦慮障礙。
1、恐怖性焦慮障礙：對於生活中沒有危險的物體或場景有著與現實不符的焦慮（比如幽閉空間恐懼、廣場恐懼）
2、廣泛性焦慮障礙：持續而泛化的焦慮，不侷限與任何特定的場景。
17樓：顧亞亮心理醫生
很多來訪者問過我，自己是焦慮症？還是抑鬱症？其實是可以簡單區分的。
焦慮和恐懼
恐懼引起的焦慮怎麼辦？
18樓：仙女可愛到炸
1.放鬆**：進行身體放鬆可以減輕緊張焦慮恐懼心理帶來心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不適，使症狀得到緩解。放鬆方法有深呼吸、運動等。
2.保持樂觀：要時刻保持樂觀，積極面對各種困難，進行正面的自我暗示，我可以、我能行，從而化解緊張焦慮恐懼心理。
3.學會傾訴：人與動物的區別是我們有語言的交流，有情感的宣洩。所以，與最親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣洩出來。
4.學會適應：對產生緊張焦慮恐懼心理要學會勇敢地面對，這是消除它最好的方法。讓自己去適應它，而不是去躲避它，因為躲避終究不是辦法。
5.適當轉移注意力：如果最近存在緊張焦慮恐懼心理，也可以轉移注意力，減少空虛時間，暫時緩解心理壓力，如到郊外走一走、看看外面的風景、聽聽舒緩的**、看看書籍。
6.注意休息：多休息可讓人身心輕鬆，減輕緊張焦慮恐懼心理。
如果症狀不能緩解，就需要到正規醫院就診，明確診斷後採取藥物**和心理**等手段改善症狀。
19樓：ccc菜辣椒
你說的這種焦慮情緒出現有多長時間了？有沒有什麼誘發因素？有沒有什麼突發事件？如果沒有什麼誘發因素，或者突發事件引起的這種焦慮情緒，一般建議吃上抗焦慮藥來控制症狀。
20樓：騰從
建議您冷靜一下，不管做什麼都要學會相信自己，平時要多看自己的優點，多看自己的成功，多給自己一些信心和力量，相信自己，我是最棒的。感覺焦慮緊張時，就學會把呼吸放深放慢，通過呼吸的放鬆帶動身體的放鬆。
恐懼老是擔心害怕是不是焦慮症？
21樓：仙女可愛到炸
1、由於患者會經常思考很多事情而徹夜難眠，這就導致患者會出現心悸、呼吸困難、頭暈腦脹、恐懼感。症狀輕的患者還能控制自己，但若是症狀比較嚴重的話患者往往控制不住自己的思想和行為，甚至會出現精神失常和自殺的傾向。
2、失眠是焦慮症最常見的症狀，即便是能睡著患者也常常在半夜被噩夢驚醒，長此下去就會出現精神衰弱，這會嚴重影響到患者的生活和工作。所以患者在睡前可以做一些舒緩的運動，聽一些舒緩的**，這樣可以起到助眠的作用。
3、焦慮症患者在遇到事情的時候會心神不定、坐立不安、小動作增多、注意力無法集中，而且對生活缺乏足夠的信心，有時候還特別容易發怒，也不願意與周圍的人溝通，更看不慣周圍人為人處世的方式。
4、在日常中會感到莫名其妙的緊張且內心躁動不安。經常伴有手足發抖，呼吸不暢甚至肌肉震顫的現象。在情緒的影響下會變得固執易怒。
5、焦慮症患者往往會有一種說不出來的恐懼感，常表現為極度的不安，甚至會在高度驚恐狀態下大聲地呼救。
6、患者常常沒由得擔心有「不詳」的事情發生。而且經常有擔驚受怕、注意力渙散的表現。
22樓：匿名使用者
心火旺盛，心腎不交導致。
焦慮恐懼症怎麼克服呢
23樓：冰藕不知天下知
焦慮恐懼症怎麼克服呢， 恐懼焦慮症是比較常見的一種心理疾病，特點是會導致患者長時間的處於不良的情緒狀態中，繼而對正常的生活造成一定的傷害，那麼，焦慮恐懼症怎麼克服呢。
樹立正確的人生觀：
人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。
無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的。人，才能臨危不懼，泰然處之。
習慣可怕情景：
對所懼怕的。景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
學習有關知識：
人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白「其理」有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
強化訓練：
直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
自我暗示：
當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
1、積極的自我暗示法：患者可以在每天晚上睡覺前，以及早上起床後，對自己說「我相信自己！」不斷地通過這種積極的自我心理暗示方法，慢慢來改變患者對自己的否定觀念，患者應學會悅納自己，學會培養自己的信心。
2、放鬆法：患者可以找一個安靜的地方，坐下來閉上眼睛，然後利用想象法，想像自己來到一個幽靜的地方，讓患者自己心境變得平和起來。每天兩次左右，通過每天如此的練習，幫助患者控制自己的情緒，有助於克服患者緊張恐懼的反應。
3、轉移法：患者可以每天通過轉移注意力的方法，比如可以選擇自己感興趣的事情，專注做1個小時左右，可以緩解情緒，緩解恐懼心理。
4、厭惡**：患者可以用一根皮筋套在自己的手腕上，如果產生恐懼情緒的時候就用力彈一下自己的手腕，自己要感到疼痛才能達到療效。這種方法是一種強化，一旦出現恐懼症狀，可以採取這種方法，過段時間，恐懼症狀就會慢慢緩解。
社交恐懼症和焦慮症的區別，什麼是社交焦慮症？
社交恐懼症焦慮症該如何 患者要樹立強大的自信心。培養自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說 我是最棒的,我是無人可超越的。除了積極的自我暗示外,我們也要真正的做點什麼以積累可以讓我們充滿自信的資...
恐懼症很嚴重還能治好嗎，焦慮症和恐懼症能治好嗎！要多長時間
發明正能量 說到恐懼症，你一般是最恐懼 害怕哪個方面，哪種事情呢？有沒有明顯的側重點，或恐懼物件？要說起來，人人都有恐懼情緒，一般情況下，倒也不必 為此 太過緊張 在意 糾結。恐懼症狀的話，具體建議你 一，提高自己的認知水平，科學 正確地認識你所恐懼的事物，通過你的理智降低你的 不必要的 恐懼情緒。...
我有社交恐懼症和焦慮症我該怎麼辦
這裡的醫師都是老資歷了，幾個每一個都很有名可以實地來看看 提高認知水平，能使你識別並排除一些沒有必要的恐懼，並能通過理智降低你的恐懼程度。關於這個，你可以讀點書，並且多和人 說到恐懼，人人都會有，它其實是人的一個自然本能，目的是規避風險 防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它 排斥它...