1樓：風集亭
當您是一名新晉社員，老闆請您面向未來的同事做自我介紹時；當您是一名銷售經理，在為客戶公司決策層做產品推薦時；當您是一位公司老總，準備在公司年會上做員工動員時；又或者當您僅僅是去參加婚禮，作為新娘的「閨蜜」或新郎的「損友」，被司儀要求獻上敬酒辭時，您有沒有這樣的經歷：一向侃侃而談的您突然腦中一陣空白，心臟跳個不停，手心全都是汗，說話也結結巴巴的。如果回答是，那麼您有可能是患上了公眾演講恐懼症。
演講恐懼症使人失去往日自信，因為害怕演講出錯，所以心情越來越緊張，結果越緊張出錯越多，久而久之最終形成惡性迴圈，只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼症。演講恐懼症不僅存在於社會新鮮人中，許多精英人士也有演講恐懼的困擾，這些原本信心滿滿的成功人士因為「演講恐懼症」而變得自卑、膽小，給事業造成了很大影響。公開演講需放鬆心態輕鬆應對，心理專家表示，造成演講恐懼症的症因主要在於演講者對自身演講質量的要求過於完美。
這種想要在公眾面前充分展現自己的心態，轉化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達。因此專家建議患有演講恐懼症的朋友，擺正心態，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢的上臺、自由的發揮了。
2樓：匿名使用者
很多人天生就對在眾人面前說話或表演有負面的情緒，從而不敢演講、不敢表演。一方面是自信心不夠，擔心自己出狀況丟人。另一方面源自於壓力產生的焦慮。
其實包括很多知名的主持人每次上臺都會有一些小緊張的，適當的緊張反而會使你聚精會神的完成任務，但是過度緊張就會有影響了。可以通過以下幾個小方法減少自己的演講恐懼症：
1).做最壞的打算，向最好的方向努力；要想到自己的失敗，要允許自己失敗，放鬆自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。2).
自我勉勵； 會產生演講恐懼症的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己「我已做好充分的準備，不會出錯的」、「我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了」，「你要時刻想著，自己是最棒的，不會有人比我強，我一定很成功！」。
3).別太在意聽眾的反映；其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發笑，但並不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。
4).擺正心態、加強鍛鍊； 擺正心態，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，勇敢上臺、自由發揮。
最終希望大家都能克服各種舞臺恐懼症，成為各種真正的舞臺達人！
3樓：匿名使用者
嗯。首先，你要對你的全部聽眾，做一個調研。
比如說他們都是大幾的，學什麼的。然後他們對於演講的見識有多少。他們來聽講的目的是什麼。也許只是休閒，或者完成任務。
1、對於聽眾來講，一般就是同年級的多一些，他們未必有很多的見識，作為未參賽的人來講，你是參賽選手，你比他們專業，所以你不必害怕。
2、其餘一些高年級的聽眾，他們都是作為喜好，來聽，自然是抱著尊重以及包容的態度，所以你也不必害怕出錯，或者露怯，這在他們眼裡都是正常的。
3、太優秀的人只會遭人嫉妒。 所以，你不要想著做到及至，那樣只會招來仇恨。
4、把最基本的流程，每個環節，都準備好，比如服裝，差不多就可以，不要太隨便，也不要太生僻，提前多穿幾遍。然後語言內容各方面以熟練為主，允許自己出一些紕漏。同時你也可以觀察其他選手，他們或多或少也會出一些紕漏，你觀察他們的內心表現是怎樣的。
5、還有就是你平常多參加登臺的活動。人的肌體他是有一個單獨的緊張的。就算你內心十分強大，你的身體也可能怯場，會出現抖動，顫抖，控制不了的聲音和肢體、氣息問題。
而多登臺，才會使身體得以適應。
6、臺下要有重點，最好是有自己的熟人、舍友、親友、女朋友。總之，至少有一個專心聽你講，眼神和你互動，並且肯定你，預知你的演講水平的人。這樣你才有真正的「觀眾」。
而不是茫然的面對烏鴉鴉的一片。可以避免尷尬，避免失去"交流"。
4樓：匿名使用者
你可以蒐集有關認知行為**的資訊。
認知行為** 認知行為**是**恐怖症的首選方法。認知行為**在調整患者行為的同時，強調對患者不合理認知的調整，效果更好。尤其對社交恐怖症患者，其歪曲的信念和資訊處理過程使得症狀持續存在，糾正這些歪曲的認知模式是**中非常關鍵的內容
5樓：學習者
演講恐懼症怎麼克服？我覺得這種只有經過長期的鍛鍊才能克服，你第1次第2次上臺肯定會緊張的，這個誰都會的，所以這種在第1次上去的時候，你只能儘量的去通過深呼吸還有喝水來掩飾你的緊張。一般來講，我們緊張的時候就會通過深呼吸用觀察呼吸的方法來讓自己的緊張情緒得以緩解，你可以試一下，然後喝點水，這樣就比較不容易那麼緊張了。
6樓：伴芮同行
演講恐懼症，本質上恐懼是要你接納一個不那麼完美的自己，要暴露給很多很多人。但是每個人都是不完美的，這沒什麼可恐懼的，想要克服的話，下面幾點吧：1、相信自己；2、提前準備；3、寫演講稿；4、反覆排練；5、敢於自嘲。
最重要的就是熟能生巧，練習就是最絕殺的**。
7樓：凌戟一
對，有一個說的對，就是內心不怕，但身體會不由自主的害怕演講的講臺，會不聽使喚的發抖，我多半就是因為腿發抖才會心裡害怕，然後越是害怕就越邏輯出錯。
8樓：匿名使用者
一是別太在意聽眾的反映。演講者認為聽眾在高度的關心和注意他，也在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨乾澀、全身冒汗。 其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他們的工資，想豐盛的晚餐，想假日的安排，想後天的春遊等。
有時你的演講使聽眾發笑，但並不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。 二是要自我勉勵。人都有會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理。
克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己「我已做好充分的準備，不會出錯的」、「我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了。」等，都是會有很好的效果的。 三是要做最壞的打算，向最好的方向努力。
要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放鬆自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。 恐懼症患者普遍不夠自信，缺乏積極的想法。有演講恐懼症的人最重要的是相信自己，對於揚中的演講恐懼症患者要及時詢問醫生，採取有效地**方法
如何克服演講恐懼症
9樓：本軟特
做足你的研究。如果你想擁有出色的演講技巧，那麼你必須聽起來像是你所談論的主題的專家，無論是海獺的交配模式還是其他的話題。雖然擁有該領域的學位或經驗可以幫助說服您的觀眾，但是儘可能徹底地研究該主題是讓他們相信所說的每一個單詞的最佳選擇。
瞭解您的受眾。如果你想要提高你的演講技巧，那麼你必須考慮誰將成為觀眾。如果你知道你將要向同學們展示，那麼你必須考慮一下會引起他們興趣和興趣的東西。
如果您向一組專家展示您的主題，那麼您可以假設他們知道該術語。但是，如果你向一組八年級學生提出一個複雜的話題，那麼你必須簡化它，以便他們可以跟隨。雖然您無法瞭解您的觀眾將會和不想知道的所有內容，但您可以根據您將要呈現的人群的年齡和構成來計算出很多。
在磨練簡報時請記住這一點。
為時間限制制定計劃。有可能您一定的時間限制來進行演示，無論是半小時的工作演示還是十分鐘的課堂演示。無論你的時間限制是什麼，你都應該做出你的簡報，以便在時間限制內輕鬆適應，這樣你就不會花太多時間說話，試圖達到每個點; 但是，你不應該讓它變得那麼短，以至於你最後留下了很多「死時間」。
考慮使用技術。使用**或幻燈片放映技術可以幫助您提高積分並吸引觀眾。然而，擁有太多技術可能會產生相反的效果 - 他們稱之為「powerpoint中的死亡」是有原因的。
因此，如果決定使用技術，請確保它可以幫助您吸引受眾並擁有更強大，更自信的演示技能，而不是疏遠您的受眾。
10樓：雨止
演講是需要天賦也需要鍛鍊的一種能力，有的人在演講時能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼症的一種表現。
有的人之所以會患上演講恐懼症是因為害怕演講出錯，所以心情越來越緊張，結果越緊張出錯越多，久而久之便形成了惡性迴圈，只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼症。再有一個原因就是過於追求完美，演講者對自身演講質量的要求過於完美。這種想要在公眾面前充分展現自己的心態，會轉化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達。
一、做最壞的打算
向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放鬆自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。
二、自我勉勵
會產生演講恐懼症的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理
。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己「我已做好充分的準備，不會出錯的」、「我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了」等。
三、別太在意聽眾的反映
演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨乾澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發笑，但並不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。
四、擺正心態、加強鍛鍊
患有演講恐懼症的朋友，擺正心態，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發揮了。
怎麼克服特殊社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
社交恐懼症的 首選是心理 基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。首先多跟家裡人溝通！對於社交恐懼症我用三個方面回答你 第一，從宗教的角度來講 是你內心的恐懼，你怕和別人交流，你的愛，你的善心不夠大。當你有大愛之心，大善之心，你就敢和別人交流說話了。第二，從中醫的角度來講 是...
如何克服蟑螂恐懼症，怎樣克服蟑螂恐懼症
大腦門兒程橙 當ta成為我書本中的一個標本時，蟑螂這種東西就徹底成了我的手下敗將。怎樣克服蟑螂恐懼症 千尋行回 我也怕蟑螂，尤其是它會飛，更讓人害怕，但是後來我不怕了，我用了一個方法，我既然不敢去打它，那麼就當它不存在，看了第一眼就絕不去看第二眼。再有從根本上克服它，就是去了解對方，找些相關蟑螂的 ...
如何克服面試恐懼症，怎樣克服面試恐懼症！
多看一些勵志和演講的書籍。心裡暗示對自己很重要，你每天對鏡子說我很自行，我是最棒的，會比現在好一點。想要克服恐懼，首先要建立信心，自己有了自信才能不會害怕自己出錯，才能克服恐懼.面試前深呼吸幾次吧。我的方法，最主要面試前準備充分，有底就最安全了。付費內容限時免費檢視 回答面試時感到非常緊張，甚至產生...