1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了“轉行焦慮症”，你知道改如何**嗎？
2樓：焦淘**貝
停止消極想法
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
目標具體化
如果焦慮是來自於對未來目標的實現，可以對目標進行具體化分析，首先確定我們的目標是什麼?再次明確目標完成的時間?把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。
當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
保證睡眠充足
保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
保持樂觀心態
試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像你未來成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
如何從過度焦慮 心理幾乎崩潰中調整好自己
3樓：偉凡心理諮詢
心態無法調整，bai因為心態是根據du認知zhi性格而定，而性dao格在無意識情況下，
回想要改變是相當艱難答的一件事情
談起方**，現在無論是網路上還是書上，都會有很多解決自己心態，或者調整心態，調整自己的各種各樣的方法，但還沒有幾個人能通過這些方法裡面真正的採納其營養並吸收
當出現心理問題，找專門解決相關問題的心理諮詢師就是最有效的辦法，沒有之一。
如何克服考試焦慮症？考試焦慮症應該怎麼克服
出現考試焦慮，可以試試以下幾種方法 1.自我暗示法 假如你是一位正處於 考試焦慮 的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別 考試焦慮情緒 做一個真正健康人。2.睡眠消除法 良好的 充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是...
夏天如果沒有空調和風扇應該怎麼過
那也太熱了吧，如果是我的話，可能回去商場裡，能涼快一會是一會。如果回到家還這麼熱的話，那就那涼毛巾敷在額頭上。 曉淡 如果真的沒有空調和風扇的話，我想我應該會一直待在河水裡面不出來，因為夏天實在是太熱了，如果沒有一些清涼的東西幫助自己涼爽的話是難以生存的。 夏天如果沒有空調和風扇，可以去竹林乘涼，也...
如果過在超市裡面,快下班呀應該怎麼廣播說
與眾不同的口味 你好，既然不在那裡上班了，再有快遞就不要寄那裡了，現在社會的人都比較現實，人走茶涼，如果有好朋友仍然在那裡上班的話，還寄到那裡也行，但是收貨人應該寫你朋友的名字，這樣以來就沒有煩惱了。在超市上班累嗎？ 有錢哥哥 在超市上班很累，工資還不高，而且一站就是一天，有的還需要搬東西。但是超市...