1樓：超哥評測
在有氧運動中，身體主要利用糖和脂肪來提供能量。 食糖效率高，供能快，但儲量有限； 而脂肪則相反，儲備豐富。 因此，要想取得更好的效果，就需要提高身體利用脂肪作為能量的能力。
燃燒的脂肪越多，身體越健康，競技水平越高，恢復越快，受傷越少。 所以這裡有個結論：作為一臺訓練有素的運動員，必須攝入足夠的優質脂肪並充分燃燒，才能提供動力。
在運動員的日常飲食中，脂肪的攝入不是越多越好，而應適當增加蛋白質。 事實上，他們並不反對碳水化合物，但他們也想要高質量的天然碳水化合物食物，拒絕加工過的精細碳水化合物食物。 ，因為對於健康和有氧運動來說，精細的碳水化合物只會適得其反。
運動員在體能訓練中一定要重視補充足夠的維生素和礦物質，這些成分都是運動員能量代謝的重要**；另外，運動員在訓練之後應該多食用能夠提高心率的飲料，因為運動後心率的提高也是有乙個過程的，運動後的心率與訓練時的心率相比，差值大約是運動前的心率的6倍，所以飲料和食品的選擇也可以提高運動員在訓練後的心率。
當然也需要指出的是，運動後補充營養不能完全依賴於飲食中的蛋白質，因為蛋白質的補充也是有乙個過程的，而且蛋白質補充也不是越多越好，而要以運動後體內蛋白質的利用率最高為原則，這才能更好的維持運動後的肌肉，從而提高健康水平。另外，在訓練前，運動員需要對自己的身體健康狀況進行評估，比如體力消耗情況，運動耐力情況，運動能力，運動時長，運動強度等，評估結果不僅要與自己的身體狀況相匹配，還要與訓練師、教練和同行等進行比較，最後根據自身狀況進行科學的安排。
2樓：水瓶問問額
運動員的食譜真的是非常的嚴格，可以看得出來他們真的是非常的自律，怪不得能夠取得那麼優秀的成績。
3樓：無能為力大蒜
運動員的食譜非常的嚴格，他們食譜大多都是蔬菜，沒有肉類，他們甚有時候是清湯寡水。
4樓：巨蟹阿斯頓
運動員的是不是特別嚴格的，因為他們的身材管理是非常嚴格，所以他們平時也是特別的辛苦。
5樓：樂樂在此呢
非常嚴格，而且有標準的食量，同時也有標準的飲水量，而且也有不同的水果點心。
6樓：華創腐植酸
為了脫水減重，一天淨喝48瓶水，運動員的食譜確實是非常嚴格的，他們為了達到最好的身體狀況，要**或者增重是很辛苦的。
運動員減重1天要喝48瓶水，喝這麼多水不會導致水中毒嗎？
7樓：橘瓜談文化
運動員減重一天要喝48瓶水，喝這麼多的水，在常人的意識裡面都會覺得有可能導致水中毒。
但是運動員是不一樣的，因為他們每天的運動量本身就很大，消耗的水也是會很多的。<>
其實減重一天喝48瓶水的方法，就是俗稱的脫水減重指的就是要控制飲食，而且就是基本上在短短的幾天時間裡面，基本上不吃東西，而且要狂喝水。其實這對於身體確實是很大的乙個消耗，而且也非常不利於健康，但是運動員們就是要控制自己的體重，讓自己可以參加這個體重獻的專案，否則不僅是自己幾個月以來的訓練成果白費，還沒有辦法為國爭光，這對於運動員來說是很大的遺憾，所以他們寧願試用幾天的時間進行脫水減重。而且其實運動員身邊肯定是有營養師。
和健康是來進行規劃，肯定不至於讓運動員產生水中毒的現象。<>
而且其實運動員在減重的過程中，每天還是會進行大量的運動，消耗的，他們也還是在不停地進行運動訓練，所以每天都會出大量的汗，這時候喝水就是為了補充調身體喪失的水分，雖然說看著很多，但是每天排出的汗水也非常多，所以補充進去也就不會看起來這麼恐怖了。他們這些大量的運動也是為了能夠快速的排汗，這樣也能達到**的目的，而這時候再喝水進去也是為了讓運動員們不會太過於難受。<>
而且其實一般正常的是幾天喝48瓶水，沒有一天喝48瓶水，這麼恐怖的情況出現過，所以運動員其實真的非常的艱苦，平時訓練很辛苦，就不多說了，在賽前要控制體重的時候，也是非常可怕而且辛苦的。我們真的應該給他們鼓掌。
8樓：行蒼茫
不會，因為運動員喝48瓶水是在脫水減重之後，運動員為了能參加一些重量級的比賽，必須經過痛苦的脫水減重，就是讓身體大量流失水分以達到減重的目的，這不用說非常危險，對身體的傷害也非常大，但運動員很多時候都必須如此，在經過脫水減重之後喝48瓶水只是把身體流失的水分補回來而已，本來就是補充身體本就需要的水分，又怎麼會水中毒呢。
9樓：溪風
只要不是暴飲，或者一次大量飲用過多的水分，不致於引起水中毒。一次飲水量超過了5l，水迅速吸入到人體內就可能會引起水中毒。
10樓：楊倩依
如果因為運動而損失了很多水這樣子喝是不會中毒的，只要是不是一次性喝48瓶水，就不會水中毒。
11樓：龍騰騰
不會每天喝這麼多水的，每天喝這麼多水，人的腎臟也是根本沒有辦法代謝的，他們的運動量每天會喝的水比我們平常人多點，但也沒這麼多！
12樓：行樂樂樂行
會的，而且喝的水比較多的話，很容易就會出現水腫的情況，同時也會導致肝臟的負擔越來越重，而且這樣的**方式根本就不可取。
13樓：家博寶貝啊
個人感覺是會導致水中毒的，喝這麼多水也是會增加腸胃負擔的，而且也很容易造成生命危險。
14樓：春暖花開
水喝的有點多了，對腎臟會造成很大的負擔，不建議你這樣喝。
15樓：一葉小船
作為普通人千萬不要學職業運動員減重的方法，畢竟咱沒有人家科學的減重指導規劃，更重要的是咱體格不如人家。
運動員為了脫水減體重，一天要喝掉48瓶水，運動員的食譜有多嚴格？
16樓：清和人家
能夠成為職業運動員的，那肯定都是萬裡挑一的，他們要堅持不懈的訓練好幾年，這其中是非常辛苦的。其實單純滲仿的訓練對於很多運動員來說，並不是最辛苦的，對他們來說，最辛苦的就是要求控制體重。因為有的運動對運動員的體型和體重都有著非常嚴格的要求，像舉重，柔道，跆拳道，散打拳擊等，這些都是通過運動員的體重來分成不同的組別進行比局喊坦賽的，所以要求他們要長期保持乙個穩定的體重。
這些專案大部分都是跟運動員的力氣有關的，因為在大家的印象裡體重基數大的人，他的力氣也是很大的，所以在這些運動中，運動員基本上都要保持乙個體重線的上線體重，也就是說如果體重標準是150斤，那麼運動員較長期保持在140斤左右。既不能讓自己的體重太輕，也不能超過標準線。 所以這些運動員平常就要控制自己的體重，控制飲食和生活習慣，才能夠把自己的體重長期保持在這樣乙個穩定的資料。
但是體育運動又是一項非常艱苦的訓練，所以在控制自己體重的同時也要保證營養的攝入，如果身體攝入的營養量不足的話，那麼在訓練的時候，很有可能會因為支撐力不夠而受傷。所以運動員們都會有自己專屬的營養師，為自己的身體進行調理，因為如果運動員的身體營養跟不上的話，那麼肯定會影響比賽結果的。<>
很多運動員在比賽之前，體重可能都會超出標準線一些，所以在桐桐比賽前幾天都要進行緊急脫水來減重，如果減重不成功的話，就只能參加另乙個級別的比賽，所以很多運動員在比賽之前都會對自己的體重格外重視，有的運動員甚至能在乙個星期之內減掉十幾斤。
17樓：數位技術小輝
非常嚴格。因為運動員對身體素質的要求很高，需要定製專門的食譜，所以運動員的食譜非常嚴格。
18樓：水瓶問問額
運動員的食譜真的是非常的嚴格，可以看得出來他們真乎巧的是非常的自律，也是因為他們這哪頃毀種自律的精李備神才會取得那麼優異的成績。
19樓：白珍全全全
運動員的食譜確實是非隱纖譽常嚴格的，而且也會嚴格的控制自己的飲食。灶段基豎亮本上是以素食和水為重。不會吃太油膩辛辣的東西，也不會吃太鹹的東西。並且對食量也有著嚴格的要求。
運動員脫水減重1天要喝48瓶水，他們對自己有多狠？
20樓：一笑而過談遊戲
他們對自己一般非常狠，因為運動員是乙個競爭比較大的行業，如果自己不努力，被別人比下去了，那麼你就沒有機會，團隊也可能放棄你，所以有些運動員脫水減重就會對自己非常狠，一般要喝很多水。很多頂尖的運動員有時候對自己更狠，他們需要長時間訓練，而且有時候也要在烈日炎炎下的環境訓練。我就見過有些運動員幾乎全身都曬傷了。
所以我們應該要尊重運動員這個行業。關於運動員減重一天喝48瓶水，我有下列看法。
一、只有對自己更狠，才能讓自己提高。
我們中國擁有著14億的人口，人口眾多導致我們的天才也非常多，在運動員這個行業，幾乎存在著很多天才，所以天才拼的就不是天賦，而是自己的努力。努力有很多方面，對自己非常狠也是一種努力。大家從同乙個平臺開始起跑，對自己狠的人才能跑得更快，才能讓自己能力提高。
運會一般都是頂尖的天才才能去，所以對自己不狠根本就沒有這種機會。
二、如果不狠讓別人超越了，那麼你就沒有機會了。
在運動員這個行業經常存在被別人超越的情況。在前一天你還是隊伍內非常優秀的人，過了明天可能就會有人立馬超越你的記錄，成為更優秀的人，所以如果你自己不狠讓別人超越了，那麼你就永遠被別人踩在腳下，運動員需要最大表現出自己的實力，這樣才能夠讓別人刮目相看。
三、運動員光鮮的背後，通常有非常慘痛的過程。
我們這些觀眾可能只看到了他們拿獎牌的高光時刻，但是我們卻沒有看到他們在背後付出的努力。臺下十年功，臺上一分鐘這句話並不是一句空話，乙個運動員往往要經過十年的訓練，才能夠上奧運會，這段訓練時間裡面經常要經過長時間的高強度訓練，這樣才能夠最大限度發揮自己的潛力。
21樓：水瓶問問額
他們對自己真的是非常的狠，但是他們這樣的效果非常的好，尤其是在運動的時候，能夠把實力發揮到極致。
22樓：陳遠紅紅紅
是非常狠的，而且他們為了減重也特別拼命，這樣的**方式最好不要去效仿。
23樓：小娜娜嗨
也是非常的狠了，這樣的做法是很傷身體的，也是非常的敬業了，為了讓自己保持最佳的狀態，也可以說是煞費苦心了。
運動員為了脫水減體重，一天要喝掉48瓶水，當一名合格的運動員有多不易？
24樓：王志剛剛剛
可以說特別不容易，每天會有著非常艱苦的鍛鍊，而且每天有的時候累的都站不起來。
25樓：周**強強
是非常不容易的，如果想要當好一名合格的運動員的話，一定要非常努力才可以，而且每天也要不斷的訓練，才可以讓自己達到更遠的目標。
26樓：王祿
是非常不容易的，他們得經常的進行訓練，每天也是非常辛苦的，而且還需要乙個非常好的心態。
27樓：小娜娜嗨
也是非常的不容易了，而且運動員對於身體素質的要求非常的高，這就要求非常的自律，也是非常的困難了。
運動員減重1天要喝48瓶水，他們還有哪些減重的秘訣？
28樓：搜尋娛樂圈
根據新聞**報道，參加奧運會的運動員為了加快減重，除了每日做運動訓練和控制飲食，每天還要喝48瓶水，而這種減重方法也讓很多網友感到難以置信，這也讓我明白了，每乙個奧運會運動員身後都有很多不知道的艱辛，其實這種減重方法不一定適合普通人，很多人都想要減重，但是一定要掌握科學的方法，不然會傷害到自己的身體，那就得不償失。
要想減重，那麼就需要經常的運動。在運動的過程中會消耗人身體上大量的卡路里，而運動並不是一時興起，是需要持續，有很多人經常抱怨運動減不下肥，其實是他們三天打魚兩天曬網，在運動的時候也注意要保護好自己的身體，千萬不要進行一些太劇烈的運動，進行一些簡單的運動即可，例如戶外跑步或者在家裡做一些瑜伽，都能起到鍛鍊身體減重的效果。
在日常生活之中要注意自己的飲食習慣，千萬不要暴飲暴食。很多人雖然經常運動，但是身體也越來越重，其主要原因就是沒有控制好自己的飲食，在這方面首先肯定是要保證營養，千萬不要不吃，這樣身體的各項機能就會變得越來越虛弱，在飲食方面要多吃一些蔬菜，千萬不要吃一些辛辣的東西，保持乙個良好的飲食規律。
保持乙個愉快的心情也有利於**。很多人喜歡宅在家裡，每天都點外賣，這樣的身體能不胖嗎？要多出去走一走，呼吸新鮮的空氣，這樣可以加快血液的流動，促進人體的新陳代謝。
**不是不吃東西，而是選擇儘量少吃，**不是餓出來的，很多人因為不吃飯而導致胃病和抵抗力變差，所以在減重的時候一定要掌握科學的方法。
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