1樓：英雄無奈知多少
現在的社會經濟發展很快，人們的生活水平越來越高，不用再過以前的苦日子。因為生活條件好，所以很多人在飲食上不注意，導致身體出現亞健康狀態。比如有肥胖症以及高血壓疾病等等，這些疾病大多數都是吃出來的，如果想要解決這種症狀，需要通過運動來保持身體健康。
但是很多人都受不了運動的那種苦，覺得運動需要堅持的時間太長，那麼不喜歡運動怎麼**呢？
人們不喜歡運動是因為運動需要消耗大量的體力和肺活量，雖然運動不是唯一的**方式，但卻是最好的**方法。如果不喜歡運動的人，可以採取中醫**以及手術**的方法。中醫**主要是通過吃中藥來**，或者通過中醫針灸來**，中醫的**時間會比較長，但是不用經歷運動的痛苦，不喜歡運動的人可以嘗試使用中醫**的方法。
手術**主要是做抽脂手術或者縮胃手術。抽脂手術是現在很流行的**手術，抽脂手術見效快，恢復也快，但是費用比較高，有經濟條件的人可以嘗試這種方法。而縮胃手術比較適合過度肥胖的人，因為過度肥胖的人無法自主**，只能通過人工干預的方法來幫助**，所以適合用縮胃手術的方法來**。
現在大家知道不喜歡運動怎麼**了嗎？除了中醫**和手術**以外，還有種比較簡單並且不累的方法，但是這種方法需要長期堅持才會有效果，那就是飲食**。肥胖是吃出來的，好身材也是吃出來的，只要合理分配飲食，肥胖的人也可以擁有好身材。
飲食**的要點主要是避開高脂肪和高熱量的食物，同時也需要少吃辛辣的食物，儘量多吃維生素豐富以及蛋白質豐富的食物。
2樓：扈策
適當的減食減餐，平時不吃餐可以吃一些水果（葡萄，蘋果，香蕉，木瓜）等。建議每天多做點有氧運動，慢跑，游泳什麼的。
3樓：網友
不愛運動，但必須運動(同時從飲食上節減，多增加水果蔬菜，均衡營養)才能達到減重的目的。可以不愛運動，為了自身健康，必須強制進行適當、合理、逐漸增加力量強度和有氧或無氧運動量的運動。
4樓：癢夢人物瀚
我也是個不愛運動的人，正在使用白葉草纖美膏，已經減重好幾斤了。
5樓：天上的雲在飄
平時多注意飲食，不要吃熱量過高的食物，同時還是需要多鍛鍊一下。
6樓：全能之星胡咧咧
跟你講好多都是白費口舌，讓你運動，你不愛，讓你控制飲食，吃健康飲食，你能不能控制自己不吃油炸食品，不喝飲料喝礦泉水，不吃零食，不要想著坐著**，你胖起來也不是一下胖起來的，每天吃的多，高熱量，甜食飲料炸雞漢堡，這都是大忌，**藥吃了你以後傷身體白花錢。
7樓：ba1老兵
只有運動才能甩脂降脂通過運減輕輕體重如競走慢跑不愛運動怎麼能行呢運動要堅持不間斷才能取得**成功。
8樓：網友
找乙個一起運動的小夥伴，互相監督，慢慢熱情就上來了，畢竟節食運動才是王道。
9樓：況元槐
弋你好，**是乙個能量代謝負平衡的過程。既然是乙個過程，首先就不能太心急的。俗話說的好一口吃不成胖子，胖子不是一天形成的，對應而言，**也不是乙個可以速成的事情。
一般來說，控制攝入量，提高能量代謝，需要逐步進行，可以達到**的目的。意見建議：逐漸養成規律的生活習慣，摒棄生活中的惡習（比如愛吃零食、貪睡、不愛活動等等），吃太多的零食導致肥胖不說，更重要的是危害我們的健康。
還有運動是**中不可缺少的部分，適當的運動不僅可以幫助我們消耗掉多餘的能量，還可以提高的我們的免疫力。養成很好的作息習慣，也有助於**的成功。
10樓：此生此心無垠
有多重 太重就沒希望了。
11樓：來自五美景園見義勇為 的新月
堅持運動一定會好的！
為什麼越胖越不想運動，微胖的人反而很積極**去運動？
12樓：網友
胖人胖到一定程度以後由於身體重量過大，在行動中肌肉處於高負荷執行，這時身專體的疲憊屬感會很強烈，而且血脂和血壓的公升高也導致了胖人的行動不便。通俗的說就像乙個人每天揹著50斤的大公尺出行，這樣無論是誰都不願意出去運動。所以在這個環境下，瘦人們是理解不了的，更因為他們的優越感而不理性的去理解。
微胖的人在自己發胖時還保持著行動的能力，所以他們會按照以前的習慣進行運動，而由於自己體重不斷增長，他們的減重心理也導致了他們自身每天增加自己的運動量。比如公園裡的快走團體，他們每天高速行走幾公里這樣的劇烈運動並不適合所有人每天進行，所以**運動要科學的進行還要搭配合理的飲食才能達到目標。
13樓：網友
因為越胖的人bai行動越不方便du，**越困難，所zhi要付出dao的努力比常人多專很多，而微胖的人通過。
屬簡單的鍛鍊就可以達到目標，所以他們很積極。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種方法變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
14樓：
肯定的啊，越胖的，肯定就是隻吃不動才胖的，微胖的人意識到自己胖了就趕緊減了，很胖的，他已經習慣了，心裡想減，懶得動。很胖的，自己不行就得用藥了。
15樓：冷漠成傷
如果不想運動會慢慢胖最好不要亂吃鹹胖茶會反大胖了。。？去運動也可以幹活也可以做飯都做家務活哦。
運動** 怎麼體重老不變啊 迷茫啊
16樓：80養生說
健康，體重，**，瘦肚子，健身。
17樓：來自七仙洞明眸皓齒的青花菜
運動要堅持，繼續這樣做運動**。
18樓：網友
這個還要與飲食有關啊，運動完不能馬上吃東西，還要多喝水要把你多餘的脂肪排除去才可以。運動也沒必要大幅度的，每天適量，堅持最重要，不然**更厲害啊。
19樓：68式他哥
稍微控制下飲食，還能再瘦點。。175,150斤其實已經很好了！
20樓：青春的那些苦楚
適量的 也時常就要堅持的。
不是一朝一夕 找到適合自己的科學的**方法，堅持下去，祝你好運。
21樓：豐紫夏侯
首先，你的飲食有變化嗎？不是不吃東西，要正常吃飯，但是不能過量，在乙個，如果你吃飯都是高熱量的東西，那自然體重不會有太明顯變化。
第二，身體有個自適應時期，你可能是進入平臺期了，這個平臺期根據人的體質可長可短，你只要堅持下來就行。
第三，**以體重多少為標準是個誤區，你感覺人瘦了，肚子小了，或者腰瘦了，以前的褲子鬆了不能穿了，這就說明成功了。你的身高在那裡，175標準體重為62kg左右，越接近標準體重**速度就越會變慢。
**一是為了健康，二是為了美觀，如果以健康為代價而**不可取，別心急，慢慢來。**是個持久的任務。
22樓：美美享瘦吧
脂肪的體積是肌肉的4倍，所以當你運動體重沒變淡明顯變瘦就代表脂肪變成肌肉了！
這是最好的**結果，因為肌肉的代謝是高於脂肪的，所以只要維持正常作息復胖機率不是很高。
23樓：楓葉
你是男孩子吧！男生的話並不用在意體重方面的問題呀！你這樣的算是標準的啦！太瘦了反而不受女孩子喜歡呢！隨其自然吧！祝你成功。
我運動**不僅沒有瘦反倒胖了是怎麼回事？
24樓：網友
首先，你需要確認一下，你說的胖了，是維度之類的全部變大了，還是單純體重變重了，如果只是單純的體重變重了，那不叫變胖了，而應該恭喜你，你可能長肌肉了！
健身**的人很容易遇到的乙個問題：運動一段時間之後，體重比原來還重了。但是，如果你的維度變小了，真的，你一定是瘦了的。
真**的人，減的都不是體重，體重只是變瘦的一種表現方式而已。真**的人減的是體脂，減的是維度。
**的終極邏輯是 攝入量小於消耗量；
人的基礎代謝在正常情況下基本是恆定的，會跟你的每日攝入量達到乙個完美的平衡。
當你某一天打破這個平衡，你的消耗量增加，就是運動量增加，或者當你的攝入量減少，就是你吃的變少的時候，這個平衡被打破，進而就會瘦。
所以，只要你保證沒有在運動之後猛吃，體重重了就重了，不用太擔心，這應該是乙個好訊號。
作為乙個**成功的人，我經歷的健身**階段是：
前2周：幾乎沒有變化，還略微重了1-2斤；
第3-5周：體重幾乎一天一變，很快降了10斤；
之後第6-8周：慢慢掉了七八斤的樣子；
在之後9-12周：差不多又掉了七八斤，且維度減少的特別多，腰圍12釐公尺、大腿圍6釐公尺；
綜上，請參考！
25樓：流逝的楓葉
不僅僅需要運動，還需要控制飲食。。。這樣才會慢慢瘦下來的了。
26樓：網友
你去喝歐慕奶茶，我是高中生喝過。
為什麼有的人堅持運動，體重還是減不下去呢？
27樓：洗髓功巨集濱
為什麼運動很久，體重還不下降？試試這個動作。
28樓：過法國法國和
肌肉和脂肪密度不一樣，定期運動，您的身體看起來瘦弱，但體重並沒有太大變化，甚至沒有增加，這是人體的物理組成發生變化，肌肉質量增加，脂肪減少的原因，而數字在改善的同時體重卻沒有太大變化。
29樓：娛樂碎碎談
一定要嚴格執行每週運動3-5天，每天30-60分鐘有氧與肌力交替。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮！
30樓：木木木林林林
個人覺得之所以有的人堅持運動，但是他的體重還是減不下去，很可能是他根本就沒有控制飲食，所以才會這樣。
31樓：drry德
1、**是個系統工程，單純運動，不明顯控制飲食，**效果很有限。2、運動方式不對。運動方式會影響肌肉發育，不同運動方式會導致不同肌肉發達。
3、睡覺睡得好，肥肉走的早。睡眠充足是**中的乙個必要條件，睡眠不足會影響我們的體重，增加肥胖出現概率，經常熬夜自然不會瘦下來。
32樓：大樹苗
因為這些人運動方式不是很正確，並不能夠減脂，而是鍛鍊了身體的肌肉，所以體重總是減不下去。
33樓：卞凌昳
因為吃的多。運動過後容易產生飢餓感，如沒有合理控制，容易攝入過多。
34樓：易水寒
堅持運動還要堅持健康的飲食跟規律的作息，有些人是有運動，但是暴飲暴食跟熬夜，都會使運動消耗的能量小於你攝入的能量，這樣體重是降不下去的。
35樓：西風牧師的洗禮堂
答：因為**不僅僅要靠運動，還要靠對飲食的控制，對此，我希望這樣的人能夠再堅持一段時間。
36樓：小丑哈哈
我覺得是因為有的人只是堅持了運動，沒有控制飲食和規定正確的作息時間，也有可能是運動的時間過短或者選擇的時間段不恰當。
37樓：御用百科小火
可能就是因為飲食上面沒有進行很好的調節吧，沒有搭配好，所以才減不下去。
38樓：小自信
因為這些人運動以後就會非常的餓，餓了以後就會吃東西，吃上東西以後就會把他們失去的能量都補充起來，會讓他們的體重上公升。
39樓：a7的文庫
沒有控制飲食，可能攝入過低的熱量而導致基礎代謝的下降、休息太少、睡眠不足、**方法一成不變。
40樓：你還好嗎
主要有可能是因為運動的方式非常的不正確，所以說才會導致了一直減不下肥，這個時候就應該尋找乙個適合自己的**方式，然後每天去進行鍛鍊。
41樓：依依很美的
因為這些人控制不住自己的飲食。肥需要飲食和運動一起結合起來才是最有效的。
42樓：小李美死了
因為運動是不會**的，這是增強體魄的。控制飲食才是真正的**。
怎麼運動**，就是不瘦反而還胖了，怎麼辦
43樓：助炪
怎樣**。
第一種，跳健身操，這是**最快有效程度最高的，要節奏快的那種，本人親身經歷過，在不使用其他**方法的情況下，單純依靠跳健身操，乙個月能減20斤左右，但要保證每天跳40分鐘左右，每次都會大汗淋漓，但要注意不要感冒了。
第二種，跑步。
室外跑步空氣也非常好。跑步可以選擇間隔法，快速跑步和慢速跑步間隔的方法即可達到好的效果，一定要到達出汗的狀態。
第三種，跳繩。
跳繩非常簡單，多數人都會，是**的好方法，器械簡單，在**的同時也能夠鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
第四種，每天打乙個小時的羽毛球，效果也很明顯。
其實**不難，只要我們能夠堅持，就一定有效果，請大家一定要健康**，不要用一些危害身體的**方法，只有身體健康才會美麗，由內而外的美。
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