1樓：汲凡絲
游泳一週最少三次，一次最少40分鐘（20分鐘後燃脂），確保心跳率達130，就能**。時間點可以選早上空腹，這樣會快點把澱粉都用了，進而用脂肪燒。不是早上空腹可以先喝點黑咖啡，能加速燃脂。
要是有愈來愈不費勁的問題，可以嘗試用間歇運動的方法。一圈全力遊，一圈60%力遊，不斷重覆。
2樓：無翼天使
游泳沒有瘦的，由於溫差原因，游泳會保留相當大的脂肪在你的皮下肌膚，游泳是減不了太多肥肉的……而且，當你越會遊的時候，你發現，我勒個去，游泳基本上不怎麼費力，越來越難消耗了……而且，你游泳後務必吃很多的，很難控制的。
3樓：匿名使用者
運動後飲食是非常需要重視的，要確保有大量蛋白質以修復肌肉，可以直接吃蛋白，喝無糖豆漿等。運動完1小時內吃是最理想的，因為這時候肌肉吸收率最快，要是一小時候就是大部分為脂肪提供能量了。對了，要注意肌肉也得鍛鍊，要不然大量有氧運動會把肌肉也減了，這樣新陳代謝率變低就得不償失了。
游泳是眾多有氧運動裡燒最多的，我用游泳減了四十斤。我現在一週至少遊五次，一次也是四十分鐘左右。
4樓：一樸豆豆
飲食方面，注意低脂就好了，也不用刻意節食，吃到七八分飽就好了，你要明白塑形是個長期的事情，所以飲食習慣要慢慢調整，讓身體可以接受，刻意節食一個會降低身體代謝水平。
5樓：尹朶月
首先從經驗告訴你，如果在長期進行體育鍛煉（一定強度下）停止了體育鍛煉，**是非常可怕的事情，我停止訓練的1年內長了20斤。如果你實在要這樣做，游泳相比其他的運動成本可能更高吧，畢竟不是哪哪都有泳池的不是麼，游泳想瘦強度得大，運動量上去了就瘦了，可是相對的肯定也會想吃啊，如果持續在運動，吃下去的不體現，反而看起來身材更勻稱是瘦了，但是如果你停止運動，胃口基本不會隨著你運動量的減少而減少，然後就會出現開頭我講的問題。
6樓：網友
游泳可以**，游泳的姿勢遊的速度都會影響效果，一般每週3-4次的每次1小時的游泳時間是最利於**的。運動也要根據自身的情況循序漸進，運動適度才能達到更佳的**效果哦！不是光遊14課時就行，**是一個長期的過程，並不是短時間的衝刺，後期是可以做其他有氧減脂運動。
7樓：猴65171俠謀
用考慮**問題，一心一意，專心致志扣動作，練姿勢，每天堅持整整一個小時是在游泳館水中認真扣動作，練姿勢。我想**僅僅是3個月後你取得的一項無足掛齒的小收穫而已。
8樓：王倩
不要寄希望於游泳可以在很短的時間內會**，這樣就大錯特錯了。游泳不會讓你突飛猛進的**，頂多會讓你身體線條感更強，體態會更好。
9樓：捭闔縱橫
游泳真瘦不下去，但身材勻稱會好很多，我游泳一年多了，幾乎每天一小時，原來血壓一點偏高現在正常了，最近一個月體重才瘦幾斤。
10樓：真誠面對生活
我每天一次一小時一個月26天瘦了14斤而且體力明顯提高，我覺得游泳瘦不下來的原因是你遊一會休息一下這樣肯定是沒效果的。
法語翻譯 我也是通過長期的努力,也不是一下子站在這裡的。 按照法國習慣翻譯
rome ne s est pas fait en un jour,pour les tudes de fran ais est la m me raison moi,je l arrive r aliser,donc,aujourd hui je suis ici et vous dis.冰凍三尺...
怎樣通過游泳鍛鍊體能，游泳怎麼鍛鍊體能
游泳是很好的體能鍛鍊,一般如果每天早上游泳最好.30或60分鐘慢遊最為適合.蝶泳是很耗力的,自由泳最好,因為能鍛鍊全身. 那要看你怎麼練,你要照我們的訓練量去練,不出2個星期你就是非人類了 不能偷懶 時間你隨便,準備活動,8個25米 8個50米 8個100米 2個3000米 最後用百分之九十五的力氣...
經常游泳有哪些好處，長期游泳有哪些好處
游泳對人體有哪些好處呢？使身體比例更加合理，塑造健美的體形 在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有 的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀 靈活的腰肢 勻稱的體形。人在水中運動為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓 事半功倍。據測定人在水中跑步20分鐘，效果相當...