經常游泳有哪些好處，長期游泳有哪些好處

1樓：七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢？

2樓：木子麗

使身體比例更加合理，塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有**的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

**人在水中運動為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓**事半功倍。據測定人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

增強心臟功能

游泳耗能多且快，這會加快血液迴圈。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性。

隨著身體入水的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。而當水位到達脖子處，身體只需要承受10%的體重。

因為游泳能夠使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液迴圈較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛，增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。

3樓：六張看社會

經常游泳可以增強你的泳技！哈哈！是整個游泳館裡最靚的仔！當然你的肺活量也會變好哦！而且游泳會非常地減脂！還會抗疲勞、培養你的專注力！

那麼游泳對**有什麼好處呢？游泳池的水溫低於體溫，冷水會刺激**，增強人體對於氣溫變化的適應能力，所以經常游泳的人不容易感冒，也不易患呼吸道感染。游泳時水不停拍打、按摩著**，可以促進血液迴圈，使你的**得到放鬆和休息，所以經常游泳的人會有一身很好的**哦！

4樓：朱慧地鐵

1.肺活量增大

在水中的氣息調換可以看做深呼吸的一種，可以有效刺激呼吸技能，提高攝氧能力

2.提高心血管機能

有研究表示，在持續時間超過20分鐘的時間內，使每分鐘心率超過120次的任何運動都能提高心血管系統的功能。

3.塑型和柔韌性

由於游泳時身體活動的範圍較大，以及游泳時需要保證正確的身體姿勢，游泳的人普遍更加柔韌。而且長期游泳會使**變好，肌肉更加有型。

4.肌肉力量更好

長期游泳可以使肌肉更加協調，特別是軀幹、韌帶和上肢的肌肉。

長期堅持任何一項運動都會使人變得更加健康，所以經常游泳也如此。

5樓：隔壁老段哥哥

首先可以**，游泳時全身都在運動，消耗脂肪，然後游泳可以改善人的心肺功能，提高肺活量，降低血脂

6樓：貴貴呀妹妹

經常游泳的話，可以強健體魄，而且對肺活量要求比較高，應該可以提高我們的身體素質

7樓：厭離

經常游泳可以達到**的效果，因為游泳是有氧運動，而且也會讓你的**越來越好。

8樓：劉立鑫吖

可以增強肺活量，可以讓**更白吧。

9樓：壽炳詩問兒

可以鍛鍊身體

對心肝脾肺都有好處

還可以有效的****

但是要持之以恆才可達到效果

但是露天游泳池游泳的話

**會晒黑的噢

樓主加油吧

10樓：江江學姐

經常游泳聽說** 而且也可以強身健體

11樓：飛飝飝

游泳是一項很好的運動，他是可以**又可以增強體質的一項運動，可以使人減緩衰老

12樓：小呦學姐

游泳對我們的心肺有好處，而且游泳也可以是我們的**更光滑。

13樓：咖啡豆樹

游泳鍛鍊身體，可以鍛鍊身體的絕大多數肌肉，還可以放鬆身心，感受不一樣的環境體驗。

長期游泳有哪些好處

14樓：七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢？

15樓：標準男表

一、游泳的好處：

1、強身健體

游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。

經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需儘快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。

2. 保障生命安全

地球上佈滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水、乘船發生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。

因此，是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。

3、防病治病

經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由於冷水的刺激，長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不易感冒；由於水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處；由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效，由於能幫助和促進功能恢復，患癱瘓病人和殘疾人的**很有幫助。據報道，經常游泳，對於身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

4、鍛鍊意志，培養勇敢頑強精神

初學游泳者，要克服怕誰心裡，要長期堅持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。因此，長期堅持游泳鍛鍊可鍛鍊意志品質，培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。

5、休閒娛樂，促進身心健康

大眾游泳活動，可以不拘形式與內容，不受年齡、性別限制，是一項「休閒體育」。盛夏，以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行遊泳、遊戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放鬆，而且是緊張的神經得到鬆弛，心情舒暢，身心健康。

二、游泳的壞處：

1、容易患上傳染病

由於游泳池內人群比較多，因此水中也會存在著大量的傳染病細菌，免疫力不好的人在水中呆的時間過長的話便很容易受到感染。

2、引發抽筋

長時間進行遊泳會使得肌肉勞累過度而出現抽筋的現象，嚴重的話可能會出現溺水的現象，這也是游泳的一大壞處。

當然，只要我們合理游泳，它給我們帶來的好處還是大於壞處的。因此，游泳的時候要注意各種可能會出現的問題。

16樓：math解說

1、增強毅力，2、強身健體；3、鍛鍊體型，身材更美，4、增加肺活量，5、強健肌肉，6、減少得病機率。好處很多

17樓：匿名使用者

第一，體態均勻苗條，能量代謝提高

第二，肺活量增大，呼吸系統能力提高

第三，心血管機能提高

第四，關節不易損傷

第五，體溫調節能力增強

18樓：南充nc1店

強身健體，提高身體抵抗力

經常游泳有什麼好處啊？

19樓：庫建明碧紫

1、通過堅持游泳鍛鍊可以改善**調節體溫的能力，減少稍有過冷過熱就患感冒的概率。

2、提高肺部的肺活量，改善心肺功能。

3、預防頸椎等部位的關節炎，延緩體能過早進入衰老階段。

4、改善體能耐力，提高工作效率。

5、以上情況建議你堅持訓練3個月，即有明顯的感受，例如：如果你平時跑步時呼吸比例是3：1（即跑3步呼吸1次），堅持游泳之後呼吸的比例會改變為5：

1，跑起來感覺明顯地有輕鬆自如、非常地輕鬆、舒服！

20樓：七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢？

經常去游泳池游泳對身體有好處嗎？

21樓：手機使用者

游泳對身體有好處很多，主要包括：1、增強心肌功能

人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。

一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2．增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3．**

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4．健美形體

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

5．加強肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.

5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

22樓：俎素琴商靜

游泳是有氧運動，運動量也不大，不會出現肌肉拉傷等傷身體的問題，在游泳過程中身體的每個部位都在運動，對**有很大作用特別是胳膊腿腰三個地方最明顯,所以有好處...鍛鍊身體嘛...

長期游泳有什麼好處？

23樓：小雨暢聊美職籃

游泳雖然沒辦法幫你某一塊的肌肉變得非常好看，但是他是全身性的運動，能夠幫助你**和肉變緊，這一點對**開始鬆弛的人們應該很有吸引力。除此之外呢，游泳是**最好的方法，甚至沒有之一，而且會相對輕鬆一些。眾所周知，當我們去健身房**的時候，教練總是會給你設計一連串的動作，比如波比跳、開合跳、跳繩、原地高抬腿以及箭步跳等等，一整套做下來，你整個人也幾乎「癱瘓」了，甚至就堅持不到結束。

相比較之下，游泳就容易得多，而且**的效果也不會輸給上面這些。

經常游泳有哪些好處，長期游泳有哪些好處

游泳有什麼好處，游泳有哪些好處？

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