1樓:匿名使用者
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要,它允許球員:
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球,更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
單手原地投籃
單手原地投籃,特別是對青少年來說,是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:
雙手持球置於與眼睛同高的位置,稍便向右側,右腳比左腳稍靠前,雙膝微屈,將球上舉,右手手腕後伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側輕輕扶住球體,腳前掌發力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始,進而向上、向前,指尖是最後離開球體的部位
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習:
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下:
雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。
跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關於投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。
2樓:姑蘇奇志
小夥子 你打的已經不錯了 可以進國家隊了
3樓:匿名使用者
你因該想的不是能不能過人和被斷,因該認真的做好每一個想到的動作!還有隨機因變也很重要!我也是過來人,認真點!
4樓:匿名使用者
簡單有效的練習運球辦法-----帶球全場跑,想練左手就左手運球全場跑,其實最關鍵的是怎麼樣運球彆扭就多練習那一動作,這樣進步最快。至於過人,要看你的籃球意識了,是積累出來的,不是練出來的。
5樓:黑暗使者
練習運球時可以先摩擦下手掌 尤其是手指 一定要敏感 其實過人不需要那麼多花招 重要的是把握好時機 簡單有效的是最好的 和朋友經常鬥牛有助於你的過人
6樓:匿名使用者
建議你找些街球練習的方法!一個一個動作模仿不斷練習!是練習方法哦不是街球技巧…一定要基礎紮實才能更好的提高!
7樓:匿名使用者
朋友先去測個骨齡吧。
不會左手運球時因為左手力量不足,同樣不能快速過人時因為爆發力不夠強。
沒有力量的晃人動作是沒用的,籃球場上50%的是技術50%的是體質,你想更強,必須要練身體。
你看有很多人一開始都不會打球,但是身體素質一流,結果被教練帶個一兩年,就迅速的成長起來了。 另外體校的學生一開始都是做無球訓練,練的就是素質。所以說不是說你不努力,只是你只提升了一個方面的能力,沒有全面提升
8樓:在瀏河島漫步的冷杉
坐收運球要苦練 就像你剛接觸籃球練右手一樣
過人的話 你首先在面對防守者的時候要觀察防守者的防守重心 然後觀察場上隊友的位置用假動作騙過他 你可以用體前變相過人 變速過人 還用用你的身體 如果你的身體比對方好的話 就可以擠開他 如果你的身體沒有對方強壯的話 就用你的速度 碰到比你矮的用步幅欺負他 比你高你可以用速度來欺負他 要是各方面條件都跟你差不多的話 就要看你變相時假動作夠不夠逼真 大概就是這樣
9樓:恨関羽不能張飛
多打打野球,跟同學,野人各種打
10樓:張
應該可以1.80的 多在電視上看球賽 這樣可以學習很多
11樓:漆黑彌塞亞
簡單的說,練過人的話,對著鏡子練吧,假動作,能把你自己晃到。。。
12樓:小路跑路
我也是個籃球愛好者 至於怎麼練習一句兩句也說不清楚 你去hoopchina看看吧 也就是虎撲網 應該是中國最好的專業籃球** 你去上面看看應該會有很多收穫的
13樓:匿名使用者
你現在的年齡,正是練身體的好時候,要想練好更高水平的籃球,身體佔最大的比重,建議你在家練身體素質,可先從立定跳高練起,搬一個結實點的木箱,在地面上立定往上跳,下來,再跳,隨著自己的能力提升可以慢慢增加木箱的高度(可在木箱下墊磚)。把這個練好,可以鍛鍊彈跳能力、可以長高、可以促進腿部筋肉的生長等,對以後打籃球有很大的幫助的,nba球員都是這樣練的,如果你現在開始練,以後扣籃的希望都是有的。在比賽實戰中身體的優勢是很重要的,技術方面目前可以先不做過份的練習,這個只有後面身體跟的上,練籃球技術將扶搖直上!
給分吧!
14樓:戰破無雙
平時多用左手運球,多練習就ok了
請問各位籃球高手,我準備參加大學籃球新生杯了,該如何練體力?追加 50分
15樓:匿名使用者
大一新生杯 打球之前講戰術都講的挺好的
等到打起來的時候就是,誰拿誰打拿不到球的就是在練往返跑。
全場和鬥牛所需的體力根本不是一個檔次的。
反正打起來就很亂的。
這個是我親身體驗
你想練得話那就多去跑步吧 多練習往返跑吧
16樓:百魔天牛
找幾個好的隊友是主要的 個人能力發揮不出來
17樓:
早晚都練。長跑,體能訓練,什麼蛙跳啊,俯臥撐啊。老鴨步啊,等等~
18樓:匿名使用者
一樓講的很對,還有就是你比賽前睡一個小時,體力就會很猛,你可以試下,睡覺對恢復體力幫助很大,一般你不強度運動感覺不到.
【**等答案】【高分追加】如何快速學好籃球
19樓:love丶花落
1.先練好基本功、帶球一定要練好、帶球卟穩根本沒辦法打好籃球、如果樓下卟嫌吵得話、在家先練好帶球吧、
2.體力訓練對初學者要求並卟高、多做俯臥撐、儘量做、而且要每天堅持做才能練好力量、突破時才卟會吃虧、、
3.三步上籃、基本的得分手段、只要伱囿身體素質、三步上籃是很有效而且有利的、
4.投籃、如果伱身體素質卟太強的話、就多練投籃吧、、動作儘量做標準、卟要推或什麼得、一開始做標準得投籃動作的話、在三秒區裡面投就夠了、因為初學的話很難掌握技巧、隨著自己得感覺再慢慢向走遠點投吧、、
還囿一個比較實際的問題、應該就是場地問題吧、、先卟要和別人一起組隊打、因為根本得卟到什麼鍛鍊、早晨早點起床去練練球、、硪也是這樣過來得、、早上人最少、、
希望硪得答案對伱囿幫助
20樓:馨寶貝
喬丹教籃球-進攻-過人-得分-身體
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我其實也是籃球隊的
訓練了3年了
我覺得這些可能隨你有幫助
先要練好身體素質
再練過人技巧
籃球怎樣練習左手啊,怎麼練習左手打籃球?
首先鄙視那些ctrl c,ctrl v的那類人,雖然他們回答的很專業,當畢竟不是自己的真實體會,看那些專業術語可能樓主理解的也並不是很透徹。我們說大白話,讓樓主一看就能明白最好。我打了十一年的籃球雖然不是職業的,當也頗有感悟,我的左手運球也還可以,可以在比賽中用左右手投籃運球。我覺得要練左手,首先是...
怎麼練習籃球的上籃技巧,怎樣快速練習籃球技巧?
樓主不要灰心 可能你的三年全部都是和人對抗 但是希望樓主能練習一下基本功 最基本就是運球 按照我說的步驟練習 1首先保證運球的穩定,就是平常單手運球左手右手都要練習,保證突破不丟球。2,原地的胯下練習,習慣後加入走動的胯下。3,突破運球中的胯下 跑動中的胯下 4.單手轉身 正轉和反轉都要練習 左手右...
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調整好步伐。和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出,最後一步跳起投籃。但是反手上籃時,第二步要多邁出一些,然後第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時,由正面的上籃變為反手上籃能巧妙的過了對方。找準反手上籃位置。由於反手上籃難度加大,如果找不準上籃的有利位置,容易把球投偏。比較理想的反手上籃...