1樓：01少東家
說實話，這個東西不是三言兩語就能解釋清的。
首先這個壓腕很大一部分是根據你投籃的手型來定的，有一個相對標準的投籃手型，這樣在做壓腕聯絡的時候，才能達到應有的效果，要不然就是事倍功半了。
平時可以用單手託球（投籃手），對著牆壁練習投籃；把整個投籃動作做完整，不單單只是單一的追求壓腕，還有投籃出手時候的手臂伸展，這個必須要做到位，這樣才能有效地保證投籃時的弧度以及準星；
平時還可以用家裡的啞鈴之類的器械，將手腕平放在椅子或是床邊，加強手腕力量的練習，這個可以在網上搜到練習的**方式的，我這裡就不多說了；
最後，就是結合實際的投籃；因為平時你練習的再多，沒有和實際比賽中的投籃節奏向結合的話，那麼就會很變扭，甚至會出現相反效果。
就說這麼多了~~~
2樓：那些平淡的流年
壓腕是靠感覺的，還是要多練。剛開始肯定特別彆扭。要知道，籃球出手時，力量取決於手腕，方向取決於手指，即食指和中指。
所以投籃時不要用小拇指或左手干擾投籃（如果你是右撇子的話）。更不要用胳膊的力量。所以平常你就要矯正姿勢，用手腕和手投籃。
你可以買個啞鈴，鍛鍊腕部肌肉。還有，投籃的另一個要素就是腿，因為只有你的手腕給球一個向前的慣性是不行的，還要靠腿跳起來給它一個向上的慣性。這就要考慮身體協調性。
總結一句話，多多練習吧，熟能生巧。
3樓：我是典韋
籃球投籃其實不只要壓腕，很多人都不重視肘的作用。出手時肘一定要向上推，然後手腕一定要向下壓。至於練習，你多去練投籃就行了，其實練投籃的過程中就是在練手腕力量，由遠及近，先從禁區裡開始，再慢慢靠近三分線。
4樓：李香池
平時雙手在面前互相用手指撥球 這個方法簡單 隨時都能練 效果還很好
5樓：
就像你說的，向牆上拍球，還有就是平躺著，沒枕頭的帶球練習投籃動作
6樓：生1物1酶
看來你是想系統的訓練，最後報個班！
籃球如何練習壓腕
7樓：風雪永恆
壓腕時要保證籃球的重力是垂直往下的，出手時先手臂伸展最後手子撥球，在伸展手臂時也要保證籃球的重力是垂直往下
8樓：巨集聚變
壓腕時手腕不要發力，這是錯誤的方法，手腕發力很容易受傷投籃靠的是腿部和腰腹力量。
壓腕是投籃的最後一個動作，目的是提高球的弧度，增加球的旋轉，提高投籃的命中率。
9樓：三品白衫
每天用手在牆上拍球，連續拍100個，左右手互換，一段時間後你在運球時你會發現奇蹟的！
我想了解一下打籃球壓腕怎麼練
10樓：匿名使用者
一隻腳跪在地上，另一隻腳半蹲，用手指來運球
11樓：匿名使用者
在投籃中，手腕的正確運用對投籃的命中率起到至關重要的作用，許多新手在初學投籃時，手腕往往會變形，外翻、內翻或壓不住手腕，而有些tz因為這樣或那樣的原因不能經常去球場實際練習，故在此提出一個簡單易練的方法：就是拿球在自家的牆上（當然要牢固點的牆）練習「投牆」，剛開始儘量在稍近的距離練習壓腕，把球用腕部的力量輕輕投至牆上，然後**至手上，再投至牆上這樣反覆練習。投時注意不要使自己的手腕變形，手臂要正，距離不要太遠，以輕柔的力量投出既可。
這樣反覆練習，對出球時手腕的定形和感覺有很好的作用。本人早年就是這樣練習的，現在空位中距離投籃（包括跳投）基本可以達到75~80%左右的命中率。如果覺得可行的tz，可以按此方法去練練看。
誰知道籃球中的怎樣壓腕投籃？（最好帶圖釋）
12樓：nba可靠專家
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃易犯錯誤
◇持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
◇肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
◇投籃時，肘關節堵塞早地前伸，形成拋物線偏低。
◇投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
◇雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
◇重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
◇針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
◇針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
◇針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃時先投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
◇練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
跳投練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★投籃出手時機掌握不好，不是在接近最高點時出手，而是隨投或身體下落時才出球。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
★重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
★多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
★進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
★針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習
13樓：帥無法拷貝
原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
14樓：帥得痛不欲生
全壓碗的很少，nba！
主要是靠前半臂的力量的！
腕主要是為了將球的拋物線頭高，還有造成點後旋轉！
你可以多看看nba他們的投籃姿勢！
我班同學說打球只有我動作最標準最酷！我也經常對著鏡子調整姿勢，做到nba的姿勢！
15樓：佳絲特毒一特
我覺得你可以多去看哈 阿瑞納斯 的投籃 很標準的 你可以學一下 很有幫助 還有就是你要多練習手指的力量 那也是很重要的 多做指臥撐 我就是 呵呵 手指特別的粗 還可以抓籃球 雖然我只有 173
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