1樓：匿名使用者
過人的基本是運球
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
（一）身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（二）手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
（三）球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。
在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
（四）手腳協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。
運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
2樓：醉舞弄清影
先把基本功練好，運球時學會用身體護球
3樓：莘貞婉稽義
過人不止是自信問題，因為你也提到現在用的crossover不大正規。如果是你自己覺得不大正規，那就是自信問題。如果那是事實，就是技術問題。
俗話說「藝高人膽大」，如果你的基本功紮實，那自然就能成功運用到實際中而獲得足夠的自信。
本人的覺得要想練好過人首先要練好控球，包括左右手、正面、側面、背後等運球方式。其次就是要有想像力，並且眼疾手快，在運動中能根據防守隊員的具體情況，馬上反應出該用那種控球方式過人，或者是同時用幾種組合控球方式達到過人的目的。
如果具體說，那過人的方式千變萬化，因為防守你的人本身素質不同，並且對方的整體防守也是千變萬化。所以不能細說，只能靠你自己紮實的基本功和豐富的想像力，以及具體實戰的總結以便後面遇到同樣的情況時能及時反應出對策。
以上只是本人的拙見，說的太多了，請多多指教。
補充：姿勢沒有正規不正規之說，只要你找到適合自己的動作就可以了，當然你要保證你的動作不犯規不違例。看來你真的缺少那麼一點自信。
練好紮實的基本功，我想你就會有自信了。還是那句老話「藝高人膽大」，膽子大了就是一種自信的體現。
希望採納、
足球中，怎樣練習盤帶過人？
4樓：偏不起名
1、帶球必須要小碎步.小碎步在過人的過程中是非常重要的.必須非常熟練。
第一下觸球很關鍵,如果第一下沒帶好,那後面的就沒感覺了。小碎步帶球就是用腳尖輕輕的墊，一下一下向前帶.如果小碎步帶球練得隨心所欲的話,你就可以學過人和踩單車了。
2、踩單車是街頭足球的過人技術中最難的技巧,有些新手以為腳隨便亂動幾下就叫踩單車了.其實不是.踩單車有很多動作要領。重心要放在下半身,這樣對腳的速度比較有利。
3、然後是變向。這一下非常重要.記住變向的時候用腳尖來改變球的方向,這樣過完人以後球又會在你腳下。
接著再過下一個.因為用腳尖變向球不會離你太遠,你一伸腳就可以碰到球了.這個街頭足球的過人技術要經常練習.
還有,左腳變向要和你右腳
一樣練熟.只會右邊也不行哦。
4、提高自信心,可以提高你過人的成功率.至於怎麼提高,就要經常去試,不要怕失敗,循序漸進。把自信練出來。
5樓：天下**集錦
足球教學！10種腳法盤帶過人技巧！技術足球！
6樓：春日野穹
這個不是短時間能練出來的，主要有以下幾方面： 1、首先要熟悉球感，也就是基礎要好，要是停個球都停出10米遠，那不要說過人了，不被罵就不錯了（其實就是平時多練球）； 2、要自信，沒有自信什麼事都做不了的； 3、要堅決，不要猶豫不決； 4、其實我覺得很多花動作時沒有必要的，比如什麼踩單車啊牛尾巴啊的，我們業餘的基本是做不出來的，做出來也不見得使用，所以簡單是最好的過人方法； 5、小場上過人注意動作要小巧靈活，大場上就要結合著速度來過人了； 6、記住足球是11人的運動，配合才是最重要的，不要只知道自己帶球了，不然就沒有人和你玩了……
怎樣練好過人？
7樓：
一、前弓字步單手前後運球練習：即雙腳呈前後擺放，前腿彎曲，後腿伸直，上身保持正直，練習左手時，右腳在前；練習右手時反之。運球時，單手前後運，開始慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節奏，最後要做到不用眼看球。
二、馬步左右手運球練習：即採用類似於「蹲馬步」的步伐，雙足分開與肩寬相同，人半蹲，上身保持正直，從左手運到右手，再從右手運回左手。開始時慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節奏，最後要做到不用眼看球。
三、球圍身體迴環練習：保持立正的姿勢，將左手的球在身前交到右手，再用右手在身後交給左手，再到身前交右手，這是順時針迴環。完成一組後（通常是100次），再做逆時針練習。
注意在過程中要控制好雙手手腕。
以上三種入門練習，不拘時間、空間、場地，任何時候都可開展訓練，熟練程度越高，運球的基本功就越紮實。
記得運球高度一定不能超過自己的腰！
你若真想練籃球，就每天拿兩個小時（不多）只練運球，低運球，前後左右推拉，跨下，背後，繞8字運球，跑動中的各種變向。
光運球熟練是不夠的，要過人主要應會假動作。要晃，如果你是以右手運球為主的選手，你應練好用左手運，這樣可以迷惑防守者。他會以為你右手運球，只會從他右邊過。其次應練速度。
原地運球
兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩衝。
行進間高運球
上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸； 用力按球側後方，大步奔跑要跟上；
左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。
行進間低運球
兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球； 手腕柔和緩衝球，過人護球眼看球。
左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。
運球急停急起
兩拍急停站得穩，突然起動往前返； 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。
體前變向換手運球
右手拍球右側方，球從體前變方向； 上體換手體壓肩，變向前進推後方。
背後運球
左右拉拍球外側，體後換手變方向； 側肩跨步防守球，手腳配合協調好。
運球轉身
接近防守肩側對，左腳在前做中樞； 步子要穩重心低，右手拉球撤右腳；
腰髖轉動要貼緊，扭轉身後擦肩過， 超越對手向前衝。 答案補充 手感！！！
過人的時候，球要緊貼地籃球，不要太高
手臂幅度大點
一天到晚,球不離手,找感覺.
8樓：綠茵雙咖足球
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怎樣快速有效的練習好運球和突破過人？
9樓：匿名使用者
控球基本要領： 1、手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位，因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向，最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。 2、運球時要儘量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在你前方几步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。 4、閉眼運球：
更能訓練你的球感。 5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：
右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。背後運球：如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開準備來球，以繼續做背後來回運球的動作。
護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在你右邊時，所謂的護球是把你的身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。 下面介紹籃球突破過人技術 ： 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。
兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。
突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。 如果能幫到你，望採納並給予好評。
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