1樓：期待你的愛吧
1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操.
2,用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性.
3,學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活.
4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。
5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。
7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛鍊指關節的韌性和靈活性。
8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向
2樓：庚雨真黎
彈吉他,鋼琴,玩筆,玩硬幣,主要是要多練習,熟能生巧.
1、平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操；或用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。
2、學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
3、參加些球類、棋類運動，多做些家務勞動。
3樓：馬桶jun丶
做指臥撐 鍛鍊手指力量
怎麼快速練習手指的靈活度或是柔軟度？要具體的方法。
4樓：豆哥的每一天
泡醋，手放在醋裡泡10-15分鐘，在泡之前要練習基本動作，閉眼，深呼吸，雙手並齊抬起，輕輕地將右手搭在左手臂上，再換左手搭在右手臂上，反覆來兩遍
雙手放在醋裡，先手掌心向下，後手背向下，反覆動作做2-3遍，但時間不能太長，手不能長時間浸在醋裡，會對手的**造成傷害
練習手的靈活，在上班期間的空餘時間練習手的基本動作，按壓穴位，敲打，搖擺雙手
將一雙手的5根手指，一個連一個，一個壓一個，慢慢一個一個地放開，雙手來回轉換
每天拉一拉手指，雙手來回拉，打通經絡的同時，起到按摩的效果，柔軟度也會提升
在自己臉上按摩實驗，雙手來回彈一彈，不僅臉部更有彈性，手越練越靈活，柔軟性更大
手指是指人手前端的五個分支。手掌的五個終端部分之一，手指一般有拇指、食指、中指、無名指、小指這五個。話說：
十指連心。人類的手指蘊涵著人身的許多祕密。伸出您的手指來，讓科學家給您看看「手相」。
拇指（thumb）：稱擘指、大指、巨指、大拇指，最粗大的一隻，所以叫大拇指。
食指（index finger ）：又稱示指、人指、鹽指、頭指，沒有筷子的時候都是用這隻手指頭挖東西吃或是先嚐嘗看食物的味道，所以稱之為食指。
中指（middle finger ）：又稱長指、將指，因為位於手掌**，所以叫中指。
無名指（third finger &ring finger ）：醫學上稱為藥指、環指，是一隻用來戴戒指的手指，結婚後就會將人由無名份而變成有名份，所以就叫無名指。
小指（little finger ）：又稱季指、手小指、尾指、小拇指，位於尾端最細小的一隻手指頭，所以叫尾指。
人一共有十個手指（除特殊人員外），它們各自有各自的用途。
5樓：匿名使用者
方法：1、首先用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。手指不應並緊，但也不要互相分開。
手指抬起的程度要正好適於進行下一個動作的需要，雙手同時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作。
2、五指伸直，合理散開並略略伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成九十度(三重練習，只能雙手同時進行，可加上手臂劃圓圈動作)。
3、第五指彎曲，儘可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作。
4、左手四指並緊，右手各指與手各指圖68編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使
二、四指在上面，三、五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四
十、五十次。本練習能很好地為談奏交替三度做準備。
5、手指沿手掌通過，然後猛然地張開。本練習可以加上手臂的劃圓圈動作。
6、輪流使每個手指向側面張開，距離儘可能張大。本練習可連續反覆多次，但不得使手指過分疲勞。
7、各指靠攏，然後使第三和第四指分開。
8、與上一個練習相同，只是使二--三和四--五指分開，而三和四指併攏。
9、逐個使各指在第二關節處彎曲成直角。如果注意力高度集中，第二關節可達到異常堅實的程度，第三關節則相反，十分鬆弛，假如用另一隻手的手指擊它，它只是震抖幾下之後又歸復原處。
10、輪流使各手指在第三關節上彎曲。要做到這一點不可能不使第二關節彎曲，甚至其餘各指也都可能彎曲。彎曲度不應超過50度—60度，因為超過這個角度就不可能把注意力集中在第三關節上。
11、逐個將手指從第一關節上抬起。要獲得這樣的感覺，彷彿手指是用拴在指尖上的線提起似的。動作時全部注意力只集中在指尖上，手指的第一關節完全放鬆。
將手指尖抬起後，立即將它「扔掉」，彷彿是線斷了一樣。必須是扔掉，而不是使其彈擊。本練習的目的在於抬指時產生這樣的感覺，彷彿手指是一個整體。
擴充套件資料
練習手指的靈活度的三個優點：
其一，鍛鍊大腦。有科學表明，手部的靈活運動，能夠提高我們大腦皮層的功能。這說明，經常的做手部的運動，我們的大腦的記憶力、思維能力、邏輯分析能力都會有所提高哦。
其二，增強體質。手部運動事實上屬於一種協調性的運動，它需要胳膊、手臂、肩膀等其它肢體的配合，尤其是美容師在為顧客服務中，需要用巧勁按摩和揉捏，相當於是做了運動，因此長時間練習手法，能夠增強體質，有健身的效果哦。
其三，增強手感。經常的練習手法，增強手感，這一點是毋庸置疑的。雖然美容師做手部運動目的是為了提高美容手法技能，但是同時我們也會收穫其他的好處，譬如關節更靈活，這樣在打兵乓球的時候，動作會更快。
6樓：匿名使用者
很簡單的，不用什麼工具。首先你要知道兩隻手的拇指都為一指，依次類推到小指為五指，將五個左手的手指放在桌子上，放鬆不要用力，然後用手指交替的擊打桌面，兩個兩個手指為一組，1，3指；2，4指；3，5指再回到2，4指。一組手指落下的同時其他的三個手指要迅速的離開桌面，這樣經常練習你的手指會越來越靈活。
據說這樣的聯絡還可以開發大腦呢！！祝你成功！
7樓：匿名使用者
扳手指，玩健身球都可以，
怎麼鍛鍊手指靈活度
8樓：嬴琴百靜涵
a.增加手的迴圈，減輕手的疲勞的鍛鍊：
1.按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2.用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。
3.雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。
4.甩手，促進血液的迴圈速度。
5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然後放開放鬆；或是使勁儘可能使雙手十指張開，然後放鬆。
b.手的靈活及柔軟度的鍛鍊：
1.假設你在彈鋼琴，鍛鍊手指的靈活度。
2.兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。
3.兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
4.把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向裡掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。
按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分佈有經外奇穴34個、「全息穴（區）」42個。也就是說，僅僅在手部就有99個穴位（區），按摩或按壓這些穴位，幾乎可以**全身疾病。
下面簡單介紹一些手部穴位的保健作用。
勞宮穴位於手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以**癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以**心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等
9樓：燕子歸來尋舊壘
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛鍊指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛鍊手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。
有關按丨摩的若干件事
按丨摩的力道
對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按丨摩的順序
按丨摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1 、按摩前休息片刻。
2 、暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3、 初次按揉後區域性如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4 、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5 、按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
如何鍛鍊手指的靈活度和反應能力，如何鍛鍊手指的力度和靈活度
懷念那樣的年華 有空的時候學學轉筆，網上都有教程的 小凡塵 有事沒事就在電腦面前練習打字，或者玩操作要求比較高的3d遊戲，都能起到鍛鍊手指靈活度和反應能力。 蜘蛛遊走 以前的老遊戲 翻花繩有相當的效果，強烈推薦。 baby小胖子天堂 我只知道怎麼練中指的靈活度 如何鍛鍊手指的力度和靈活度 會飛的狐狸...
怎樣練習舌頭的靈活度，怎樣練習舌頭的靈活性
說話的時候在舌頭上放一枚硬幣，這樣可以鍛鍊你舌頭上的肌肉，讓你的舌頭翻的跟快。我讀英語時就這麼幹，很有效果。謝謝採納。多練一些吹奏類樂器。或者經常來練習聲樂，做些 伸舌頭 之類的動作。怎樣練習舌頭的靈活性 10 練習舌頭靈活性的主要方法。一 每天早中晚把嘴唇崛起來順時逆時各饒30圈 二 把舌頭伸出來...
怎麼可以加快手指的動作？怎樣練習手指的靈活度
如何瘦手指消除手指粗腫，氣質女神告訴你。長期堅持按摩的話，手指會變得越來越細。具體操作方法是 先將 漢阿娜 塗抹在手背和手指關節處，然後兩隻手開始來回摩擦，以手腕處為起點，以手指末端為終點，將速度減慢，有規律地摩擦，來回摩擦20次左右。許多手指特別粗短的人身材也往往屬於肥胖型。我們要控制好自己的飲食...