1樓:吃貨_路很長崎
旋風360(單腳轉圈):atw是around the world的縮寫,意思就是繞球一週,也就是單腳繞球一圈。分左腿、右腿的內繞和外繞。
一、前置訓練
1、熱身運動:慢跑、街舞
2、體能訓練:壓腿、蛙跳、高抬腿跑、輕槓鈴深蹲、抬腿擺跨
3、顛球、腳吸球
二、動作分解
a、內繞(內旋風360,inside atw)
1、起球,使球自由垂直下落,此時,身體重心在支撐腳,雙臂自然下垂,保持身體平衡。 2、當球下落到小腿的三分之二高度時,踢球腳起腳向上迎球(此時身體重心落在支撐腳前掌,並隨之上提);在球下落到小腿的三分之一高度時,踢球腳腳背正面觸球。
3、腳觸球的同時向內側擺動並上提,作搓拉球動作;踢球腳隨大腿迅速上抬,在球到達最高點的同時,使踢球腳從球上方向外繞過。
4、踢球腳繞過球后快速下降,下降速度要超過球下落的速度;踢球腳迴歸到球的正下方回覆腳形,將球接起後腳落地。
b、外繞(外旋風360,outside atw)
外繞的動作過程與內繞基本一致,不同之處是,踢球腳腳背正面觸球后向外側擺動並上提,腳的內側作搓拉球動作;腳與球的接觸面積小,坡度大,控球的難度較大,須多作練習,仔細體會觸球過程。
三、易犯錯誤
1、球顛起的方向不正,高度過高:顛球訓練。
2、踢球腿繞圈不夠快,高度不夠:體能訓練。
3、球落下時接球不穩:腳背吸球訓練。
4、身體重心不穩:調整支撐腿位置,注意雙臂協調動作。
四、訓練要點
1、需要敏捷而有爆發力,發達的胯關節肌肉。要有充足的無球訓練,鍛鍊腿部,增強胯部柔韌性。
2、為培養良好的球感,需要熟練顛球,至少到達100個,一般需要達到300個,因為你對球的控制越好,學動作就越容易。顛球要能達到球不轉的腳尖顛球,並且能在原地人不動,牢牢的控制住球的走向,爭取在一個直線上垂直運動,能精確控制顛起球的高度,能腳背吸球。
3、腳尖微微上翹,控制好踝關節角度及其變化。
4、身體要放鬆,動作要協調自然,不要太僵硬。
5、球顛起的高度要低,控制在腳抬起高度的範圍內。
6、踢球腳繞圈時,支撐腳應隨著球的位置適當挪動,並及時調整重心保持身體平衡。
7、先練習優勢腿,掌握了動作要領後,再加入劣勢腿一起訓練,最終做到平衡發展。
8、修心養性,練球的同時培養意志力,不怕枯燥和挫折,堅持天天訓練。
2樓:匿名使用者
顛球先,然而我並不會
怎麼練習花式足球(atw)
3樓:du風雲
旋風360(單腳轉圈):atw是around the world的縮寫,意思就是繞球一週,也就是單腳繞球一圈。分左腿、右腿的內繞和外繞。
一、前置訓練
1、熱身運動:慢跑、街舞
2、體能訓練:壓腿、蛙跳、高抬腿跑、輕槓鈴深蹲、抬腿擺跨
3、顛球、腳吸球
二、動作分解
a、內繞(內旋風360,inside atw)
1、起球,使球自由垂直下落,此時,身體重心在支撐腳,雙臂自然下垂,保持身體平衡。 2、當球下落到小腿的三分之二高度時,踢球腳起腳向上迎球(此時身體重心落在支撐腳前掌,並隨之上提);在球下落到小腿的三分之一高度時,踢球腳腳背正面觸球。
3、腳觸球的同時向內側擺動並上提,作搓拉球動作;踢球腳隨大腿迅速上抬,在球到達最高點的同時,使踢球腳從球上方向外繞過。
4、踢球腳繞過球后快速下降,下降速度要超過球下落的速度;踢球腳迴歸到球的正下方回覆腳形,將球接起後腳落地。
b、外繞(外旋風360,outside atw)
外繞的動作過程與內繞基本一致,不同之處是,踢球腳腳背正面觸球后向外側擺動並上提,腳的內側作搓拉球動作;腳與球的接觸面積小,坡度大,控球的難度較大,須多作練習,仔細體會觸球過程。
三、易犯錯誤
1、球顛起的方向不正,高度過高:顛球訓練。
2、踢球腿繞圈不夠快,高度不夠:體能訓練。
3、球落下時接球不穩:腳背吸球訓練。
4、身體重心不穩:調整支撐腿位置,注意雙臂協調動作。
四、訓練要點
1、需要敏捷而有爆發力,發達的胯關節肌肉。要有充足的無球訓練,鍛鍊腿部,增強胯部柔韌性。
2、為培養良好的球感,需要熟練顛球,至少到達100個,一般需要達到300個,因為你對球的控制越好,學動作就越容易。顛球要能達到球不轉的腳尖顛球,並且能在原地人不動,牢牢的控制住球的走向,爭取在一個直線上垂直運動,能精確控制顛起球的高度,能腳背吸球。
3、腳尖微微上翹,控制好踝關節角度及其變化。
4、身體要放鬆,動作要協調自然,不要太僵硬。
5、球顛起的高度要低,控制在腳抬起高度的範圍內。
6、踢球腳繞圈時,支撐腳應隨著球的位置適當挪動,並及時調整重心保持身體平衡。
7、先練習優勢腿,掌握了動作要領後,再加入劣勢腿一起訓練,最終做到平衡發展。
8、修心養性,練球的同時培養意志力,不怕枯燥和挫折,堅持天天訓練。
4樓:俠劍天涯
基本功花式足球的基本功就是顛球,確保雙腳顛球能夠輕鬆的顛200下左右。練習方法:每天規定顛球數量1000個,每天堅持1-2個小時。
嘗試各種基礎的花式動作
嘗試做atw,htw,crossover等單腳繞球。同樣每天規定完成數量100個,每天堅持1-2個小時。具體數量根據熟練度而定。
進階可以嘗試做atw,htw,crossover等連起來做的combo。並且嘗試其他雙腳繞球動作,比如tatw,matw等。
全面發展
有了以上的基礎後,可以嘗試其他風格的動作,比如upper:用頭玩出來的花樣,比如sitdown:坐在地上或躺在地上玩出的花樣,以及其他風格。
5樓:阿k聊個球
花式足球atw分解步驟教學讓你輕鬆掌握繞球成為花式大神,一切只為了熱愛足球的你!
6樓:匿名使用者
人家說的是花式足球動作,你懂不懂啊,還要什麼身體素質。要玩出各種花式就特別顛球好,停球好!最好一點失誤都沒有,隨心所欲的顛和挺是個基礎。之後再慢慢練習花式的動作。
花式足球中怎樣練好atw、
7樓:匿名使用者
只能多練習了 球感很重要 技術動作要熟練 花式足球和專業足球還是有區別的 花式足球重視的是花哨的動作 連貫性藝術性表演形式 所以 你的球感覺一定要好 動作一定更要規範 而這個動作是一些花哨動作 停球 顛球 球性的掌握是第一要素的 而專業足球是要在實戰中鍛鍊的 花式只能就是自己不斷去練習 就如同一個舞蹈動作 要反覆熟練的去練習它
如何在兩個星期內練成花式足球? 10
8樓:肥貓宰
還是要從基本功著手才可能速成吧~顛球是花式足球的基礎,顛球一般分為兩種,一種是無旋轉式顛球,這種是用腳前掌豎直向上擊球,抬腳比較低,觸球面積較小,這時腳背和地面是平行的,所以球是不會旋轉的,很適合做各種高難度動作,但鞋尖是稍稍向上的,因為腳從側面看是錐形的,日本高手大多都使用這種方式,其實從08年以後的花球高手基本上都使用這種方式,代表人物——日本的tokura,波蘭高手michryc。第二種是比較普通的,是迴旋式顛球,這種顛球是用鞋帶部分向前上方輕微搓球,使球稍微迴旋,球一般是旋轉半周到一週,抬腳比較高,這種顛球觸球面積更大,更適合找球感,但不利於做高難度的動作(迴旋有影響),但也有很多老牌高手使用這種方式,代表人物——英國花球王子比利溫勞夫,荷蘭高手圖扎尼等,還有就是第一種顛球高度較低,一般不過膝蓋,所以頻率較高,第二種球的高度較高,頻率低一些。c·羅的atw花式足球招式數不勝數,但基本分為以下幾部分。
《set up》起球招式的統稱,如側夾腳拉起、腳腕壓搓起等等。
《set down》坐在地上表演的招式的統稱,基礎為坐顛。
《lower》atw=around the world, 即簡單的單腳繞球動作。 crossover=當你跳到空中,兩隻腳不落地的同時,將球從另一隻腿的跨下穿過,回到空中,這時候兩隻腿是交叉的。 tatw=touzani around the world.
人們第一次看到這個動作是touzani做的。這是一個atw+crossover一氣呵成的組合動作。
希望對你有所幫助,望親採納,謝謝~
9樓:泡影果果
旋風360(單腳轉圈):atw是around the world的縮寫,意思就是繞球一週,也就是單腳繞球一圈。分左腿、右腿的內繞和外繞。
一、前置訓練
1、熱身運動:慢跑、街舞
2、體能訓練:壓腿、蛙跳、高抬腿跑、輕槓鈴深蹲、抬腿擺跨
3、顛球、腳吸球
二、動作分解
a、內繞(內旋風360,inside atw)
1、起球,使球自由垂直下落,此時,身體重心在支撐腳,雙臂自然下垂,保持身體平衡。 2、當球下落到小腿的三分之二高度時,踢球腳起腳向上迎球(此時身體重心落在支撐腳前掌,並隨之上提);在球下落到小腿的三分之一高度時,踢球腳腳背正面觸球。
3、腳觸球的同時向內側擺動並上提,作搓拉球動作;踢球腳隨大腿迅速上抬,在球到達最高點的同時,使踢球腳從球上方向外繞過。
4、踢球腳繞過球后快速下降,下降速度要超過球下落的速度;踢球腳迴歸到球的正下方回覆腳形,將球接起後腳落地。
b、外繞(外旋風360,outside atw)
外繞的動作過程與內繞基本一致,不同之處是,踢球腳腳背正面觸球后向外側擺動並上提,腳的內側作搓拉球動作;腳與球的接觸面積小,坡度大,控球的難度較大,須多作練習,仔細體會觸球過程。
三、易犯錯誤
1、球顛起的方向不正,高度過高:顛球訓練。
2、踢球腿繞圈不夠快,高度不夠:體能訓練。
3、球落下時接球不穩:腳背吸球訓練。
4、身體重心不穩:調整支撐腿位置,注意雙臂協調動作。
四、訓練要點
1、需要敏捷而有爆發力,發達的胯關節肌肉。要有充足的無球訓練,鍛鍊腿部,增強胯部柔韌性。
2、為培養良好的球感,需要熟練顛球,至少到達100個,一般需要達到300個,因為你對球的控制越好,學動作就越容易。顛球要能達到球不轉的腳尖顛球,並且能在原地人不動,牢牢的控制住球的走向,爭取在一個直線上垂直運動,能精確控制顛起球的高度,能腳背吸球。
3、腳尖微微上翹,控制好踝關節角度及其變化。
4、身體要放鬆,動作要協調自然,不要太僵硬。
5、球顛起的高度要低,控制在腳抬起高度的範圍內。
6、踢球腳繞圈時,支撐腳應隨著球的位置適當挪動,並及時調整重心保持身體平衡。
7、先練習優勢腿,掌握了動作要領後,再加入劣勢腿一起訓練,最終做到平衡發展。
8、修心養性,練球的同時培養意志力,不怕枯燥和挫折,堅持天天訓練。
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花式水果拼盤怎麼做好吃,花式水果拼盤的做法,如何做花式水果拼盤,怎樣做花式水果拼盤,花式水果拼
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