1樓：呆呆呆呆呆獸
控球練習內容
個人練習
1.走動中運球練習
初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。
每隻手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕鬆自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。
這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手。
2.熟悉球性練習
距牆1米左右站立，雙手持球於頭上。先用右手向牆上運球10次，再用左手向牆上運球10次，如此交替練習。
這一練習剛開始可能有些難度，但它有助於提高你運球時所必需的手指的球感。
當球從牆上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向牆面，手指指端最後離開球
3.後轉身運球練習
在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然後以左腳為軸後轉身，同時換左手運球上籃。
兩隻手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。
上運球手異側的腳作軸
向後轉身時換手運球
換手後運球繞過對手
接著向籃下運球
4.「8」字繞球練習
對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習。上體稍前傾，兩腳相距略寬於肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成「8」字形運動。
兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
掌握了「8」字繞球之後，你還可以做球繞身體練習。從踝關節開始繞，然後是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
右手持球通過兩腿之間，使球向腿後走在左腿後把球交左手，在左腿外側使球向前走，繞過左腿。
左手從左側腿前使球通過兩腿之間向後走熟練後逐漸加快速度。
運球接近椅子，準備變向與換手運球。
把球向右側運，使其向另一手**。
5.體前變向運球
對有一定基礎的運動員，很多練習方法都可以用來提高體前變向運球。
在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。
在快速變向移動時，一定要仔細體會變向控球動作。
記住：換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。
變向運球時，把球保持在遠離椅子(即對手)的一側球運得要低且控制好球
全隊練習
1.一對一練習
全體隊員分成3～4組，每組成一路縱隊，相距一定距離站在端線後。每組的第一個隊員防守，第二個隊員拿球進攻。
在規定的3米寬的場地內，在球隊員想方設法運球向前場推進。由於有球隊員不能利用整個場地的寬度突破防守隊員，因此他必須運用更多的運球方式才能到達前場。不僅要右手運球，還要左手運球。
到對面端線後，交換攻守位置。運球時必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護好球而不被搶走，這是練習的關鍵。
2.緊逼突破者
這一練習是為那些已經掌握了各種基本的運球技術、並能運用自如的水平較高的運動員設計的。3～5名防守隊員分佈在場地的不同位置，讓一名有球隊員從籃下運球進攻。防守隊員要盡力把有球隊員逼向邊角或便於進行夾擊的「陷阱」區域。
進攻隊員運球時不許低頭看球，不許停球，儘量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達對方籃下。
2樓：我是肥羅啊
想把控球練起來，首先多練習時必不可少的，剛剛看了你的自述，你拿到球就會慌的原因，那就不光光是練手感就能解決的，是一種籃球場上的心理障礙，因為你很想運球，當你接到球有人上來防住你的時候，你就會自然而然的想做動作擺脫，但是手感還沒練起來，沒辦法，這時也可以強行用身體往前硬扛，不過這需要強壯的身體，和良好的爆發力，不然也很容易被對方抄到球，樓主接到球都還會感到慌的話，如我直言，還是不太會打球，更別說打的好了，你最先要做的就是場上的心態問題，籃球不是橄欖球，你拿到球，上來就擠你的 就犯規了，把球自信的舉國頭頂，觀察你隊友的跑位，或者運用中樞布轉身晃動，記住要有自信，這是最基本的，先適應了場上的節奏和自信的心態，技術層面上的東西慢慢來，當你一些招式（諸如穿襠運球之類的動作）還沒有比較熟練掌握的時候，千萬不要在場上賣弄··這樣的賣弄別人是不會欣賞你的，不用急，慢慢來，還有，據我個人的體會，多觀察別人打球打的好的，看他們的動作，步伐。有不會的而自己身體條件又能達到的，下去有目的的練，練球也不能盲目，那只是浪費時間的，效率很低。不要光之看g的動作，其它位置的一些基本動作都應該經常觀察，下去練習··祝你成功
打籃球如何能控球控的穩？
3樓：cmyyy營業員
1、多練習左右手拍球。
在拍球時，要左右手同時交替著拍球，這樣能提高控球能力的，我們大多數都是以右手拍球為主，儘量多練練左手，這樣會對自己的運球能力有幫助的。
2、注意變化運球姿勢。
比如多運用變向，變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
3、掌握好拍球的手型。
在運球時，應該是掌心向下的運球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑動運球，手掌容易不由自主的翻過來，手掌如果向上了，就成了違例了。
4、運球降低重心。
運球時，一般有比較標準的高度，即拍球不能高過腰部，運球過高，會導致籃球控制力降低，容易把球運丟了。所以要儘量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運的過高。
5、多和高手切磋。
和高手切磋控球技巧，對提高我們的控球能力比較有用的，通過相互的比賽，可以發現自己的不足之處，會讓我們更加的成熟。
6、自己多進行練習。
多練習控球可以較快的提高我們的控球水平，比如在全場進行往返跑，控球要合理，不要讓籃球離著自己身體太遠。
4樓：徐浩
熟能生巧啊，堅持基本功的練習，不要一到球場就是鬥牛，先練習下基本的運球，堅持下去就可以啦，嘿嘿 主要就是堅持
5樓：匿名使用者
自己多練習吧，培養一下球性(關鍵)，反正在家中你有空就多運球，右手左手，胯下背後，多練練吧！
天道酬勤，籃球打得好是靠練出來，總之多拍球，自然而然感覺就會有了，控球就會穩了。
加油吧。祝你好運！
6樓：曉晚
強悍的球性！！！！ 這是關鍵
還有就是儘量拍球的高度不要超過臀部
良好的心理素質 和靈活的頭腦 隨機應變
和對方儘量保持一步的距離（為啥呢？給自己留個臺階唄 ）好了
7樓：丶百事可楽
多拍球,用手指.多練,慢慢就熟練了.
再就是自信.不要怯場.打多了就穩了.
8樓：匿名使用者
手腕和小臂力量很重要，多練
籃球如何鍛鍊能提高控球技術？
9樓：我來跟你談談情
二、控球技術的提高，少不了日積月累的重複訓練這個世界上沒有絕對的天才與蠢材，你覺得別人聰明，厲害，那只是別人比你花更多的時間在訓練上而已，所以要想自己的控球技術能夠得到提升，就必須花費大量的時間在運球上，比如胯下運球，背部運球，胯下交叉運球等等，這些動作每日重複上千遍。
三、大量的訓練，只為在實戰中提高自己的戰鬥力訓練只是訓練，永遠模擬不了實戰，要想快速提升自己的控球技術，就一定要在實戰中檢驗自己，發現自己的問題，然後再一步步修改問題，直到問題不再出現，當然，到那時你的控球技術已經登峰造極了，需要去到更大的舞臺才能發揮出自己的實力了。
提高自己的控球技術很簡單，就一個字，練。沒日沒夜地練，不分場合地練，讓自己的雙手與籃球融為一體，到那時你便可隨心所欲地支配手下的籃球，你讓它往左，它絕不敢往右，讓它往西，它絕不敢往東，到那時，你對籃球的理解會更上一層樓。
10樓：職場小白南瓜
鍛鍊雙手身下空控球，要鍛鍊十分鐘左右鍛鍊球感，每天都要跑步來回跑加速度那種，能夠增加肺活量容易控場。
11樓：秋風體育
第一是練習胯下運球，第二是練習雙手交換運球，第三是練習背後運球。
12樓：洞若觀火人世間
1、大幅度體前雙手交叉運球，可以提高手腕手指對球的控制力。並且提高長時間控球能力2、「蜘蛛控球」也是一個方法，我們在訓練這個動作的時候要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前後左右快速的移動雙手，以提升對球的掌握能力。
13樓：精神大夥
第一要尋找自己的位置，第二非實戰技術培養，第三要多練。
14樓：
籃球教學：單手訓練控球動作，幫你更快提高控球技術！籃球教學：單手訓練控球動作，幫你更快提高控球技術！籃球教學：單手訓練控球動作，幫你更快提高控球技術！
怎麼練好籃球控球技術·····
15樓：伯嚼文字
我是右手打球的，我那時候想把左手練好，就在打比賽熱身前隨便拍拍，但是那樣的長進非常慢，後來偶爾在比賽中用左手突破，運球，開始都會丟，一直都練不好，但是那時候自我感覺右手好像打得不錯，但是一旦運球過全場的時候就發現問題了。
打那以後我就發現要練好運球最好、最快的辦法就是拿球快速跑動，最好全場可以連貫起來，全場運球都練好了，基本上運球就沒問題了，你練右手是一樣的！
而且三個月的時間正好不長不短，相信你可以練好，加油！
16樓：周天少龍
籃球控球技術的基礎就是運球，想要練好控球技術，那麼首先就要學會運球，你可以先這樣練習；
1、左右手各自的單手運球，每天堅持練習200次；
2、左右手交叉的運球，每天堅持練習200次；
3、胯下運球，每天堅持練習100次；
4、背後運球，每天堅持練習100次；
當這4種練習到10天左右，就可以開始進入下一階段，障礙物的控球練習；
學習nba中的技巧挑戰賽中，繞樁的運球，每天堅持練習，同時上一階段的4個可以減少，但不可以停；
當這2個階段做到1個月左右的時候，你的控球技術，基本就已經很好了，當然最好的是每週都要進行實踐，在比賽中找找運球的感覺，最重要的是每天堅持！
17樓：
先練左腳起跳，再練右手控球，三個月太短了。
每天用右手拍球三千下。
打球只能用右手，不管打得多爛
18樓：沈熔傑
每天練習運球半個小時，不要多，一年下來肯定技術會提升很多
19樓：爺丶仝裸示僾
沒有別的辦法,就是單手練.想象沒有另一隻手,練習各種運球和上籃
20樓：隆褙上
控球要練好基本功,雙手都要很熟練的控制球,多練練運球,要達到"人球合一"的感覺
另外自信不夠,不要怕被斷球
如何學習打籃球，如何學習打籃球
驀然回首處 第一步 學會運球 運球是打籃球的基本，首先，拿一個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，等到一隻手熟練後再練另一隻手，等到兩隻手都熟練後就兩隻手一起用上。第二步 學會三大步上籃 運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本...
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