1樓：悶騷
十分鐘…人體每天三十分鐘步行才是保持健康最低量…建議你慢跑，腿有痠麻就停下，好了就繼續跑，一般一兩個月就有成效，如果跑到腿痠還繼續跑容易長肌肉，也就是會變粗
2樓：笑看浮華y儂
不能,因為只有運動20分鐘,才能消耗掉直接能量----糖。運動20分鐘後才開始消耗脂肪。
3樓：況晴波
如果你拿十分鐘來健身的話應該可以
每天都徒步走是否可以減小腿？
4樓：落寞莞爾
可以啊 但要堅持 最好每天一小時 還有 合理控制你的飲食
5樓：小怪
完全不能！不能！no！！！親身試了！
每天徒步多長能**
6樓：濤聲依舊
快速徒步行走一小時能夠達到**效果。
一天徒步走一個小時能達到什麼**效果
7樓：咖啡杯裡的茶
散步的時間最好控制在一個小時以上，而且不能漫步，需要快走，走到身體出汗才能把多餘的熱量消耗掉。
晚上長期徒步走可以**嗎
8樓：猶澹
有經驗有例項證明是可以的，但要因人而異，視當地的空氣質量而定是否適合晚上鍛鍊。建議先走幾天試試。
9樓：歧白
可以，45分鐘以上會的
10樓：最愛小小雪花飄
可以，得長期跑，我也在跑。
11樓：
據說是可以，不過得堅持
12樓：匿名使用者
你要知道，競走和溜達的效果是不一樣的
每天徒步走30里路能**
13樓：匿名使用者
不能 哦 可能 會長肌肉 啊
堅持健康**，每天早起喝一杯白開水，排出身體的廢物。堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐儘量用粥、湯代替，多吃水果蔬菜，多喝水，儘量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！
每天的睡眠時間保證在6-9個小時內,少睡多睡都對身體不好。只要有恆心，堅持一段時間就會有見效的!
硪 就是問 表 .姐/ 介|紹 的方|法 **成.功的。 點開 下/面的截.圖/裡 放大 就 看到方|法了 。 滿意 請採納。。謝謝
每天快走20分鐘可以瘦腿嗎，每天快走20分鐘，可以瘦腿嗎 5
可以的，不過走完記得放鬆腿部，以免長成肌肉了，另外再給你推薦一些瘦腿的小運動。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做...
每天堅持跑45分鐘，能瘦嗎？
光跑是沒有用的。我159cm,現在52kg，從十三號到二十四號瘦了九斤，不知道你聽說過三伏天 法沒有，三伏天 就是在三伏天的時候 連續三天只吃白水煮雞蛋 黃瓜，不喝水，而且一天最多隻能吃三個雞蛋，我就是用這個瘦的，三伏天時間2011年三伏天的具體時間是，初伏10天，7月14日 7月24日 中伏10天...
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
a山巔之最 如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 ...