1樓：匿名使用者
一、降低患老年痴呆症的風險
據有關資料統計，每天跑步超過30分鐘的人裡頭，患老年痴呆症的機率只有一半，也就是如果每天慢跑30分鐘，能夠有效降低患老年痴呆症的風險。
二、訓練心臟、降低血壓
適當的慢跑運動能夠訓練心臟，讓我們的心臟變得更健康，當然不是高強度的跑步，小跑漫步，就可以了。而且能夠有效降低血壓，所以每天慢跑30分鐘對於預防高血壓和心血管疾病有幫助。
三、腸道健康
每天跑步的人，身體新陳代謝快，也就是排洩能力強，消化系統運作也快，排便自然更順暢，不會有便祕困擾。而且據有關研究資料表明，跑步能夠大大降低患結腸癌的機率，所以趕緊跑起來。
四、維持身材
不管是男人還是女人，到了中老年，身材總是開始發福，這不僅外觀上不好看，而且對身體健康也不好。常常跑步能夠幫助維持身材，不用擔心發胖。堅持跑步的人，你會發現比同齡人更顯年輕更健美，看上去更精神，氣色也紅潤呢。
五、降低得糖尿病的風險
據有關研究表明，每天跑步20到30分鐘，能夠持續24小時，降低血糖含量，從而在預防糖尿病上有不錯的效果。
六、心情愉快
通常說笑一笑十年少，心情愉悅的人總是比較健康，看上去氣色更好。而慢跑能夠幫助人體出汗，讓你抑鬱情緒大大減少，保持愉快的心情，人也越來越好看呢。
2樓：黑毛大叔
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
3樓：浙江衛健科技****
當然有，但是去空氣好一點的地方更好。每天堅持適量運動比長時間一次性大量運動要好的多。但是一般運動20分鐘以後脂肪才開始消耗，前20分鐘只是水分流失，所以你可以跑40分鐘。
一切按你身體需求和條件而定。愛運動，愛健康！
20歲，男生，174。每天晚上跑步20分鐘打半小時籃球，小時羽毛球，每天堅持，會不會長高到了
20歲基本定型了，一般來講就算要長也不會太明顯，正常來講補充運動所流失的的身體營養是在運動結束後半小時到1小時之間補充是最容易促使身體吸收的，但基因與營養都有左右身體骨蓋發育的因素，有一點要注意的蓋的吸收要依賴維生素d，而這個vd 只有通過晒太陽獲取轉化，這年齡階段適量的運動有助於身體發育，另外注意...
每天跑步30分鐘。然後跳繩。俯臥撐。仰臥
夜禮服 能堅持嗎？能堅持就可以 跑步時間增加到40分鐘，一小時最好了 跑太慢效果不佳！ 巢秀敏 這個我覺得是可以的呢，但是營養方面一定是需要保證的呢，這樣子對你的身體才能有很好的平衡的呢，之前有個隔壁鄰居平時吃的很多，所以導致後天肥胖的症狀。後面肥起來之後，現在想瘦居然無法再瘦下去了。於是決定要 恢...
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
a山巔之最 如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 ...