1樓：匿名使用者
主題:壽命的延長；
內容:延長壽命跑步可以達到；
問它的證據能不能說服人，說服了人有沒有案例支援，有沒有反面的聲音。
如果你跑了，活了100歲。你沒跑，活了80歲，那哪說明了你的年齡和跑步的相關性。
雙胞胎實驗可以相信嗎? 有沒有反例?
這個說法和運動叫人健康的論斷有沒有實質區別?
運動和健康相關的條件和程度是啥?
如果你不運動，不跑步，就會相對短壽嗎?
問題的樣子應該被還原為什麼句子，才有價值上的積極效果? 或者怎樣消除了不良影響?
是否可實驗比較得出然後你能夠參照執行得到了確定的認同。你為什麼要聽他的??
2樓：匿名使用者
難道一直不跑步，就不能活了？
這種觀點可信可不信，沒有標準答案的。
但是跑步健身什麼的，可以長期堅持。
身體得到鍛鍊，病痛自然少了，身心都健康的。
想不出來還能說什麼了，總之，有時間就堅持下來吧，我一直都在堅持每天半小時的。
3樓：大森
看你幾歲開始跑了，60開始就費勁，20開始跑差不多
4樓：醫聯**
每天跑步多久，就能「延長壽命」？其實每天跑多久能夠延長壽命這個問題，我們還是要比較理性的看待，並沒有一個很絕對的標準，跑多久就能延長壽命。
聽說經常跑步的人壽命長，是真的嗎？
5樓：菲飛老師
現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，他們想要借跑步來改善自己的健康狀況。
確實，隨著人們生活水平的提高，再加上不進行體育鍛煉，越來越多的人都患上了肥胖症，這讓他們非常的擔心。
肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時對我們的健康有重大的威脅！
確實通過跑步我們可以很好的降低自己的體重，降低身體的體脂率，讓我們的身材越來越美麗，同時也能夠讓我們的身體越來越棒！
跑步真的可以讓我們長壽，因為跑步能讓我們的身體變得更加健康，但是在跑步的同時，我們應該注意一些問題，否則跑步可能會損害我們的健康，從而讓我們的壽命減少。
那麼我們在跑步的同時應該注意些什麼問題呢？
1.不要過度運動
人並不是機器，我們的精力也是有限的，如果我們天天運動，不讓自己的身體有足夠的時間去進行修復，很有可能導致我們的身體越變越差，使我們的健康受到嚴重的損害。
如果我們過度運動，很有可能會出現失眠多夢，免疫力下降，精神不集中等問題。
這些症狀都說明我們過度運動了，而這些對於我們的健康是會有嚴重的損害的。
2.跑步前的熱身和拉伸
其實這一點非常的重要，跑步是一項中高強度的運動，如果我們不進行熱身拉伸，很有可能導致我們的膝蓋受損，韌帶受損，這對我們的健康是非常不利的。
甚至有一些損傷可能讓我們永遠無法跑步，同時，當我們老年時，這些後遺症就會對我們的生活造成嚴重的影響，這對我們的壽命也會有很大的影響！
3.我們要學會休息
適當的運動可以讓我們的身體越來越健康，提高我們的免疫力。
讓我們的身體越來越棒。所以我提倡大家隔一天跑一次，這樣既達到了鍛鍊的效果，同時對身體也非常的好。
在我們不跑步的時候我們可以騎自行車，游泳，這些有氧運動沒有跑步的強度大，所以也能給予我們身體很好的鍛鍊。
4.攝入合理的營養
如果我們想健康長壽，我們每天的飲食一定要注意，不僅要跑的好，同時也要吃的好。因為在我們跑步的時候，我們的身體細胞是有一定的損傷的。
只有當我們攝入足夠的蛋白質和營養物質，我們的細胞才能更新修復。這樣我們細胞才會更有活力，從而讓我們健康長壽！
6樓：dj林林
第1點經常跑步的人肯定會壽命很長，因為這樣的人經常運動，細胞也在不斷的代謝和更新，第2點經常運動的人肯定都是有生活的好習慣，而且非常自律，這樣的人肯定會長壽
7樓：
是真的，跑步可以延長人的壽命，主要因就是適當的跑步可以加快人體的新陳代謝，人體可以將身體內的廢料排出體外，在如此情況下人的身體有了健康的保障，壽命也會增長。
8樓：天才人物我無敵
確實是真的，因為人們在跑步的過程當中一定會增強我們的體質，讓我們的身體越來越健康，而且還能燃燒多餘的脂肪，讓我們的肌肉也特別緊緻。
一天慢跑三十分鐘有好處嗎
9樓：禰的生活小幫手
有。每天慢跑30分鐘的好處：
1、身體變健康。運動有助於身體健康，提升身體機能，提高人體的素質，增加身體免疫力，跑步則是所有運動中最有效的運動之一。
2、體型變勻稱：首先，跑步是一項**的運動，可以幫助燃燒脂肪，幫助消除肥肉，幫助身體變得勻稱。其次，跑步還能幫助四肢變得勻稱而有力，會提升外形美觀度的。
3、另外對於高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。慢跑可以**，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。
高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120~136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
10樓：橘說娛樂
有好處：
1 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3 跑步中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
7 經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。
8 通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
11樓：葉子養生坊
堅持慢跑好處多，提升免疫力，養成2個習慣，身體越來越年輕
12樓：美贊成之戀
跑了一個月，最大的改善就是變硬了，早上超級硬，而且原先的滿臉油膩的體質，變的滿臉朝氣，由內而外的給人一種蒸蒸日上的感覺，我感覺我愛上運動了
13樓：迷失芋頭
不錯 提升體力和耐力 不過注意補水 和霧霾天就不要去了
14樓：幾口
當然有好處啊 不知道你是男是女啊 慢跑可以保持體形 還可以提高免疫力 哦 好處大大地
15樓：天津夢洋鋁單板
必須有好處，慢跑可以鍛鍊身體，保持身體形態，也可以增強自身免疫能力，有利於健康。重在堅持哦。。。
16樓：匿名使用者
只要能長時間堅持，體質肯定要好的。
17樓：如果就現在
有好處 最好是傍晚的時候慢跑
18樓：匿名使用者
有氧運動對身體是有好處的
19樓：匿名使用者
有點多，10分鐘就好，貴在堅持
堅持跑步可以延長壽命嗎？
20樓：公子評
堅持跑步可以延長壽命嗎？
俗話說「生命在於運動」，今天你跑步了嗎？現在人們的生活水平逐漸提高，對健康也越來越重視。從國家頒佈的6月4日一年一度的跑步日中，我們就可以看得出來國家對於國民的身體素質是很看重的。
而我們自然是要回應國家號召的，堅持跑步。所以現在運動越來越趨向於大眾化，不僅是年輕人，連老年人都加入了跑步這一活動之中。而據科學研究，跑步可以預防多種慢性疾病的發生，那麼很多人都想知道堅持跑步可以延長壽命嗎？
希望以下幾點可以幫助到你。
01，跑步之前一定要飽腹在日常生活中，尤其是對於初中和高中的學生來講，每天早上都有早操，而在早操之前，都是空腹。其實這樣長期下去，對身體是具有危害作用的。我們在跑步之前一定要喝牛奶，或者吃一點全麥麵包，它既可以幫助我們保持身材，同時也增加了身體的能量。
而且不空腹跑步才是跑步的正確開啟方式。除此之外，我們還需要一雙合適的跑鞋，以免腳受到摩擦，拉傷的情況。
02，適度即可研究表明，堅持跑步的人，身體會得到一定的改善，而且資料表明，堅持運動的人過早死亡的機率下降了0.4%，這就說明了，堅持跑步給人的生命延長了。如果我們每個星期堅持運動兩個小時，研究表明，會提高預期的2.
5年的壽命，所以說，如果我們每個星期堅持運動，兩個小時不僅可以增強身體的能量，而且還可以間接的延長了自己的壽命。不過我們堅持運動的原則就是適度即可。
03，跑步是有氧運動各個資料表明，堅持運動的人比不運動的人顯得年輕，而且生病的機率小。其他的運動專案對健康也小有幫助，但是如果說到延長壽命，真的比不過跑步。眾所周知，跑步是有氧運動，我們在跑步的時候，身體的各個關節都在活動，它可以有效的對抗諸多早亡風險因素，比如說高血壓，肥胖症等，所以我們才需要堅持跑步進行有氧運動，保持健康的身體。
養成良好的跑步習慣，不僅是響應國家的號召，還可以提高我們自身的抵抗能力，如果問堅持跑步是不是可以延長壽命，我想說，堅持跑步既然可以預防各種慢性疾病，可以增強身體的抵抗能力，那麼是不是就證明了它可以延長壽命，生病少一些，壽命就會長一些。所以不要再懶下去了，動一動自己的小身體，每個星期運動兩個小時，保持健康的生活習慣，也是長壽人的標誌之一。你們對此有什麼不一樣的看法嗎？
21樓：開心收藏開心生活
堅持跑步，可以鍛鍊身體，保持身材，在一定程度上，有助於身體健康的，這個需要適量的跑步，也不需要一天要跑很久的，也要看時間段跑步的。
22樓：小魚頭
根據國外一所研究機構跟進調查5.5萬人報告後發現，每天堅持跑步5分鐘的確能有效的延長壽命。因此說，跑步是能有效延長壽命的；但是一定要每天都堅持慢跑約一個小時，這樣才能既保持健康又延長壽命。
23樓：善生活養有道
跑步有益於延長壽命。這是跑步的最大價值之一。
24樓：匿名使用者
經常堅持鍛鍊，堅持跑步的人會讓身體體質更好，減少心腦血管疾病的發生，有一定延長壽命的效果。
25樓：小辛辛
可以，因為堅持跑步可以鍛鍊身體並保持身體機能不弱化。
26樓：紅色紙飛機
不一定，除了必要的運動外，也要健康飲食和休息，另外儘量保持心情愉悅也很重要
27樓：職場小白南瓜
跑步只能說會強身健體減少疾病的產生，一個健康的身體和一個多病的身體壽命當然不一樣了，如果能延長壽命誰都會去跑步了。
28樓：精講社會百態
可以，因為跑步能夠鍛鍊身體，增強心肺功能，有利於身體健康。
29樓：書谷之
美國《心血管病研究進展》雜誌表了一項美國愛荷華大學研究者的研究。研究表明，跑步一小時可以延壽七小時，即使跑的速度很慢，或者是偶爾跑步也有助於降低早亡風險，增加預期壽命，即使偶爾吸菸 喝酒常跑步的人，平均壽命也要比不跑步的人長三年。
30樓：個人成長導師
堅持跑步能鍛鍊身體，增強體質，對延長壽命有一定的幫助。
31樓：匿名使用者
當然可以。生命在於運動，多運動不僅可以延長壽命，而且也可以保持年輕。長期有規律的運動，可以使細胞保持活性，多身體是有益處的。
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