1樓：范家的妞
光跑是沒有用的。。我159cm,現在52kg，從十三號到二十四號瘦了九斤，不知道你聽說過三伏天**法沒有，三伏天**就是在三伏天的時候 連續三天只吃白水煮雞蛋 +黃瓜，不喝水，而且一天最多隻能吃三個雞蛋，我就是用這個瘦的，三伏天時間2023年三伏天的具體時間是，初伏10天，7月14日—7月24日；中伏10天，7月25日—8月12日；末伏10天，8月13日—8月22日。我有點倒黴，我本來十七號試，試完一天後，第二天開始陰天一點都不熱，但是這個必須猛出汗才有效果，但是我想著都堅持一天了，為了出汗，我在吃了一點點雞蛋的情況下，裹保鮮膜運動，但是因為天氣陰冷，效果都不是很好，三天瘦了五斤，後來我休息了幾天，23號和24號，又試了兩天，雖然天氣很熱，但是為了瘦多點，我還是堅持裹保鮮膜早晚運動，早上爬山，晚上跳有氧健身操，兩天過了又瘦了四斤，ps：
前面瘦的沒有**，是因為我第一個三天過後，沒有暴飲暴食。給你的建議是，試完三天後，你胃已經縮了，所以後來吃飯不能按以前的飯量來，第四天吃飯，感覺到有點飽就馬上停。。。其實，規定一天三個雞蛋，有些時候，根本只吃得下去一個，以上純手打啊，絕非複製哦。
2樓：匿名使用者
堅持可以，如果瘦下來之後，就鬆懈了還是會**回來的，不能節食，要杜絕高熱量的食物，不是說不能吃，而是少吃，不然腸胃蠕動少了，消化就會變慢，就轉化成脂肪了。保證均衡的營養，葷素搭配好，多喝水促進新陳代謝，多運動。
3樓：哎呦喂_滿了
有用的，但是真的要堅持，才有用~我同學堅持了半個學期真的瘦了。
4樓：匿名使用者
有用，但要小心肌肉腿。
5樓：呵呵竺
健康的跑當然有用了。
6樓：犁山蘭
每天堅持跑45分鐘 回來吃一斤牛肉乾 能瘦嗎？
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
a山巔之最 如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 ...
跳繩月，每天20 30分鐘，能瘦多少斤
現在這個天不運動都會出汗，哈。重要的不是蔣體重，重要的是減掉 肥 肥就是脂肪，所以可以先去測試一下身體成分，分析一下自己的體質百分比是多少。你這個身高和體重負責任的講其實已經算標準了。不過要減也可以，但是太瘦了不一定會健康。節食是一個嚴重的錯誤。不吃飽飯怎麼有力氣 呢？早上，一定要吃飯，儘量以牛奶或...
每天跑步40分鐘大概多久能瘦，每天跑步40分鐘，節食，一個月能瘦多少斤
教練 我是健身教練 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小...