1樓：王佩鑾
身體長高是由各方面因素決定的，不是僅僅20分鐘的運動，要堅持各種運動。具體做法要注意下面二個方面：
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
怎樣的運動有益 增高
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。
有助於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 。
不利於長高的運動
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
2樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
3樓：匿名使用者
時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持0秒鐘，男青年應做0～次，女青年應做～次。怎樣的運動有益 為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？
常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是
4樓：匿名使用者
拉伸運動可以長高，比較理想。但是人的身高受遺傳影響比較大，請不要為了長高而長高呀
5樓：單曲迴圈
要想長高，很容易。鍛鍊，貴在堅持，你可以去找一個單槓，每天都做引體向上，或者做原地縱跳、深蹲跳，每天還要補充足量的鋅和鈣，只要你堅持，就一定會成功。
6樓：匿名使用者
要堅持哦 祝你心想事成
17歲男孩還能長高不
7樓：鋁幫辦現貨平臺
17歲正是長高的時候！
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的型別也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。
例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。
零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
8樓：班丘曼嵐
能，我過去的同學17歲時162cm,23歲時168cm
9樓：青青吖
擔心啥，肯定能長的。參考他的方法
男生17歲還能長高嗎？每天早上6點出去長跑有什麼好處？能長高嗎？上下蹲又有什麼好處？
10樓：lf天天動聽
這個生長空間還是很大了，但是男生一般18歲都發育差不多了。如果對自己的身高不滿意，可以去醫院檢查一下骨骺線有沒有閉合，閉合了側不能再長高。長跑只能起到鍛鍊身體的作用，想長高經常打籃球就可以了。
望採納！
11樓：百小度
能長高的,我們這邊17左右的孩子都還沒多高呢,不要擔心那麼多,我們這邊老話男的23還猛一竄呢(就是23還能長高),經常長跑可以鍛鍊身體,鍛鍊小腿肌肉,上下蹲起可以鍛鍊大腿部臀部及腰部肌肉,經常長跑是挺好的,鍛鍊身體,如果想長高就多打打籃球,跳跳,多參加些學校的運動,希望能幫到你
12樓：匿名使用者
能 長跑對長高沒什麼幫助 上下蹲可以促進生長素的分泌
13樓：千千千逢
能，男孩子最晚高三才開始長。建議選擇跳繩或掂腳尖的方式。長跑鍛鍊小腿，下腹鍛鍊腹部，大腿。
17歲的男孩應該通過什麼室內運動可以長高？
14樓：心怡
人的身高除了遺傳因素外，還和營養及運動有很大關係。男孩子的青春期是13~14歲開始到18~20歲，青春期是人一生中體格、智力發育最重要的時期。只要你加強營養和鍛鍊，還是可以長高的。
但是首先要少菸酒，適當晒太陽和補充鈣，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入。在室內可跳躍起來，摸到天花板，跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等都可以做，但是貴在堅持，晚上12點之前入睡，一天至少要保證7~8小時的睡眠時間。
15樓：匿名使用者
抽菸絕對影響 直接影響功能你的呼吸功能進而消化吸收功能 多摸高 跳躍 每天跳500下就好了
16樓：河南小夥在北京
運動對身高的提高並不會有很大幫助，但是踢足球會對骨骼發育造成不好的影響，室內運動我建議你做些形體方面的練習，抬頭挺胸自然會有很好的效果和氣質，至於擔心個子矮，現在女孩子不考慮個字問題，有錢你也可以找模特，而且南方的女孩比較矮但很漂亮，我因為嫌他們矮只能忍痛割愛 讓給你們了
17樓：細佬哥
可以再空閒時間練習原地彈跳，早上起床之後拉伸筋骨，每天堅持幾分鐘
男生17歲怎麼樣長高
18樓：匿名使用者
早睡 多運動 喝純牛奶
19樓：匿名使用者
打打籃球也是可以的。
我要長高20釐米阿！我是男的，我17歲了才只是1米60， 我還能高20釐米以上嗎？我怎樣才可以長高？
20樓：九個
要注意保證充足的休息時間和質量。多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。
保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆，跳高或引體向上等體育運動。不推薦吃增高藥。
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。加油
21樓：匿名使用者
遺傳很重要，你看身高是仿父親還是母親，一般和相仿者高個十來公分是可以滴……
22樓：匿名使用者
能的，吃一點長生高的藥，也要多鍛鍊
23樓：麟媽小鋪
多打籃球會長高的，多補鈣，你才17歲，一般男孩子到23歲才不長呢 你還能長五六年呢
24樓：匿名使用者
多運動，比方經常鍛鍊腿部肌肉，例如跳遠和跳高
25樓：你好我
天天鍛鍊，蕩高低槓，不過要注意安全啊
孩子17歲如何長高？17歲怎麼長高
每個父母都希望自己的孩子長得高一些，但是總是事與願違，而孩子在17歲的時候是第二個發育高峰，所以很多家長就希望嘗試一下方法讓孩子身高再長高一點。那麼17歲如何增高身高？17歲時想要讓孩子長高一些，首先要注意在飲食上注意補充鈣質和富含維生素 蛋白質的食物，這些都能夠為骨骼的生長提供營養。給孩子補充礦物...
17歲如何長高？17歲怎樣能長高
不知道你所謂的快速要怎麼快，但是用了安高樂肯定是可以的，安高樂含有豐富的賴安酸，對人體骨骼增長很有幫助。17歲怎樣能長高 在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助。第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為1...
17歲多了能長高嗎
去測個骨齡吧！不太貴，一百左右，地方不同會有懸殊，我剛滿17，才166.擔心死了，我也想去測，可我媽也不讓去，說能長的話它自個會長，不能長怎麼都長不了，別糟蹋錢，鬱悶。多運動吧 還有可能長，有人長的晚 你應該有一個規律的日常生活習慣表，多運動，缺鈣的話就補一點鈣和鐵，每天晚上或中午吃飯後一小時練習一...