1樓：卡卡
不能！不知道是我跑步的姿勢不對，還是咋地。我堅持了一段時間，腿上的脂肪沒有變少。相反，小腿的肌肉更加緊實了，看起來更粗壯。我是個女生，不想要看起來很壯的小腿啊！
2樓：我就是鵬哥
當然可以，記得跑完後拉伸
3樓：匿名使用者
我覺得這個得根據每個人的身體狀況和身體素質來決定的。
拿我自己來說吧，專門為了**在網上買了一臺跑步機放在家裡，堅持了一個月每天在跑步機上跑一個小時，而且速度也比較勻速，但是一個月下來，我不但沒有瘦一丁點，反倒把小腿肌肉給練出來了。
所以說我並不覺得每天在跑步機上跑一個小時就能夠**。
4樓：加油幹哦
我覺得是可以達到效果的，因為我在學校的時候，每天都會慢跑5公里，來減自己的小腿，目前看上去的確有了很大的改變，而且自己的肺活量也明顯提升了，但是在跑步的時候，不要只用小腿的力氣去跑，最好是整體都運動起來，這樣效果更明顯。
5樓：煙瑜然
可以，我每天晚上在跑步機上50分鐘瘦了9斤，是真的。
6樓：感情幸福你我他
我認為是可以達到一定的效果的，但是每個人的體質不一樣，所以它想要達到的效果也是不一樣的。我還是比較建議自己做運動，比如說騎自行車，在晚上睡覺的時候，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。
將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦小腿的贅肉很有效，剪刀腿還可以瘦大腿內側贅肉。
7樓：小王生活小妙招
首先，在跑步機上跑一個小時肯定可以達到瘦腿的效果的。不過，對於跑步的速度和頻率還是要根據自己的實際情況量身定做。
對於卡路里的攝入量，它除了您跑步所消耗的，其他的要保持一個人的正常狀態，過多過少的卡路里攝入都是對健身效果有影響的。
8樓：有機生活倡導者
若是能堅持每天都這樣跑步一小時的話，是可以達到瘦腿的。另外還有飲食方面，也避免吃高脂肪高糖分的食物。
有一點是，堅持；只要能做到堅持，那麼堅持下來，就一定會有效果的。
9樓：天才人物我無敵
我覺得想瘦腿，不光要靠跑步機，而且同時還要管住嘴。哪怕米每天鍛鍊一小時，但平時依然大魚大肉，胡吃海喝，我覺得也沒什麼必要，效果也不會咋好，所以**就是既要管住嘴又要邁開腿，不僅可以瘦腿，還可以手全身的！
10樓：我是大神啦
每天在跑步機上鍛鍊一個小時，當然可以瘦腿了，因為減少自己腿上的脂肪最好的方法就是去跑步鍛鍊啊，如果你覺得長期做的話很難的話，那你可以每天去多加一些時間，多加一些量，這樣可能會效果更加明顯一些
早上跑步一小時晚上跑步一小時能瘦麼
只要長期堅持下去,不要輕易放棄,不出三個月,效果還是很明顯的.相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，...
天天跑步半個月能瘦一點嗎，每天跑步一小時 加上節食 半個月能瘦多少
可以，如果每天慢跑40分鐘即可，不在乎速度，而是時間，如果吃的少效果更顯著 每天固定一個時間鍛鍊 堅持半個小時 肯定會有效果的 一開始不要給自己太大的壓力 循序漸進 最主要的是逼著自己先堅持一個星期 之後就會慢慢成為習慣 運動就是這樣肯定會有效果 不僅可以 和心情都會變得很好 希望你可以成功 估計跑...
每天快走一小時月減幾斤，每天快走一小時一個月減幾斤
啊往事知多少 光快走達不到明顯的效果，我去上過營養 課，教授級別的營養師，管住嘴，邁開腿，要配合合理的飲食，早吃好，中吃飽，晚吃少，自然會瘦下來的 哦。建議你用健康 吧，健康 很簡單的，就是運動 飲食，飲食呢要注意 營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下 1 首先 藥是不能吃的，不管是...