1樓：冠西門
可以，如果每天慢跑40分鐘即可，不在乎速度，而是時間，如果吃的少效果更顯著
2樓：彼岸婲
每天固定一個時間鍛鍊 堅持半個小時 肯定會有效果的
一開始不要給自己太大的壓力 循序漸進 最主要的是逼著自己先堅持一個星期 之後就會慢慢成為習慣 運動就是這樣肯定會有效果 不僅可以** **和心情都會變得很好
希望你可以成功……
3樓：匿名使用者
估計跑半個月不會瘦的，應該堅持
4樓：勞鳴
我一個半月瘦了15斤 真的 早晨少吃點東西 然後去廣場讀英語半小時 緊接著勻速有氧慢跑不停50分鐘 然後慢慢減速逐漸變成快走10分鐘 然後慢走一直到舒服 記得哦 有氧運動 不然沒有效果的 你要保持你的呼吸適度 不要太劇烈 還有重要的是你如果是女生的話 運動完了一定要拉伸你的腿 還有按摩小腿 至少十五分鐘 不然會長粗 的 還要敲打大腿一小會兒 然後不要馬上喝水 吃東西 可以聽聽**放鬆 還有跑步時候跟著**是比較不會覺得累的 恩 我**期間 要控制飲食 不是節食 而是隻吃有營養的東西哦 像是巧克力啊油炸的啊 就算了吧 肉不要過量但不能不吃 早飯要吃好 吃魚很好的 晚上我一般是不吃飯 下午記得喝點綠茶 呼呼 重在堅持 我打算春天繼續 現在太冷了 加油哦 一起加油
每天跑步一小時 加上節食 半個月能瘦多少
5樓：匿名使用者
我以我個人的經驗告訴你 差不多能瘦個10斤左右 注意是斤 不是公斤 而且不提倡節食 少食即可 晚飯不要吃主食 只吃菜 平時少吃米飯 麵條之類的大量碳水化合物的食物 不要吃冰激凌 不要喝可樂 不要吃巧克力花生醬這種炒高熱量食物 多攝入蛋白質 不然**後**會變得很鬆弛 另外每週只需要運動4-5次就行了 週末給自己個休息和放鬆的時間 這樣比較科學
6樓：賭客先生
這個要看個人身體情況的，關鍵是要堅持，半個月效果不會那麼明顯的。油炸的別吃，碳酸飲料別喝，晚飯只吃一點。堅持有氧！
每天跑步四十分鐘，堅持半個月了，但是一斤都沒有瘦
7樓：聖健元營養師
每天跑步40分鐘是正確的，但是要連續跑40分鐘可以嘗試間歇加速跑法，一圈專快，一圈慢的屬方式科學**的原理是每天消耗的熱量大於攝入的熱量每天堅持運動的同時，請適當控制飲食
可以簡單計算你每天攝入食物的熱量
爭取每天運動消耗的熱量大於攝入的熱量
這樣堅持一個星期一定見效。
8樓：匿名使用者
每頓飯比原來減半 甜食不能吃 晚上9點開始跑 跑完不能吃東西 一般一個月可以下降10斤以上 但是下到一定程度 開始不動了 主要是肥肉開始變成肌肉 體重不變身形開始改變
9樓：匿名使用者
慢跑一般bai不好控制，還是快走du
吧，走的速度要zhi有飛一般的感覺
dao，雙臂要擺起來，回建議晚上六點答到八點，時間為一小時左右，戒了一切飲料、油炸食品、火鍋、燒烤，啤酒，夏天了多吃蔬菜水果，多喝涼白開。早上一定要吃飯!!!!
10樓：匿名使用者
要慢跑，有氧運動才有助於**
11樓：匿名使用者
沒瘦的話表示你運動消耗熱量+基礎代謝與攝入的熱量持平了，在網上找個卡內路里計算器，每天計容算一下你消耗與攝入的熱量是多少。不一定是你吃得少就代表你攝入量少，估計你平時吃的東西熱量都很高。我現在是運動跟攝入熱量比率是3比1，一天一斤的速度，基本可以堅持住。
**到達一定階段後，身體會自動降低新陳代謝，就是基礎代謝減少，這就進入了平臺期，這個時候要加強鍛鍊才能繼續瘦下去。
還有就是你平時吃的少。攝入的熱量少，身體會自動提高熱量吸收效率，例如從之前的80%吸收率提高到100%，還有如果有次吃的多，熱量有富餘，身體會快速把這部分的熱量轉換成脂肪，這樣你之前的**就白費了，所以**要有毅力，別隔幾天就爆一次，這樣等於沒減。
跑步半個月，沒怎麼瘦
12樓：水洗裝置網
呵呵，這個貴在堅持啊
再說**不是單純靠運動就能達到了
還有合理飲食，保證充足睡眠啊等等
13樓：
持續的時間不夠，必須持之以恆
14樓：
堅持，可以上網搜「鄭多燕**操」那個很有效的，不過很累哦
15樓：愛到深處就是恨
還只有半個月而已。半年後再說吧
16樓：匿名使用者
匿在灌木中的女子神情稍稍舒緩，68萌惡uv8
17樓：匿名使用者
如果是吃貨，怎麼跑也沒有用。
每天晚上跑步50分鐘，跑半個月了，為什麼一點沒瘦？
18樓：匿名使用者
麻煩你瞭解一下科學健身知識，光跑步能瘦？笑掉大牙了 鬼曉得你的時速是多少 你有時間跑50分鐘 還不如去騎單車 有問題可以繼續問
19樓：金蛇狂舞
繼續堅持!配合飲食調整會看到效果的。建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。
以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-6分飽,晚飯少吃！根據自己身體情況選擇三餐比例。
安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
20樓：匿名使用者
得飲食搭配合理，高熱量，高脂肪的儘量少吃，不是運動就得在體重上衡量，只要健康快樂就好
21樓：正諾機械
飲食沒控制好，還有多喝水。睡眠也很關鍵。早起稱體重
22樓：6789萬國鋒
你量量腹圍看看比原來的有變化嗎
怎麼瘦不下來，天天跑步半個月了 50
23樓：匿名使用者
可以兼顧一下起居飲食 多吃點蔬菜晚上最好不要不吃很容易熬壞身體的 還可以做一下其他運動的例如籃球全身運動的對身體鍛鍊也很好的 希望能幫上你
24樓：匿名使用者
堅持一年才瘦的。堅持吧
我天天早上都跑步,已經堅持半個月.為啥還沒瘦?
25樓：穴甀
繼續努力 半個月沒用的 市場上的保健產品很多 有用的不到1% 最關鍵的是少吃少睡多運動 尊敬的樓主 採納我的答案吧 謝謝
26樓：無奈
跑步沒用，只是把肥肉變成肌肉
一個月堅持每天跑步一小時，能瘦多少
27樓：幸福de甜麵醬
不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
半個月不吃飯能瘦20斤麼？我160斤。
我建議你用職業拳擊手的減磅方法，不過你自己能不能熬得住，就不包了。每天三餐都是水果 還請避免高蛋白和高糖分的水果，例如甘蔗 榴蓮等 每天最少進行有氧運動6 8小時 游泳 跑步 自行車 跑樓梯等 穿著應該是三層，第一層棉質衣服，用於吸汗 第二層，全身的雨衣 最好帶上帽子 用於捂汗 第三層，厚重的冬天衣...
我有一點強迫症傾向，吃藥半個月感覺好多了，可以停藥嗎？一直吃下去會不會對健康有影響
神光心理諮詢 這位朋友 您好！您有一點強迫傾向，服藥半個多月後感覺好多了，因為擔心藥物的 所以想要停藥。首先，抗強迫的藥物都有一定的 所以在症狀緩解之後科學停藥是有必要的。一般來說，如果您的強迫不嚴重，只是有一點傾向，是不需要服用藥物的。生活中注意調節，多放鬆，離開壓力源，有條件的話，出去旅遊，多走...
我和老公因為一點小事他可與我賭半個月的氣，請問我該怎麼辦
疏導他 太小孩子氣了 他是不是對所以人一樣說點什麼就賭氣？和為貴，你主動點 讓一下步。主動和他說話，抱住他。上次本來是他的錯的，我就氣跑出去了，後來他打了30多個 我不接，結果他生氣了，我就厚著臉皮逗他，我就說話，在他面前讓讓，就要惹得他說話，後來他就煩了，剛好我就死死的抱住他，他把我推開我又抱住他...