1樓：仰慧心
我建議你用職業拳擊手的減磅方法，不過你自己能不能熬得住，就不包了。
每天三餐都是水果（還請避免高蛋白和高糖分的水果，例如甘蔗、榴蓮等）。
每天最少進行有氧運動6－8小時（游泳、跑步、自行車、跑樓梯等）。穿著應該是三層，第一層棉質衣服，用於吸汗；第二層，全身的雨衣（最好帶上帽子），用於捂汗；第三層，厚重的冬天衣服，還是用於捂汗。期間注意補充水份，小心脫水昏倒。
據說這樣只需三到五天就可以減磅10到15斤。
2樓：網友
不是說不吃飯就能** 我給你的建議是1頓飯分三個碗的話 1碗米飯 1碗半的蔬菜 半碗肉類 而且除早餐以外 午餐和晚餐分飽感就可以了。食材以粗纖維為主，熱量高的食物絕對不要吃了 巧克力，奶油等等。
運動 你就要堅持 首先看看你自己適合運動 喜歡什麼運動 然後去根據自己的需要再去運動 而且運動後一定不要喝涼水 飲料 要喝溫水 每天早晚兩次運動 中午最好有午休睡眠的習慣 早上起床運動前喝杯溫水。
20斤不是那麼好瘦下來的，祝你順利。
3樓：
早餐一個蒸蛋。
中午水煮菜。
晚上 儘量不吃 太餓了就吃一小袋魔芋爽。
多喝水。每天加上20-30分鐘左右的運動。
正常上班。月瘦30斤不是問題。
半個月 你基數大 應該可以。
4樓：匿名使用者
你是男孩子吧？
18歲正是長個的時候~如果不注意營養的話，確實會出現不長個的情況，其實你才18歲怕什麼啊？男的長的壯實一點好，還有隻要你注意膳食搭配，不要暴飲暴食，到了22歲左右，個字長定了，自然會抽條變瘦了的，我就是這樣的~
5樓：我是小靈七
我 也在**，不果我覺得你有點心急了，這樣對**每有什麼好處的，我是控制食量，但每頓飯都吃，晚飯也要吃，就是少吃點就可以了，如果不吃飯的話一是對身體沒好處，二是隻要以後吃一點就會**的，相信我，我才減4天已經瘦3斤多了，持之以恆才是正確**的好辦法。
6樓：初見
絕食**不可取。到健身房去試試，效果不錯。
7樓：匿名使用者
一個月的話差不多。
想在一個月內從160斤瘦到130斤，應該怎麼做？
8樓：啥地方
首先應當多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素以及膳食纖維的攝入，提高腸胃消化能力，促進腸胃蠕動。讓身體變得更加健康，同時要制定一個運動計劃，根據自己實際情況來提高運動量。有效的燃燒卡路里。
並且要合理睡眠，每天要有充足的睡眠時間，不能熬夜。多攝入優質蛋白質，比如說海鮮，優質牛肉等。可以慢慢的瘦下來。
但是說一個月瘦30斤幾乎是不可能的。
9樓：匿名使用者
一定要控制飲食，平時要多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物，不要吃太多碳水化合物，一定要加強運動，要多做營養運動，平時可以跑步，可以游泳，可以健身，可以做俯臥撐或者是瑜伽運動。
10樓：晝夜迷離
可以找一個專業的人來做指導，從飲食，要有一套完整的鍛鍊體系，制定一個合理的**計劃，飲食清淡。
兩個月不吃晚飯可以瘦二十斤嗎？
11樓：娜娜身材管理
不吃晚飯可以瘦可是不健康。
12樓：jmy落辰
應該可以瘦得，，但是要記住兩月後不要立即回覆飲食，，慢慢的調整好自己的飲食，，還有中午和早晨要吃點有營養的。
13樓：匿名使用者
天，別不吃啊，吃7分飽。半碗飯，菜隨便吃，但儘量多吃五穀雜糧。 瘦很多，你可以吃黃瓜和雞蛋 我表姐一個月沒吃飯瘦了16斤 就晚飯不。
14樓：匿名使用者
恩，應該可以，但是還是要靠自己堅持，堅持就是勝利，我也想**呢，就是現在又小孩不行。。呵呵堅持哦。
15樓：什麼呢什麼
我現在就在**，一個半月已經減掉20斤了，原來是157斤，現在是136斤，我的目標是120斤，我的方法跟你差不多，但是我晚飯有吃少許，不然受不了，就是杜絕宵夜，一切零食，偶爾騎下單車，多喝綠菜（自己泡的)不知不覺就瘦下來了，我覺得**最重要就是毅力，一定要堅持，肯定會瘦的，但建議你晚飯多少要吃點，不然身體會搞壞的，至於能瘦多少因人而異，這個不好說。ps：我是男的。
16樓：網友
長時間不吃胃受不了，並且有時候內分泌還會失調，得不償失。6點之前吃就ok了，反正少吃點零食，我兩個月基本上沒吃零食，雖然經常點外賣，但還是瘦了十斤，目前正在運動**，慢慢的就感覺愛上了運動。
17樓：匿名使用者
當然不可以了。，這樣對身體不好的。
其實節食**是通過控制飲食來**的，並非是三餐不吃飯，那樣反而傷身體也容易**，每天合理安排三餐，多吃粗糧和各種水果蔬菜，和少量瘦肉來補充營養，每頓食量六七分飽。
多多瞭解(崔茜憶往事)明白**。
每天不吃飯一個月零10天能瘦80斤嗎？240斤瘦到160斤。 可不可以？
18樓：網友
夢裡可以哈哈 一個月瘦80斤怎麼可能嘛~
10天不吃飯，只喝水能瘦20斤嗎
19樓：北域名醫
這個方法是不可取的，就算你瘦下去了達到你自己想要的理想體重。那對身體的健康也是非常的不利的。
人體每天都需要足夠的營養成分和能量，如果過度節食，就容易造成身體營養素缺乏。從而容易出現一系列的身體毛病：比如抵抗力下降，容易感冒發燒，腰痠背痛等。
還有可能會造成厭食症。這樣就是得不償失的。
最健康的**辦法就是通過合理的體育鍛煉和合理的節食。首先把飯量減到原來的1/3或者2/3，如果你原來能吃兩碗飯，你改成一碗或者是小半碗。不要吃油炸油膩等熱量高的食物。
然後堅持每天進行有氧運動，比如戶外跑步這是最好的健康**辦法，可以全身運動，燃燒深層脂肪。只要你堅持以恆就可以健康**，達到你想要的理想體重。鍛煉出來的身體更加勻稱，更加充滿青春活力。
我20天不吃飯可以瘦下來嗎
20樓：花為誰栽
可能會瘦下來，但是肯定會給身體帶來損傷，肯定影響身體健康的，建議還是科學飲食和鍛鍊，才好呢。
連續幾天不吃飯對胃不好 ，還會加強飢餓感，導致下一頓的飯量增加，又會攝入過多的食物導致體重增加，反而達不到**效果。
科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週 堅持運動次，每次最少40分鐘，例如：
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學**計劃，包括：
藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。
強制**不是什麼好辦法，靠不吃飯減肉，不科學。還容易降低身體免疫力，只要生活習慣規律了，肉自然減掉。別擔心。
不能不吃飯，少吃點，不吃飯身體會營養不良，常吃些清淡少油的蔬菜。
可以的，但時間久了，會營養不均衡甚至缺乏必須的其它元素而導致你健康情況變差，還可以輔助吃些別的水果蔬菜純素也能減脂的，增加植物蛋白的攝取，保證健康才能保證身體應有的對疾病的抵抗力。
**是慢慢來的，光靠晚上不吃飯不一定能瘦下來。
100%50的人可以，不過她們都快餓死了。每天吃完飯，出門走走，保證**成功。
唉、就剩兩樣東西了，還不忘記酸奶、唔…可憐、麼麼。
瘦是可以瘦下來，但是容易造成營·養不·良。
我們平時攝入的食物營養要均衡，平時攝入人體的營養主要包括：
碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽和水六大類，通常被稱為營養素。
它們是維持人體的物質組成和生理機能不可缺少的要素，也是生命活動的物質基礎。
所以不吃飯對人體健康是有害的，建議你應該合理飲食，平時增加蔬菜和水果的攝入量，別的可以適量減少。注意晚餐少量，再加上適量運動，就能達到理想的效·果。
千萬別這樣 傷胃傷身 得不償失···多做有氧運動 跑步 彈跳 有氧+無氧**又有線條··食物上多吃熱量低的食物，多吃魚肉 魚是沒有脂肪的。
一個月能從150斤瘦到130斤嗎
21樓：醫學生
可以。前提是樓樓您忍住自己嘴巴。
儘量少吃。這個月一直讓自己餓著。
運動能**什麼的都是騙人玩意別去相信。
運動只能把脂肪變肌肉，不少吃的話體重不會怎麼變的。
而且過量運動還容易暴飲暴食。
祝您**成功。
一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。
推薦過午不食。。
我用這方法才五天，就瘦了五斤，可是每天吃的都很少的。。
但是可以選擇自己喜歡吃的東西，咖哩飯，壽司，只要我愛吃的都吃。
但是是兩天吃主食，吃點清淡的，比如黃瓜片炒雞蛋拉等等。。飯吃1/3飽。
一天就隨便吃點什麼。要是不吃主食容易餓。。
週一的時候我還是水桶腰。。現在怎麼照鏡子和穿褲子，腰都是平平的。。
而且以前很難穿下去的褲子，現在一下就拉上拉鎖。。
唯一有一點不好就是晚上太餓了。。。
因為我晚上還出去散步和購物。。就當有助**啦。。
每天攝如量才300-400卡。所以瘦的很明顯。。
能吧，我就倆月瘦30斤。
能，堅持，控制飲食，多運動，主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類。可以吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
合理膳食【具體不用說了】
每天跳繩500個堅持不了可以原地跑三十分鐘，深蹲起50個，仰臥起坐儘量做。
一個月肯定到110了。
飲食上要低糖少鹽少油，有些極端的人不吃鹽和油，這樣對身體不好，多喝水，合理運動，一個月瘦15斤都不是問題。
肥胖紋是胖的時候長得，瘦了以後不會繼續長，但是要想消除還是要用-碧。芙。源-霜塗抹的。
我130斤，半個月可以**15斤嗎？
怎樣在半個月內瘦10斤
世界公認十大健康 法 下面10種方法被專家們視為 的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一 降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼 蛋白質 碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重 少攝取500大卡，可在2個半月內...
如何在半個月瘦10公斤
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...
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手機使用者 我一個月 廋過 20斤左右 自然方法廋的 半個月廋那麼多 還沒去挑戰過 記得采納啊 怎麼在15天內減掉20斤？真的很急 其實這是很困難的，因為15天要是能瘦20斤的話，我早就瘦了 我也胖 現在是夏天了，出汗應該出的多 每天多喝水，促進消化 千萬不要相信別人說吃香蕉能 姐吃了就是沒見得 瘦...