1樓：雜談鮮事
想要能夠把身體上的肥肉真正減下去，單純靠運動也是不行的，你還要在飲食上適應一定的控制，比如說你要減少肉類的攝入，並不是一點都不是，你可以吃一些雞蛋之類的補充身體的蛋白質，但是更多的應該是以素食為主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸飲料，這些都蘊含很多的糖分，對你的**是有很大的傷害的。
2樓：scorpio帕伊
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
不知道你是什麼樣的體質，**和方面有很大聯絡的- -
我去年暑假騎動感單車，加上經期休息是大概四十天，從138瘦到110，身高是170。至於飲食，可以的話晚上不吃飯，用水果代替。中午的飲食也儘量清淡。多喝水。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
你講的問題我也遇到過，估計是水腫的問題，你繼續騎，很快就會瘦回去的。加油！
3樓：豔豔
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
4樓：在貓耳灘學車的晴天
我也是剛騎動感單車，每天得近三個小時，在跑2個多小時，大概一天瘦一斤多，所以我打算控制飲食，下午吃水果了，希望這周能瘦10斤。
5樓：實亙費爾容
人騎車，一般情況下想瘦還有點難度，除非天天騎上坡。
環法自行車賽是這樣訓練的，人躺在床上，車騎人，使勁蹬，手臂、腰腹肌肉力量得到加強，5分鐘比騎車2小時都還累。效果還更好。真要想瘦，多運動，女孩一般羽毛球，一小時下來，腰痠腿疼腳抽筋，一月左右全身就瘦下來了。
6樓：司星菱
一般騎行一個小時的動感單車可以消耗500-600大卡路里。動感單車是一項很常見的運動，它一般要長期的堅持才會有效果。
7樓：匿名使用者
首先我們要明確一個概念：什麼是**？
**就是要將自己減重，主要減的也是脂肪。
那麼如何做到減重呢？
很簡單的一點：開啟熱量缺口。每天攝入的熱量小於自己消耗的熱量。
你單單騎一個小時的動感單車可能消耗600大卡的熱量，但是如果在飲食上沒有注意。開啟的熱量缺口不足夠。那麼你的體重是不會減下來的。
同時，在單車過程中要經量做hiit。可以更快更好的鍛鍊心肺，消耗熱量，儘快達到燃脂區間。
8樓：孤巷裡遇見你
大約四百到六百卡路里左右。一個小時一般能達到這個效果，可以適當加長時間。
9樓：亢嫚力平靈
首先告訴你一個不好的訊息，我有個同學曾經也很胖，依靠騎車**，結果因為騎車基本是坐在車上，而且上學也是坐著，有相當長的一段時間她肚子是小了，但是屁股很大。
建議你還是去慢跑，有條件去游泳，每天60分鐘，每次至少6-9公里距離，一開始跑不動，跑走結合也可以，我自己從92公斤減到76公斤用了3個多月時間。
ps：用動感單車也可以，但是建議減少屁股坐著的時間，如果你全面禁止大油大葷，含糖飲料，會更有幫助
10樓：櫻筍時
動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行1個小時間可以消耗600-800卡路里的熱量。
11樓：心尋岸
你應該是沒騎對方法！騎動感單車一天瘦半斤是可以的！
12樓：楊小平
每個人和每個人的體質不一樣，瘦到一定程度是不會再瘦的
13樓：
這個沒有試過不太清楚，要不你明天起床小時感受一下然後看一下藍色的誰。
14樓：匿名使用者
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
15樓：
你已經很瘦了,運動**就是反反覆覆的,控制一下飲食,別吃鹹的,晚上少吃東西,經期可以嘗試慢走什麼的.
騎動感單車一小時可以消耗多少熱量？
16樓：啥玩意兒
1000卡路里。
每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。
在開始蹬車前一定請教練指導使用者如何正確設定單車。
17樓：變啦
每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。
18樓：匿名使用者
看你的騎行速度了，燃脂心率一般都要保持在130到150左右，這種情況下，一小時500多卡
19樓：aa制
這個的話就看你騎行的速度了，一般消耗的500到1000卡路里還是有的。
20樓：狄言文
這個要看速度，和體質
騎動感單車月可以瘦多少，騎動感單車一個月可以瘦多少？
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠 減水 來 的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在...
早上跑步一小時晚上跑步一小時能瘦麼
只要長期堅持下去,不要輕易放棄,不出三個月,效果還是很明顯的.相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，...
你覺得每天跑步機上鍛鍊一小時能瘦腿嗎
不能！不知道是我跑步的姿勢不對，還是咋地。我堅持了一段時間，腿上的脂肪沒有變少。相反，小腿的肌肉更加緊實了，看起來更粗壯。我是個女生，不想要看起來很壯的小腿啊！當然可以，記得跑完後拉伸 我覺得這個得根據每個人的身體狀況和身體素質來決定的。拿我自己來說吧，專門為了 在網上買了一臺跑步機放在家裡，堅持了...