1樓：豔豔
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
2樓：在貓耳灘學車的晴天
我也是剛騎動感單車，每天得近三個小時，在跑2個多小時，大概一天瘦一斤多，所以我打算控制飲食，下午吃水果了，希望這周能瘦10斤。
3樓：孤獨患者ok邦
我親身實踐過，我的體格一月能瘦10多斤，不過我是早飯多吃吃好，午飯兩片面包一個蘋果，晚飯多吃，飯後半小時去健身房鍛鍊，跑步加動感單車
4樓：扶路祭玉瑾
腿能變粗，真好啊，我把槓鈴蹲來蹲去也沒粗，騎車就粗了，好底子。瘦多少還是那句老話，你每次運動時達到的目標心率和運動時間取決你能消耗多少，同時你的飲食加運動才能決定你瘦多少。節食肯定會瘦但離不健康一定不會遠。
5樓：匿名使用者
運動是健身，不是**，這種錯誤觀念不應再有，**是系統工程，關鍵在於飲食，每天保證不能飽食，清淡飲食，按熱量計算飲食 然後才加上運動消耗熱量和轉化掉脂肪...這方面需要諮詢**工程專家，給你運動不**我自己的案例！
我曾經3個月每天騎行160-240公里（並載重30多斤的裝備，最高一路段接近60斤），早上簡單早餐，中午大幅縮量一個泡腳雞爪加2個法式小麵包，晚飯正常，總共**不到10斤，還有一次，2個月每天同樣的騎行里程（載重30斤裝備），飲食正常，沒**。
6樓：雙龍取水
正常減脂速度是每月5~8斤
按照一般推算 到12月你減掉15~24斤
考慮到你體重 為保護你的關節 此時不建議你跑步 建議在體重降到130斤以下再跑步
在此之前可以把跑步變成跳健身操
應在動感單車前增加40分鐘的力量訓練 內容可以是划船 硬拉 深蹲 臥推這四項
不建議你純素 每日應攝入2兩左右的瘦肉 推薦魚肉牛肉和雞肉飲食上要注意的是控制鹽 油 甜食 主食這四項的攝入量建議你弄少量的堅果和葡萄乾做零食
7樓：匿名使用者
只要你能管住嘴，想瘦多少瘦多少
騎動感單車一個月，每天1小時，約可以瘦多少？
8樓：晁蘭英衡月
您好，我是健身教練，可騎動感單車可以瘦，但是效果不是很好，你要結合飲食，做些其他運動，祝你早日達到目標，有健身問題可以問我
每天騎一小時動感單車能瘦多少啊
9樓：雜談鮮事
想要能夠把身體上的肥肉真正減下去，單純靠運動也是不行的，你還要在飲食上適應一定的控制，比如說你要減少肉類的攝入，並不是一點都不是，你可以吃一些雞蛋之類的補充身體的蛋白質，但是更多的應該是以素食為主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸飲料，這些都蘊含很多的糖分，對你的**是有很大的傷害的。
10樓：scorpio帕伊
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
不知道你是什麼樣的體質，**和方面有很大聯絡的- -
我去年暑假騎動感單車，加上經期休息是大概四十天，從138瘦到110，身高是170。至於飲食，可以的話晚上不吃飯，用水果代替。中午的飲食也儘量清淡。多喝水。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
你講的問題我也遇到過，估計是水腫的問題，你繼續騎，很快就會瘦回去的。加油！
11樓：豔豔
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
12樓：在貓耳灘學車的晴天
我也是剛騎動感單車，每天得近三個小時，在跑2個多小時，大概一天瘦一斤多，所以我打算控制飲食，下午吃水果了，希望這周能瘦10斤。
13樓：實亙費爾容
人騎車，一般情況下想瘦還有點難度，除非天天騎上坡。
環法自行車賽是這樣訓練的，人躺在床上，車騎人，使勁蹬，手臂、腰腹肌肉力量得到加強，5分鐘比騎車2小時都還累。效果還更好。真要想瘦，多運動，女孩一般羽毛球，一小時下來，腰痠腿疼腳抽筋，一月左右全身就瘦下來了。
14樓：司星菱
一般騎行一個小時的動感單車可以消耗500-600大卡路里。動感單車是一項很常見的運動，它一般要長期的堅持才會有效果。
15樓：匿名使用者
首先我們要明確一個概念：什麼是**？
**就是要將自己減重，主要減的也是脂肪。
那麼如何做到減重呢？
很簡單的一點：開啟熱量缺口。每天攝入的熱量小於自己消耗的熱量。
你單單騎一個小時的動感單車可能消耗600大卡的熱量，但是如果在飲食上沒有注意。開啟的熱量缺口不足夠。那麼你的體重是不會減下來的。
同時，在單車過程中要經量做hiit。可以更快更好的鍛鍊心肺，消耗熱量，儘快達到燃脂區間。
16樓：孤巷裡遇見你
大約四百到六百卡路里左右。一個小時一般能達到這個效果，可以適當加長時間。
17樓：亢嫚力平靈
首先告訴你一個不好的訊息，我有個同學曾經也很胖，依靠騎車**，結果因為騎車基本是坐在車上，而且上學也是坐著，有相當長的一段時間她肚子是小了，但是屁股很大。
建議你還是去慢跑，有條件去游泳，每天60分鐘，每次至少6-9公里距離，一開始跑不動，跑走結合也可以，我自己從92公斤減到76公斤用了3個多月時間。
ps：用動感單車也可以，但是建議減少屁股坐著的時間，如果你全面禁止大油大葷，含糖飲料，會更有幫助
18樓：櫻筍時
動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行1個小時間可以消耗600-800卡路里的熱量。
19樓：心尋岸
你應該是沒騎對方法！騎動感單車一天瘦半斤是可以的！
20樓：楊小平
每個人和每個人的體質不一樣，瘦到一定程度是不會再瘦的
21樓：
這個沒有試過不太清楚，要不你明天起床小時感受一下然後看一下藍色的誰。
22樓：匿名使用者
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
23樓：
你已經很瘦了,運動**就是反反覆覆的,控制一下飲食,別吃鹹的,晚上少吃東西,經期可以嘗試慢走什麼的.
動感單車主要能瘦多少？
24樓：雨林茶
1、動感單車屬於全抄身性減襲脂，開始的時候你並不會感覺到具體哪個部位瘦了，但是體重的變化會告訴你脂肪確實在減少了。
2、一個星期瘦了6斤，那你的效果還是非常顯著的，其實，並不一定要給自己制定一個到春節瘦20斤的目標，這樣你的鍛鍊過程會感受到過大的壓力，你只要知道動感單車對你會有非常明顯的減脂效果就可以了，把減脂目標放到一邊，只要堅持鍛鍊，20斤的目標是一定會實現的，而且沒有任何心理負擔，非常輕鬆地就實現了。我就是這樣過來的。
3、不用擔心動感單車會導致你的小腿變粗，因為你只有進行長時間的大阻力快速騎行才會導致腿變粗，你注意我說的3個關鍵點：長時間、大阻力、快速。其實我們在健身房的騎行方式根本達不到是你的腿變粗的程度，放心好了，我是過來人，我的小腿圍度是隨著整體的體重減輕而縮小的，而且效果非常明顯。
25樓：杯酒豔黃昏
1、動感抄單車屬於全身性減脂，開始的時候你bai並不會感覺到具體du
哪個部位瘦了，zhi但是體重的變化會告訴dao
你脂肪確實在減少了。2、一個星期瘦了6斤，那你的效果還是非常顯著的，其實，並不一定要給自己制定一個到春節瘦20斤的目標，這樣你的鍛鍊過程會感受到過大的壓力
26樓：路過的費廢
我也是抄動感單車瘦的。騎之前走15分鐘，騎的時候慢慢加阻力，一般一節課下來，很累的了（阻力加足）。然後拉伸超級重要，這也關乎你腿粗不粗，拉伸到位了，就是修長，參考舞蹈演員。
然後再去跑步機走15分鐘。我的話就再去力量區練練上半身。你說的一下子減6斤我信。
但會有瓶頸期，你身體也偶爾需要休息，他才能更好的代謝。不用著急具體重量，目標定小一點，能堅持一個月，兩個月，半年，一年才是最重要的。
27樓：匿名使用者
一次一斤沒問題 一次一般一小時課程 但是你不可能每天都去吧 很累的。
28樓：布小刀
脂肪燃燒是全身進行的不是區域性的，所以看得不明顯，姿勢正確的版話小腿不會粗，動感權單車主要針對的是大腿。多做肌肉拉伸動作，對形體很有幫助。
**主要就是有氧運動，前提是必須達到一定的運動量。如：運動20分鐘以後才開始燃燒脂肪，科學飲食也很重要。
每天騎一小時動感單車能瘦多少啊，騎動感單車一小時可以消耗多少熱量？
想要能夠把身體上的肥肉真正減下去，單純靠運動也是不行的，你還要在飲食上適應一定的控制，比如說你要減少肉類的攝入，並不是一點都不是，你可以吃一些雞蛋之類的補充身體的蛋白質，但是更多的應該是以素食為主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸飲料，這些都蘊含很多的糖分，對你的 是有很大的傷害的。麼，初始階段減的都是...
每天踩動感單車可以瘦肚子嗎，只騎動感單車不跑步能減掉肚子嗎
如何運動 最有效 1 讓粗腿變瘦的祕密 有氧練習 要想給粗胖的大腿 那就進行有氧練習,大多數有氧練習,如跑步 騎自行車 越野滑雪等活動都是給大腿 的利器。每個星期至少進行4次,每次30分鐘。與此同時,還可以增加以下練習 兩腳並立,兩臂放於體側,右腳向右側邁一步形成側箭步這時右腿彎曲,左腿伸直,身體正...
動感單車可以天天騎嗎
y殷藍 動感單車是可以天天騎的，這個沒有規定，但是一般不太建議每天都騎。動感單車沒必要每天都騎，前期的痠痛很正常，一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了。單車可以消耗很多的熱量，性質和跑步 打球 等有氧作用一樣，就是消耗多餘熱量，只是運動方式不同而已，所以建議不要每天都騎。人體總有個適應過程，假如你連續...