1樓：飛苓青蘭
只要運動強度不是太大，腿不會明顯變粗的
**靠的是有氧運動，所以應該是低強度長時間的運動，減掉的是身體多餘的脂肪。但如果強度太大就變成無氧運動，消耗掉的是糖類，而不會消耗脂肪。所以需要自己把握運動的強度大小，一般運動中不需要大口呼吸，肌肉不會感到痠痛就可以
感覺肉變緊了，一個是因為肌肉鍛鍊的結果，還有就是皮下脂肪少了，所以感覺肉收緊了。至於剩下的一斤其實不用太在意了，只要你決定身材好了，感覺好了，那你的目的就達到了。
還有能不能再減那就跟你的脂肪比例有關了，如果身體還有多餘的脂肪，堅持有氧運動當然還會有效果了
一般不會那麼容易變粗的吧
2樓：季偉毅閎鋒
不可能的事情。
你可以看看專業的自行車運動員，他們的腿都是非常細的，由此可以看出，即是經過大運動的自行車運動，腿也是不會變粗的，何況你在健身房這種中低強度下的短時間鍛鍊呢。
根據我自己的情況也可以看出，經過動感單車的鍛鍊，我的小腿、大腿和臀部的圍度都是縮小的。
所以完全不用擔心腿會變粗。
3樓：繩綺波卞璧
不會，腿部經過鍛鍊導致變粗的前提是：只有在進行大量且短時間的大阻力衝刺性鍛鍊後才有可能讓你的腿部變粗；如果你不相信，那麼建議你在騎動感單車之前就提前記錄一下，然後過一段時間再測量下，周而復始的記錄這些資料，然後再回顧一下這些資料的變化，那麼你就可以輕易的看出你的腿部是否變得更加粗壯了！
動感單車騎了小腿會變粗麼。
4樓：y殷藍
不會。一週建議騎3到4次最好且不會影響例假。
一般來說想通過動感單車健身，每週需要3到4次，才能有較好的效果，運動次數太少的話，無法消耗足夠的能量，健身的效果不會很明顯。其次，每次鍛鍊完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛鍊最好。
基本上動感單車與跑步屬於全身燃脂的運動，更有助於身材曲線更加緊緻有形，要利用動感單車練到肌肉線條壯大是不容易的，大部分人會覺得騎行完之後腿部會有腫脹變粗的感覺，是因為運動完血液迴圈的漲熱感，大概過一會時間就會恢復，並不用太過擔心。
動感單車擁有高強度的熱量消耗，如果一週可以保證3-4次的動感單車訓練，大致能減1斤左右，當我們的體重下降的時候，不可能腿還出現逆增長增粗。
有些人在騎車時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在「長粗」，其實這只是一種錯覺，只是假象。很多女生以為什麼去騎車後腿粗了，其實那不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已。
擴充套件資料：
動感單車，是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。
5樓：匿名使用者
我的親身感受： 動感單車可以消耗脂肪，小臂，大腿，小腿都會變細，而且，後背的贅肉也可以消失！你必須在 我自己在健身房都是先參加一節動感單車的課程，然後去上一節瑜伽課。
去年我用了一個月的時間成功減掉了88
6樓：匿名使用者
只要控制好是不會變粗的。。一個星期1次。剎車片別那麼緊。。
7樓：匿名使用者
我已經騎了三年了，開始一星期騎4-5回，每次課40分鐘，減了20多斤吧。騎動感單車姿勢非常重要，如果姿勢不對，很可能最先傷到的是膝蓋，膝蓋如果受傷了就非常麻煩，所以一定要加夠阻力，不能讓腿徹底放鬆。姿勢正確是關鍵，如果正確小腿不會變粗，動感單車非常減大腿，而且它是劇烈的有氧運動，全身都會瘦。
關於例假，如果你運動非常劇烈會有影響的，我就總是往後延，有時兩個月才一次，不過沒關係，我問過教練，他們說很正常，不會對身體有影響。騎動感單車頻率別太高，如果不是為了**，一星期2-3次足矣，畢竟騎多了還是會對膝蓋有影響的。
經常騎動感單車會不會腿變粗
8樓：書慧捷
不會一般來說想通過動感單車健身，每週需要3到4次，才能有較好的效果，運動次數太少的話，無法消耗足夠的能量，健身的效果不會很明顯。其次，每次鍛鍊完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛鍊最好。
基本上動感單車與跑步屬於全身燃脂的運動，更有助於身材曲線更加緊緻有形，要利用動感單車練到肌肉線條壯大是不容易的，大部分人會覺得騎行完之後腿部會有腫脹變粗的感覺，是因為運動完血液迴圈的漲熱感，大概過一會時間就會恢復，並不用太過擔心。
動感單車擁有高強度的熱量消耗，如果一週可以保證3-4次的動感單車訓練，大致能減1斤左右，當我們的體重下降的時候，不可能腿還出現逆增長增粗。
有些人在騎車時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在「長粗」，其實這只是一種錯覺，只是假象。很多女生以為什麼去騎車後腿粗了，其實那不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已。
9樓：匿名使用者
是會變粗的，騎了20多天，強度不大。天天45分鐘結束也拉伸，但還是覺得腿粗了，好煩惱啊……
10樓：書星星
不可能的事情。
你可以看看專業的自行車運動員，他們的腿都是非常細的，由此可以看出，即是經過大運動的自行車運動，腿也是不會變粗的，何況你在健身房這種中低強度下的短時間鍛鍊呢。
根據我自己的情況也可以看出，經過動感單車的鍛鍊，我的小腿、大腿和臀部的圍度都是縮小的。
所以完全不用擔心腿會變粗。
11樓：為你變騷
呵呵 4個月前的的褲子穿起還大了點 就因為我每天早上 晚上 都在練 現在穿上難 脫下就像脫盔甲一樣
騎動感單車會讓大腿變粗嗎？
12樓：眾體**
騎動感單車增加腿部肌肉是導致腿變粗的主要原因
在分析騎動感單車腿會不會粗之前，先來了解一下是什麼增加導致腿變粗。我們都知道當腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會導致腿變粗。一般騎動感單車導致腿變粗是由於腿部的肌肉增加了。
人體怎樣鍛鍊才能增加肌肉
人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要都是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。
動感單車是有氧運動還是無氧相結合運動
那麼動感單車是有氧運動還是無氧運動呢?就動感單車這項運動來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結合的運動。因為它既滿足有氧運動的要求，同時也滿足無氧運動的要求。
騎動感單車衝刺的十幾秒鐘屬於無氧運動
這裡重點來說說騎動感單車的無氧運動時間。比如，在騎動感單車的時候，會有騎車衝刺的時間。這段衝刺的時間可能也就十幾秒的時間，但是需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個衝刺。
長時間的有氧運動有利於消耗脂肪
有的人說，騎動感單車可以**，腿不會變粗。沒錯，一般情況下騎動感單車是不會導致腿變粗。如果整堂動感單車課都是進行有氧運動，心率控制在80%以內，那就比較有利於消耗身體多餘的脂肪。
無氧運動有利於增長肌肉
如果動感單車課的課程裡有很多騎行衝刺時間，那就有可能導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。
男性騎動感單車更容易增加腿部肌肉
因為男性有先天的優勢，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉。
女性騎動感單車較難增加腿部肌肉
一般情況下，女性騎動感單車比較難增加腿部肌肉。首先是荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。其次，女生們在騎動感車的時候有幾個是全力以赴去完成的，相信有很多女生都會有一點點偷懶。
13樓：木子
騎動感單車會鍛鍊到腿部肌肉從而讓大腿變粗
動感單車（自行車）英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的**，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。
動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。
注：人體長時間地處於85分貝或者更高的噪聲之中，將可能導致聽力受損。
14樓：歸珺東門銘
握手，我也在動感單車，很減脂出汗的運動，如果不想腿粗的話就不要加阻力，教練說的。並且運動結束後一定要10分鐘以上的拉伸~
15樓：阿輝娛樂
跑步和騎動感單車不會讓腿變粗。
這兩項運動都是可以健身**的運動，長期堅持下去，還有瘦腿的功效。
一：跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
二：和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
16樓：血刺心碎艎
動感單車和跑步都可以減腿
但是如果你想減大腿建議你慢跑男生速度8左右女生速度7左右
這樣很容易減大腿
而且可以減掉腰部的贅肉
動感單車也可以
可是不容易堅持
如果你比較喜歡動感單車
建議你不要把阻力開大
在只有一點阻力的情況下騎車
就不會長肌肉了希望能幫到你
17樓：健身**很簡單
跑步和動感單車是有氧運動方式，其主要作用是針對**，按照相關要求做好，是不會腿粗的！
之所以有一些人會出現肌肉腿的原因，很大的一個原因是因為沒做好有氧運動後的拉伸！
下面介紹一套運動前後需要做的拉伸動作圖示，供參考：
18樓：
大腿會長肌肉，小腿會慢慢變細小一些。
所以長期騎單車的話，大腿稍微變粗，是不可避免的哦。。。
19樓：
可以 ，經常鍛鍊可以使肌肉發達
騎動感單車會長肌肉、腿變粗嗎？
20樓：蕊姐粉絲飾淌
那麼作為一種訓練方式，相信這也是大部分喜歡動感單車的女性朋友所關注的問題。下面就讓思月為大家解惑吧! 首先：
動感單車是一項綜合素質要求很高的運動，肌肉耐力、心肺功能、協調性、柔韌性等身體素質都能得到鍛鍊。雖然形式上是腿部運動的會多一點，但是像腰腹肌與上肢肌肉的配合對這項運動的影響也是非常大的！
其次：肌肉圍度的增長是需要很多條件的，針對性的單獨肌肉群的多組數（8－12rm每組）的肌肉訓練、充足蛋白質的攝入再加上良好的休息，而且還要迴圈性和完整性非常強，以上諸多因素加在一起才能夠達到一定程度的肌肉圍度生長。也就是說想讓肌肉圍度增長（即變粗）難度比較大,所以不必要擔心動感單車會讓腿變粗!
另外，還有一個問題就是女性相對男性增長肌肉圍度的比例會小很多，難度也會大很多！女性更容易流失蛋白質（當然肌肉的主要組成部分就是蛋白質），所以經常運動的女性一定要注意訓練形式要搭配好，即有氧運動與器械訓練結合：許多女性為了追求外表的變化往往會選擇過多的有氧運動，加上對力量訓練的錯誤認識而忽略了力量訓練，所以運動了一段時間後就會感到越練越沒狀態、運動過程中明顯乏力等，這就是蛋白質減少而造成的力量減弱；更有甚者出現膝關節、腰椎、頸椎、肩關節等重要運動關節的傷痛，很大一部分就是因為動作不規範、肌肉力量減弱造成的。
所以適當的選擇力量訓練不僅會讓肌肉力量增加而且還會給有氧運動打下一個良好的規範動作基礎
騎動感單車會受傷嗎？動感單車會不會傷到膝蓋？
一般來說，只要姿勢正確並且適度運動，那麼騎動感單車是不會損傷膝蓋的，可若是自己不按規範去騎行動感單車，那很容易就會導致自己的膝蓋和腿部肌肉受到比較嚴重的損傷。一般情況下只要騎行姿勢正確就不會受傷 是的，確實會傷到膝蓋，因為在騎行過程中每次發力都由膝蓋來傳導，對膝蓋造成的壓力比較大。會的，其動感單車是...
騎動感單車腳疼的原因騎動感單車腳疼怎麼解決
搖曳風箏 腳疼一般是鞋子問題。鞋底不能太薄太厚，也不能太軟。跑步鞋比較合適。 腳疼一般有三種原因，1，如果動感單車是金屬腳踏，腳踏上會有防滑齒，如果穿的鞋鞋底薄，就會腳疼 2 踩踏時阻力過大，造成腳部壓力大而發生疼痛或腫脹 3 腳部有潛在傷病。解決方法 踩動感單車時換上鞋底厚一些的運動鞋，並且適當將...
每天騎一小時動感單車能瘦多少啊，騎動感單車一小時可以消耗多少熱量？
想要能夠把身體上的肥肉真正減下去，單純靠運動也是不行的，你還要在飲食上適應一定的控制，比如說你要減少肉類的攝入，並不是一點都不是，你可以吃一些雞蛋之類的補充身體的蛋白質，但是更多的應該是以素食為主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸飲料，這些都蘊含很多的糖分，對你的 是有很大的傷害的。麼，初始階段減的都是...