1樓：次元小拾
一般來說，只要姿勢正確並且適度運動，那麼騎動感單車是不會損傷膝蓋的，可若是自己不按規範去騎行動感單車，那很容易就會導致自己的膝蓋和腿部肌肉受到比較嚴重的損傷。
2樓：伍六七學姐
一般情況下只要騎行姿勢正確就不會受傷；是的，確實會傷到膝蓋，因為在騎行過程中每次發力都由膝蓋來傳導，對膝蓋造成的壓力比較大。
3樓：一隻長頸盧之歌
會的，其動感單車是一項非常劇烈的運動，長時間的運動就可能導致肌肉拉傷或者出現骨骼損傷。壞的動感單車對膝蓋的傷害是非常明顯的，所以建議半小時的動感單車運動時間是最佳的。
騎動感單車是否會損傷膝蓋？
4樓：綜合真善美
長期以錯誤姿勢騎動感單車會傷膝蓋。任何運動專案都會磨損膝蓋。但因為關節磨損而放棄騎動感單車屬於因噎廢食。
膝蓋(髕骨)是膝關節的一部分，也是人體運動最多、負重最大的關節之一。膝關節承受來自人體的所有重量，甚至是額外的負重。膝蓋或韌帶有受過傷的訓練者，需要反覆檢查和修改你的騎行動作和習慣，規範的騎行姿勢才能避免舊傷**。
還有，控制動感單車運動強度，在情緒被教練帶動後要注意速度不能過快。
上車之前，首先要調整好座位的高度，通過旋鈕調整和改變車座的高度。通常情況下，站在單車車座一側，抬起靠近車座一側的大腿使大腿平行於地面。車座的高度應該與大腿高度一致。
這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷。
在進行動感單車的運動之前，先進行熱身運動。在鍛鍊之前，可以壓一下腿，腿部伸展、膝關節環繞等。
騎動感單車時身體可以微微前傾，但是不要聳肩，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。踩踏時雙腳應與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。
腳趾不要朝下，會造成骨結節發炎和腳部麻木。
騎行過程中，把身體的重心放在腰和臀上面，前腳掌發力踩踏，注意力度到均勻，向下蹬不要太用力，踩踏的時候雙腿注意彎曲。特別注意一下，發力是用你的大腿來發力的，而不是讓車輪帶動你發力。
控制騎動感單車的次數。
運動強度過大，也是膝蓋受傷的原因之一。因此要把握好騎動感單車的次數，每週控制在3-4次，每次45分鐘左右就可以起到鍛鍊的效果的。
5樓：假裝知道
這個問題其實和「開車上坡會傷車嗎」一樣，任何事情如果方式錯誤，都會對造成負面影響，就像你開車非要掛低檔開高速，那傷害是妥妥的。但只要方式正確，騎動感單車幾乎是對膝蓋最友好的運動方式之一了。
首先，騎單車這種運動先天對膝蓋造成的壓力就非常小，幾乎和走路一樣（具體請見下表）
其次，只要做到以下要求，就不會傷膝蓋：
1、調整車座及車把高度
站在單車一側，將大腿抬高到水平位置，大腿面的高度就應該是車座的高度。這樣在騎行時，大腿和小腿的夾角不會太小，從而將膝蓋的壓力降到最小，能有效避免膝蓋受傷。車把下沿高度應該與車座面水平或略高。
新手如果在騎行過程中感覺手臂受力過大過腰部不適，可以在此基礎上將車把適當調高。
2、 保持正確的騎行姿勢
坐姿騎車時身體微微前傾，注意不要聳肩，整個背部保持自然挺直，但不要過於僵硬和抬高頭部，只要避免含胸弓背即可。手臂微曲，手腕不要過分彎曲和受力。踩踏時膝蓋、腳尖保持正向朝前，切忌內扣或外翻。
站姿騎行時，除了保持以上姿勢外，重心應儘量靠後，保持在車座上下垂直彈動。踩踏時應用臀部帶動大腿發力，最後由前腳掌完成踩踏。
智慧動感單車站姿騎行姿勢參考。
3、 運動頻率
任何事物，過猶不及。動感單車建議每週3~4次的鍛鍊即可。
除此以外，每次騎車前要注意熱身，騎車後也要注意拉伸放鬆。
6樓：鑫眾月白
騎動感單車第一要注意不要過度運動，以身體不感到疲憊為宜，第二不要劇烈運動，快速運動，這樣才能有效保護身體各個地方！
7樓：來自雙龍洞不屈不撓的兔八哥
會損傷膝蓋！尤其是在冷天和速度快的情況下，夏天一般來說會好些。這種情況可以採取一些措施，如帶護膝，或在車前面加擋風裝置就可以啦。
8樓：王
所有不正確的運動方式都會傷到膝蓋，動感單車，運動劇烈，年輕人也許開始沒有什麼感覺，但是自己練的時候一定不能隨著別人的節奏。膝蓋受傷不可逆轉，尤其注意保護。
9樓：敏千厹
實際上，騎動感單車會不會傷膝蓋（髕骨）是與騎行的動作有關係的。任何運動專案都會磨損膝蓋，而長期騎行過程中姿勢不正確更是會地膝蓋造成較大的傷害，如身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導致膝蓋受到的衝擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。另外，如果騎行過程中，騎行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。
10樓：網友
動感單車是不是能損害膝蓋？我的看法是？是一種鍛鍊的好方法。你不要快起要郵亭的起。隨著你的力量齊就可以了。
11樓：泣凱唱
座位調好就沒有事情，如果資勢不對的話，不上對膝蓋不好。還有很多呢。
12樓：雲邊有間書屋
騎動感單車的運動量其實和慢跑差不多，而且它和慢跑的原理都是一樣的，都是靠下半身運動來消耗能量來達到健身鍛鍊的效果。既然是下半身他這時間久了肯定會對膝蓋有損傷。因為膝蓋是下半身的重要組成部分，起到的是連線的作用。
沒有膝蓋工作，就沒有你騎動感單車這個動作的發生，次數多了的話會對他有損傷。所以你要控制自己鍛鍊的程度，根據自己的身體來制定計劃。
13樓：匿名使用者
會有一點兒吧，注意點姿勢正確應該沒啥事兒，
14樓：集極住整合牆頂
這個沒有。
不過運動。肯定會有一些摩擦。
15樓：網友
有損傷，少騎問題不大。
16樓：幸初桖
動感單車的正確騎行不會傷膝蓋。
騎動感單車會不會傷膝蓋是與騎行的動作有關係的。騎行過程中姿勢不正確，如身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導致膝蓋受到的衝擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。而且如果騎行過程中，騎行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。
騎動感單車傷膝蓋嗎 騎動感單車注意事項
17樓：生活小常識
騎動感單車的時候可以鍛鍊腿部、手臂、肚子上的肌肉使其可以達到**的目的，但是騎動感單車時膝蓋在不停的彎曲，這時間長了會不會對膝蓋產生影響？
騎動感單車傷膝蓋嗎。
動感單車騎多了是會傷到膝蓋的，因為在騎動感單車時不僅僅會使膝關節過度的屈曲，而且會使其迅速的伸直，在這個過程當中，膝關節受到了巨大的壓力負荷，而且在短時間內迅速的進行扭轉和屈伸，這樣就會導致膝關節的相應損傷，有時還會導致膝關節迅速的出現相應的退化。所以在騎動感單車的時候不要長時間高強度的去做，不要過度鍛鍊。
騎動感單車注意事項。
1、熱身：提前熱身，可以避免在運動過程中受傷；
2、聽教練指示：上課時聽從教練的提示，可以更有效的達到健身效果；
3、及時補水：不可等到自己真正飢渴的時候才補水，應每隔一定的時間進行補水；
4、不要完全不加阻力：無阻力的踩動會造成運動傷害；
5、適當調整：根據實際情況調整動感單車的坐墊、扶手距離等等。
騎動感單車腿會變粗嗎。
騎動感單車並不會導致腿粗，相反騎動感單車可以讓腿上的脂肪消耗燃燒，肌肉變得結實並且富有彈性，所以患者的腿會看起來會變細。但是從感官上來看，由於腿部的脂肪被消耗掉，所以會顯得腿部的肌肉感比較強，外形也比較美觀，患者如果想要鍛鍊腿部的肌肉，可以採用騎動感單車的方法，也可以選擇用其他的方法來代替，比如跑步和深蹲運動，這些運動都可以鍛鍊腿部的肌肉。患者如果想要取得好的鍛鍊效果，可以選擇到專業的健身房，在專業健身教練的指導下來鍛鍊，能夠起到事半功倍的效果。
騎動感單車一小時可以消耗多少熱量。
1000卡路里。
每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。
在開始蹬車前一定請教練指導使用者如何正確設定單車。
動感單車傷膝蓋嗎？
18樓：向陽
很多人都在問動感單車對膝蓋損傷大不大，這裡，小便給大家介紹一下動感單車傷不傷膝蓋。
01 當騎動感單車時，膝蓋需要承受的是推動車輪的力氣，一般不會大於體重，而且雙手也分到了一部分重量，所以膝蓋的承受的重力相對來說不是很大，對膝蓋的損傷也就不是很大。
02 騎動感單車時舒服不能過快，這樣膝蓋運動的頻率才不會很高，對膝蓋的損傷也就相對減弱。
03 另外動感單車座椅的高度要保持合適，太低的話膝蓋的活動度就增高，對膝蓋損傷也就會增大。
04 其實不管什麼運動對膝蓋都會有一定的損傷，但是我們可以通過一定的辦法來控制。騎動感單車時運動姿勢，角度，幅度，速度，坡度，樓梯高度，都決定了強度和關節壓力，所以一定要在專業教練的引導下正確的運動。
經常騎動感單車會損傷膝關節嗎？騎動感單車時有哪些注意事項呢？
19樓：星了
我認為經常騎動感單車的話，會對膝關節造成一定的損傷的；首先就是應該穿運動服還是運動鞋，要選擇適合自己難度的，一開始的強度並不要太大，還有就是要調整好座椅的高度，避免造成腰部還有膝蓋的損傷。
20樓：塔裡以南
適度的騎動感單車對膝關節是沒有太大的損傷的，但是我們需要注意的是，不要過量的騎動感單車，而且騎動感單車要使用正確的知識，而且在騎車之前最好活動一下自己的四肢，這樣可以減少我們受傷的概率。
21樓：沒結婚呢
如果在騎車之前做好熱身運動，並且保證動作的準確性，是不會損傷膝關節的；在騎動感單車的時候，一定要穿運動服，穿運動鞋，最好穿一些透氣性比較好的衣服，其次對於一些體力不是很好的人應該接受一些中低階的訓練，不要嘗試過高難度。
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